מה שאתה צריך לדעת על ירכיים נוקשות

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מה גורם לירכיים נוקשות?
• מהם התסמינים של המותניים הנוקשות?
• מתי עלי לפנות לעזרה רפואית?
• כיצד מאבחנים ירכיים נוקשות?
• כיצד מטפלים בירכיים נוקשות?
• 3 תנוחות יוגה למותניים צמודים
• כיצד ניתן למנוע ירכיים נוקשות?

סקירה כללית

מפרק הירך שלך עוזר לך לעבור מתנוחת ישיבה לתנוחת עמידה, הליכה, ריצה או קפיצה. פעילויות אלה קשות, אם לא בלתי אפשריות, עם ירך נוקשה. כל צעד או תנועה יכולים לעורר כאבים עזים.

בעוד שחלק מתסמיני הירך הנוקשים עשויים להיות זמניים, אחרים עלולים לגרום לאי נוחות לאורך זמן אם הם לא מטופלים. הידיעה מתי לפנות לטיפול רפואי יכולה להיות ההבדל בין אי נוחות יומיומית לבין פעילויות ללא כאבים.

מה גורם לירכיים נוקשות?

ירכיים נוקשות עשויות להיות תוצאה של פגיעה קצרת טווח או חלק ממצב כרוני ומתיש.

סוג אחד של פציעה שיכול להתרחש הוא קרע בחזה. הלברום הוא סוג של סחוס, והוא מכסה את שקע הירך.

אתה עלול להיתקל בקשיחות בירך לאחר אימון עקב שרירי כיפוף הירך הדוקים.שרירי הפלקסור הם אוסף של שרירים שעוזרים לך להרים את הברכיים תוך כדי כיפוף במותניים. שרירי פלקסור הדוקים הם בדרך כלל מצב זמני.

מצבים כרוניים אחרים הקשורים לנוקשות הירך כוללים:

• אנקילוזינג ספונדיליטיס, סוג של דלקת פרקים הגורמת לכאבים ונוקשות בעמוד השדרה
• דלקת מפרקים אידיופתית לנוער (JIA)
• דלקת מפרקים ניוונית (OA)
• דלקת מפרקים שגרונית (RA)
• סוגים מסוימים של בורסיטיס (דלקת בשקיות המלאות בנוזלים סביב המפרקים שלך), כגון בורסיטיס דלקתית ובוריטיטיס דלקתית.
• מחלת Legg-Calve-Perthes, מצב שמנתק את אספקת הדם לראש עצם הירך
• מחלת ליים
• דַלֶקֶת הַגִיד
• נמק אווסקולרי של הירך

שבר בירך או מפרק הירך הנותק לא יגרמו לקשיחות בירך, אך הם נחשבים למקרי חירום רפואיים. עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי אם אתה סובל מכאבים עזים ואתה חושד ששברת או ניתקת את המותן שלך.

מהם התסמינים של המותניים הנוקשות?

קשיחות הירך היא התחושה שמפרק הירך שלך לא זז בקלות כמו שהיה פעם, וזה בדרך כלל כואב. אתה עלול להרגיש כאילו הירך שלך לוחצת או קופצת תוך כדי תנועה.

טווח התנועה שלך עשוי להיות מושפע גם כן. לפעמים קשיחות הירך עלולה לגרום לך לנוע לאט יותר ממה שהיית פעם.

מתי עלי לפנות לעזרה רפואית?

פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך את הסימפטומים הבאים:

• צְמַרמוֹרֶת
• חום
• מרגיש קלוש או קל ראש
• כאבים חזקים, בעיקר בירך או במפשעה העליונה, שמחמירים כשמנסים להרים את הרגל למעלה או לסובב אותה כלפי חוץ
• פריחה או אדמומיות בעור פתאומי סביב הירך
• שינויים גלויים במפרק הירך, כגון עיוות בירך

עליך לפנות לטיפול רפואי דחוף אם אתה ממשיך לחוות כאבי מפרק הירך או מתקשה להזיז את מפרק הירך, אפילו בהיעדר פציעה ידועה.

חוסר היכולת הפתאומי לשאת משקל ללא כאבים חזקים בירך או חוסר יציבות גורם גם לדאגה רבה.

כיצד מאבחנים ירכיים נוקשות?

הרופא שלך עשוי לאבחן ירך נוקשה על ידי נטילת ההיסטוריה הרפואית שלך, ביצוע בדיקה גופנית וביצוע סריקות הדמיה.

שֶׁלךָ היסטוריה רפואית כולל את הדברים הבאים:

• כל מצב רפואי שאובחן
• נפילות או פציעות אחרונות
• תיאור מפורט של נוקשות הירך
• סקירה של תסמינים אחרים

במהלך בדיקה גופנית, הרופא יבצע את הפעולות הבאות:

• התבונן בעור המקיף את הירך
• גע במפרק כדי לקבוע אזורי מכרז ואת טווח התנועה של המותניים שלך
• בחן אותך בכל קושי או עיוות בזמן שאתה הולך

מחקרי הדמיה עשוי לכלול סריקת רנטגן או MRI.

כיצד מטפלים בירכיים נוקשות?

הטיפול בירך נוקשה תלוי בסיבה הבסיסית.

דלקת פרקים של הירך מטופלת בדרך כלל בתרופות נגד כאבים אנטי דלקתיים ובטיפול גופני. יתכן שהרופא שלך ימליץ על ניתוח ניתוחי מפרק ירך מוחלט.

דוגמאות לטיפולים בבית בירך נוקשה כוללים:

• מריחת חום או קרח על המותן המושפעת בעזרת כיסוי למניעת כוויות או כוויות קור
• ביצוע תרגילי טיפולי פיזיותרפיה או עיסוק בבית לשיפור הניידות
• מנוחת מפרק הירך הפגוע או הכואב
• מתיחת שרירי הירך להפחתת המתח
• נטילת תרופות אנטי דלקתיות, כמו נפרוקסן (Aleve, Naprosyn) ואיבופרופן (Advil, Motrin), שיכולות גם להקל על הכאב

הרופא שלך עשוי לרשום תרופות חזקות יותר אם טיפולים אלה אינם מספיקים כדי להקל על קשיחות הירך. אלה כוללים תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), משככי כאבים וסטרואידים, על מנת להפחית את הדלקת.

קיימות גם צילומי קורטיזון בכדי להקל על קשיחות הירך.

בסופו של דבר, נוקשות בירך עקב פציעה או OA עשויות לדרוש ניתוח. זה כולל החלפה כוללת של מפרק הירך, הכוללת הסרת חלק הירך הפגוע והחלפתו במפרק ירך מלאכותי. ניתוח נחשב כמעט תמיד לטיפול במוצא אחרון.

3 תנוחות יוגה למותניים צמודים

כיצד ניתן למנוע ירכיים נוקשות?

לא תמיד ניתן למנוע נוקשות בירך. עם זאת, שמירה על משקל בריא יכולה להפחית את הלחץ והמתח המונחים על המותניים. התחממות, מתיחה והתקררות נכונה בזמן פעילות גופנית יכולה לסייע במניעת ירך נוקשה.