האם אוננות גורמת או מטפלת בחרדה?

תוֹכֶן

• אוננות ובריאות הנפש
• מדוע אוננות עלולה לגרום לחרדה
• היתרונות של אוננות
• תופעות לוואי של אוננות
• מחפש עזרה
• ניהול חרדה הנגרמת מאוננות
• להסיר

אוננות ובריאות הנפש

אוננות היא פעילות מינית נפוצה. זו דרך טבעית ובריאה שאנשים רבים חוקרים את גופם ומוצאים הנאה. עם זאת, אנשים מסוימים חווים בעיות נפשיות כתוצאה מאוננות, כגון תחושות חרדה או אשמה, או הפרעות במצב הרוח אחר.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הסיבה שאנשים מסוימים חווים חרדה כתוצאה מאוננות ומה אתה יכול לעשות בכדי לעזור להקל על רגשות אלה או לסלקם.

מדוע אוננות עלולה לגרום לחרדה

עבור אנשים מסוימים, כל הדחפים או האינטרסים המיניים מעוררים חרדה. אתה עלול לחוות תחושות של חשש או דאגה כשאתה מרגיש מגורה או כשאתה עוסק בפעילות מינית.

אחד מצא שגברים צעירים מאוננים בתדירות הגבוהה ביותר. בנוסף, המחקר מצא כי גברים שאוננו לרוב היו בעלי רמות חרדה גבוהות יותר. גם גברים שחוו את תחושת האשמה הגבוהה ביותר בגין אוננות היו ברמות החרדה הגבוהות ביותר.

חרדה מאוננות עשויה לנבוע מאשמה. רגשות האשמה סביב אוננות עשויים להיות קשורים להשקפות רוחניות, תרבותיות או דתיות, העשויות לראות אוננות כלא מוסרית או "." חרדה בכמה נושאים, כולל תפקוד מיני.

החרדה עשויה להיות קשורה רק לסוג או לסגנון מסוים של גירוי מיני. במילים אחרות, אוננות עשויה לייצר חרדה, אך יחסי מין עשויים שלא. ההיבט האידיאלי של אוננות הופך אותו לטאבו עבור אנשים מסוימים.

היתרונות של אוננות

בעוד שאוננות עלולה לגרום לחרדה אצל אנשים מסוימים, אנשים אחרים מאוננים כדרך להקל על המתח ולהקל על החרדה. עם זאת, מעט מחקרים בדקו את הקשר בין הנאה עצמית, כולל אוננות, וחרדה.

דיווחים אנקדוטליים, כמו גם מחקרים על יחסי מין, מראים כי לאוננות יש יתרונות מועילים. אוננות עשויה:

• לעזור לך להירגע
• לשחרר מתח מיני
• להפחית לחץ
• הגבירו את מצב הרוח שלכם
• לשפר את השינה
• לעזור לך לקיים יחסי מין טובים יותר
• לעזור לך להרגיש הנאה גדולה יותר
• לתת לך הבנה טובה יותר של מה שאתה צריך ורוצה במערכת יחסים פיזית
• להקל על התכווצויות

תופעות לוואי של אוננות

אוננות אינה גורמת לתופעות לוואי פיזיות. זה גם לא מזיק לגופך אלא אם אתה משתמש בכוח רב מדי או מפעיל יותר מדי לחץ.

אוננות ורגשות אשם או חרדה לא נחקרו ישירות. תופעות הלוואי השליליות האפשריות של אוננות נובעות מדיווחים אנקדוטליים ומחקרים מוגבלים.

תופעות הלוואי השכיחות ביותר של אוננות כוללות:

• אַשׁמָה. תצפיות או דוקטרינות תרבותיות, אישיות או דתיות עשויות להשפיע על האופן בו אתה רואה אוננות. בחלק מהפילוסופיות, אוננות היא גרועה או לא מוסרית. זה יכול להוביל לתחושות אשמה.
• הִתמַכְּרוּת. יש אנשים שמאוננים לעיתים קרובות מדווחים שהם מתקשים להפסיק או להפחית את השיעור שלהם. אוננות מוגזמת יכולה להתחיל להשפיע על מצב הרוח שלך, כמו גם על התפקוד המיני השוטף שלך.

מחפש עזרה

אוננות היא פעילות בריאה וכיפית. למעשה, זו אבן יסוד בהתנהגויות מיניות רבות. אם אתה חווה אשמה או חרדה בגלל שאתה מאונן, דבר עם איש מקצוע על רגשותיך. הרופא שלך עשוי להיות משאב טוב. הם עשויים גם להפנות אותך למטפל או לפסיכיאטר. ספקי שירותי בריאות הנפש מתמחים בדיונים על בריאות מינית. הם יוכלו לעזור לך לעבוד על רגשותיך ולקבל נקודת מבט בריאה יותר על הנאה עצמית.

ניהול חרדה הנגרמת מאוננות

אם אתה חווה אשמה או חרדה בגלל אוננות, ייתכן שתצטרך עזרה בהסבת המחשבות שלך סביב התרגול. טיפים אלה עשויים לעזור לך לחוות חוויות אוננות חיוביות:

• חפש אימות. רופא או מטפל יכול לאשר עבורך כי אוננות היא טבעית, בריאה ואופיינית.
• התמודד עם פחדיך. שאל את עצמך מאיפה מקור החרדה. יתכן שזה תוצאה של השקפות דתיות. זה יכול להיות גם רושם שאימצת מהפניות תרבותיות. מטפל יכול לעזור לך לזהות את הסיבה הזו, לטפל בה ולחסל אותה.
• לְהִרָגַע. אוננות שמובילה לחרדה עשויה שלא להיות מהנה. מעבר אל החרדה על ידי התנסות באוננות כפעילות מהנה ובריאה.
• הביאו בן / בת זוג. אוננות בעצמך עשויה להיות גשר רחוק מדי בהתחלה. התחל בבקשה מבן / בת הזוג שלך להכניס אוננות כחלק ממשחק מקדים או במסגרת יחסי מין. זה עשוי לעזור לך להרגיש יותר בנוח, וזה עשוי להפחית חרדה כשאתה מבצע סולו.
• בנה הבנה רבה יותר. להיות מודע לכך שאוננות היא נורמלית יכול לעזור לך לקבל את זה. זה יכול למנוע חרדה ולהקל על בעיות בריאות נפשיות אחרות שעלולות להתרחש.

להסיר

אוננות היא פעילות רגילה. זו גם דרך בטוחה לחקור את גופך, להרגיש הנאה ולהקל על המתח המיני. אם אוננות גורמת לך חרדה, שוחח עם ספק שירותי בריאות על התחושות שאתה חווה כאשר אתה מאונן. יחד תוכלו לעבוד על מניעת מחשבות אלו. אתה יכול גם ללמוד לחוות אוננות חיובית ובריאה.