האם מלטונין יכול לטפל או למנוע מיגרנות?
תוֹכֶן
אם אתה חווה מיגרנות באופן קבוע, סביר להניח שאתה מבין את החשיבות של מציאת טיפול שעובד. עבור אנשים מסוימים מיגרנות יכולות להיות מצב בריאותי כרוני מתיש.
קיימות מספר תרופות מרשם שיכולות לטפל ביעילות במיגרנה. אבל אם אתם מחפשים גישה טבעית יותר, ישנן אפשרויות אחרות. מלטונין הוא אחד מהטיפולים הטבעיים החדשים ביותר למיגרנות. האם זה עובד?
מהי מיגרנה?
מיגרנה היא לא רק כאב ראש רע. זה גורם לאוסף של תסמינים נוירולוגיים. תסמינים אלה כוללים בדרך כלל כאב חמור, חוזר ופועם באחד משני צידי הראש.
התסמינים שלך עשויים לכלול גם:
- הפרעות ראייה
- בחילה
- הֲקָאָה
- סְחַרחוֹרֶת
- רגישות לאור, צליל, מגע או ריח
- עקצוצים בגפיים ובפנים שלך
התקף מיגרנה יכול להימשך בין ארבע ל 72 שעות. שלא כמו כאבי ראש מזדמנים, מיגרנות כרוניות מסווגות כמחלה.
מה זה מלטונין?
מלטונין הוא הורמון המופרש על ידי בלוטת האצטרובל במוח שלך. זה גורם לך להרגיש רדום ועוזר לך להירדם.
גופך אינו מייצר מלטונין באור שמש או בסביבות בהירות. זה מתחיל לשחרר מלטונין בלילה, כשהוא מחשיך, או בסביבות מוארות. על פי קרן השינה הלאומית, בדרך כלל רמת המלטונין בדם מוגברת למשך 12 שעות. זה בדרך כלל עולה בחדות סביב 9 בערב. בדרך כלל זה נופל לרמות נמוכות בשעה 9 בערב.
איך מלטונין יכול לעזור במיגרנות?
מיגרנות הן מצב נוירולוגי. הם עשויים להיגרם כתוצאה משינויים בגזע המוח שלך או מחוסר איזון בכימיקלים במוח שלך. אלה יכולים להיות מופעלים על ידי מגוון של דברים. קבלת שינה רבה מדי או לא מספיק שינה עלולה לעורר מיגרנות אצל אנשים מסוימים.
מחקר שפורסם בכתב העת כאב ראש מצא כי לחולים עם מיגרנות כרוניות היו רמות נמוכות באופן חריג של תוצרי לוואי מלטונין בשתן. זה תומך במחקרים קודמים שקושרו מלטונין נמוך למיגרנות. זה מציע שלקיחת תוספי מלטונין עשויה לעזור במניעה או בטיפול במיגרנה.
למעשה, מחקר על מלטונין הניב תוצאות מעורבות. מחקר מבטיח אחד שפורסם בכתב העת Neurology מצא כי מינון יומי של 3 מ"ג של מלטונין עזר להפחית את תדירות המיגרנות. יותר משלושה רבעים ממשתתפי המחקר דיווחו כי חוו לפחות 50 אחוז פחות התקפי מיגרנה. נראה כי טיפול במלטונין מקטין את אורך התקפי המיגרנה, כמו גם את חומרתם. החוקרים סיכמו כי "מלטונין היה יעיל בהפחתת מספר ימי הכאב בחודש.
מחקר אחר שפורסם לאחרונה בכתב העת Neurology מצא כי טיפולי פלצבו היו יעילים באותה מידה כמו מלטונין למניעת מיגרנות. משתתפי המחקר קיבלו פלצבו או מלטונין עם שחרור מורחב שעה לפני השינה. לאחר שמונה שבועות הם החליפו פרוטוקולי טיפול. נראה כי שני פרוטוקולי הטיפול הפחיתו את תדירות התקפי המיגרנה.
יש צורך במחקר נוסף בנושא מלטונין כטיפול במיגרנות. בינתיים, שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד אם מלטונין עשוי להיות אפשרות טיפול מתאימה עבורך.
עד כה, המלטונין נחקר רק כטיפול מונע לכאבי ראש של מיגרנה אצל מבוגרים. מחקרים בדקו את היעילות של נטילת 3 מ"ג מלטונין ליום, בין 10 בלילה. ו -11 בלילה מחקרים אלה בדקו טיפול מלטונין לטווח קצר, שנמשך עד שמונה שבועות. לא ידוע אם ניתן להשתמש בבטחה במלטונין למניעה או לטיפול במיגרנה על בסיס לטווח הארוך.
למלטונין אין תופעות לוואי מרכזיות ידועות. זה יכול לקיים אינטראקציה עם הרבה תרופות נפוצות, כמו זולפידם (אמביאן) או פלוווקסמין. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל טיפול כלשהו במלטונין נגד מיגרנות. ספר להם על כל תרופה או תוספי מזון שאתה כבר לוקח.
תרופות אחרות לטיפול במיגרנות
כדי להפחית את הסיכון שלך למיגרנה או לעזור לך להתגבר על מיגרנה, זה עשוי לעזור ל:
- אכלו כל שעתיים. דילוג על ארוחות או צום עלול לעורר מיגרנה.
- הימנע מגבינות מיושנות, מאוכל מלוח, מזון מעובד, מונוסודיום גלוטמט והממתיק אספרטיים. נמצא כי כל המזונות והמרכיבים הללו מעוררים מיגרנות אצל אנשים מסוימים.
- צמצם את צריכת האלכוהול והקפאין שלך.
- הפחיתו את רמת הלחץ שלכם. מתח הוא טריגר עיקרי להתקפי מיגרנה, ולכן טכניקות טיפול עצמי וניהול מתח הם חשובים להפליא לטיפול ומניעה של מיגרנה.
- הכירו והגבילו את החשיפה שלכם לגירויים חושיים שמעוררים את המיגרנות שלכם, כמו אורות בהירים, בוהק מהשמש, צלילים חזקים או ריחות חריגים. הכירו את הטריגרים שלכם ונסו להימנע מהם.
- צמצם את הפרעות השינה. לדוגמה, שמור על החדר שלך שקט, קריר, חשוך ונטול חיות מחמד בזמן שאתה ישן.
- שלל תרופות שעשויות להפעיל את המיגרנות שלך. לדוגמה, כמה גלולות למניעת הריון וכמדי הדם, כמו ניטרוגליצרין, עלולים להחמיר את המיגרנות.
תרופות רבות עשויות לעזור לך במניעה או בטיפול במיגרנות. משככי כאבים במרשם רופא, תרופות נגד בחילות ותרופות אחרות עשויות לעזור להקל על התסמינים שלך. תרופות נוגדות דיכאון עשויות לעזור לייצב את הכימיה במוח שלך. חלק מהתרופות הלב וכלי הדם, תרופות נגד antisizure ותרופות אחרות עשויות לעזור גם במניעת מיגרנות. סוג חדש של תרופות הנקראות אנטגוניסטים מסוג CGRP תוכנן במיוחד למניעת מיגרנות. אם אתה חווה מיגרנות על בסיס קבוע, הקפד לדבר עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול, כולל מלטונין.
מאמרים מרתקים
מה גורם לאקנה בכתפי, וכיצד אני מטפל בזה?
