ערכת ההישרדות שלי בגיל המעבר: פריצות להקל על חיי היומיום

תוֹכֶן

• 1. הישאר קריר
• 2. התייצב
• 3. תהיה טוב לעצמך
• 4. צור
• 5. לבנות קהילה
• להסיר

שום דבר לא מכין אותך לגיל המעבר. השינוי יכול לבוא פתאום ולהתעצם במהירות. כדי לעזור לי לנהל את הסימפטומים שלי, הרופא שלי הציע לקחת הורמונים או תרופות נוגדות דיכאון. אבל החלטתי שאלו לא הבחירה הנכונה עבורי (אם הם בשבילך, זה בסדר).

במהלך השנים למדתי כמה פריצות שעזרו לי לנהל את תסמיני גיל המעבר וליהנות מחיי באותו זמן. אני מקווה שחמשת הטיפים הבאים יעזרו לכם ככל שהם עזרו לי.

1. הישאר קריר

גלי חום והזעות לילה יכולות להיות מתישות. מבחינתי הם היו מלווים בדפיקות לב וסחרחורות. זה ירגיש כאילו אני עומד לפרוץ ללהבה מבפנים החוצה.

כדי לשמור על קור רוח, קחו בחשבון בגדים המיוצרים מבד מלידת לחות. סוג זה של בד מתרחק מזיעה לשכבה העליונה של הבד. זה גם מתייבש כך שהזיעה לא תתעכב על הבגדים שלך. סוג זה של בגדים תוכנן במקור לספורטאים, אך כעת ישנן גם מספר אפשרויות המיועדות לנשים בגיל המעבר.

כדי להישאר קרירים בלילה, תוכלו לנסות סדיני קירור או רפידות מזרן. אני משתמש בסדינים עם פתילת לחות ובשמיכה משי תות.

2. התייצב

הליבידו שלי יצא לחופשה מורחבת בזמן שהייתי בגיל המעבר. הנרתיק שלי נראה יבש כמו מדבר. סקס היה כואב. אבל אני אוהב את בעלי ורציתי להחזיר את האינטימיות במערכת היחסים שלנו. הייתי משתמש בחומר סיכה טבעי כל יום ולפני שהייתי אינטימי. אלה עזרו מאוד ביובש.

העצה המועדפת עלי ששמעתי הגיעה ממישהו מקבוצת האלה בגיל המעבר. המטפל שלה אמר לה להופיע לחדר השינה פעם בשבוע, עירומה ועם חיוך על פניה. זו התבררה כעצה נהדרת גם עבורי.

אין לך אג'נדה. התייצב ובדוק מה קורה.

3. תהיה טוב לעצמך

גיל המעבר הוא מלחיץ. זה משפיע עליך פיזית, נפשית ורגשית. תמיד הייתי אדם יעיל, אבל הלחץ של גיל המעבר השפיע על התפוקה שלי.

להיות נחמד לעצמך. להתמכר לעיתים תכופות. לקבל הודעה. פנקו את עצמכם במני-פדי. הישאר בבית וקרא ספר במקום לנהל שליח. הקדיש זמן לעצמך. אפילו 5 עד 10 דקות של נשימה עמוקה או מדיטציה מודעת יכולים להקל על הלחץ.

לבסוף, צעקה בכיף מדי פעם. בכי משחרר הורמוני לחץ ורעלים דרך דמעות. כשהיה לי קשה להתחיל לבכות, הייתי תופס קופסת קליינקס וצופה בסרט עצוב. זה עבד כל פעם. וגם, תמיד הרגשתי רגוע אחר כך.

4. צור

במהלך גיל המעבר ולמשך השנים שאחרי, אתה עלול להרגיש יצירתי יותר מבעבר. נסה משהו חדש רק בשביל הכיף. ניסיתי לצייר. הייתי נורא בזה, אבל היה לי כל כך כיף.

לקחתי גם שיעור קליגרפיה. פעם בשבוע במשך שעה, התחקינו אחר אותיות יפה כשמוזיקה קלאסית התנגנה ברקע. זה היה מאוד מרגיע. נשים אחרות מהבלוג מצאו תצלומים חדשים בתחום גינון, תפירה ובישול גורמה.

כל פעילות שתעשו, זכרו לעשות כיף! זה לא קשור לכמה טוב לך, אלא ליהנות.

5. לבנות קהילה

אף אחד לא צריך להידרש למסע זה לבדו. כשהתחלנו את בלוג האלהות בגיל המעבר, לא היה לנו שום מושג שזה יהיה קו ההצלה שהוא היה בשבילנו.

אם אתם מחפשים קהילה, אני כאן כדי לעזור. עבור לבלוג האלהות בגיל המעבר והזן "יצירת קבוצת אלות" בתיבת החיפוש. תועבר לדף שינחה אותך ליצירת קבוצה.

להסיר

אני מקווה שהאקסים האלה מועילים עבורך כמו שהיו בשבילי. זכור, אתה לא עובר את זה לבד. וכן, כל מה שאתה מרגיש תקין. אני יודע שזה קשה, אבל אל תתנו לגיל המעבר להשפיע על החיוביות שלך. השנים הטובות ביותר בחייך נמצאות מעבר לפינה.

לינט שפרד, RN, היא אמנית וכותבת המארחת את הבלוג הפופולרי של האלה בגיל המעבר. בתוך הבלוג, נשים חולקות הומור, בריאות, ולב בנושא תרופות בגיל המעבר ומנופאוזה. לינט היא גם מחברת הספר "להיות אלת גיל המעבר."