סימנים ותסמינים של דיכאון קל, בינוני וחמור

תוֹכֶן

• כיצד מסווגים דיכאון
• איך מרגיש דיכאון קל?
• איך מרגיש דיכאון בינוני?
• איך מרגיש דיכאון חמור (עיקרי)?
• מה אתה יכול לעשות עכשיו

כיצד מסווגים דיכאון

מקובל להרגיש לא פעם מדי פעם, אבל דיכאון הוא מצב נפרד שיש לטפל בזהירות. מלבד גרימת תחושת עצב כללית, דיכאון ידוע כגורם לתחושות של חוסר תקווה שלא נראה שנעלם.

המונח "דיכאון" הפך נפוץ בחברה המיינסטרימית. אבל דיכאון הוא נושא ניואנס יותר ממה ששימוש פופולרי עשוי להציע. ראשית, לא כל מקרי הדיכאון זהים. ישנן סיווגים שונים של דיכאון, וכל אחד יכול להשפיע על חייך בדרכים שונות.

דיכאון עשוי להיות מסווג כ:

• מָתוּן
• לְמַתֵן
• חמור, נקרא גם "מז'ור"

הסיווג המדויק מבוסס על גורמים רבים. אלה כוללים את הסימפטומים שאתה חווה, את חומרתם ואת תדירותם. סוגים מסוימים של דיכאון יכולים גם לגרום לזינוק זמני בחומרת הסימפטומים.

המשיכו לקרוא בכדי ללמוד עוד על הסיווגים השונים של הדיכאון ועל אופן הטיפול בהם.

איך מרגיש דיכאון קל?

דיכאון קל כרוך רק בהרגשה כחולה באופן זמני. הסימפטומים שלך יכולים להימשך ימים רבים ומורגשים מספיק כדי להפריע לפעילויות הרגילות שלך.

דיכאון קל עלול לגרום:

• עצבנות או כעס
• חוסר תקווה
• רגשות אשם וייאוש
• תיעוב עצמי
• אובדן עניין בפעילויות שנהנית פעם
• קשיי ריכוז בעבודה
• חוסר מוטיבציה
• חוסר עניין פתאומי בחברתיות
• לכאבים ולכאבים ללא סיבה ישירה לכאורה
• ישנוניות ועייפות ביום
• נדודי שינה
• שינויים בתיאבון
• שינויים במשקל
• התנהגות פזיזה, כגון שימוש לרעה באלכוהול וסמים, או הימורים

אם התסמינים שלך נמשכים רוב שעות היממה, בממוצע ארבעה ימים בשבוע במשך שנתיים, סביר להניח שתאובחן כחולה דיכאון מתמשך. מצב זה מכונה גם dysthymia.

אף כי ניתן להבחין בדיכאון קל, הוא הקשה ביותר לאבחון. קל לבטל את הסימפטומים ולהימנע מלדון בהם עם הרופא שלך.

למרות האתגרים באבחון, דיכאון קל הוא הקל ביותר לטיפול. שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לעשות דרך ארוכה בהעלאת רמות הסרוטונין במוח, מה שיכול לעזור במאבק בתסמינים דיכאוניים.

שינויים מועילים באורח החיים כוללים:

• מתעמלת מדי יום
• הקפדה על לוח זמנים לישון
• אכילת תזונה מאוזנת ועשירה בפירות וירקות
• תרגול יוגה או מדיטציה
• ביצוע פעילויות שמפחיתות מתח, כמו כתיבת יומן, קריאה או האזנה למוזיקה

טיפולים אחרים לדיכאון קל כוללים תרופות אלטרנטיביות, כמו וורט סיינט ג'ון ותוספי מלטונין. עם זאת, תוספי מזון יכולים להפריע לתרופות מסוימות. הקפד לשאול את הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי מזון לדיכאון.

במקרים מסוימים ניתן להשתמש בכיתה של תרופות נוגדות דיכאון הנקראות מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין. עם זאת, אלה נוטים להיות יעילים יותר בקרב אנשים עם צורות דיכאון חמורות יותר. דיכאון חוזר נוטה להגיב טוב יותר לשינויים באורח החיים וצורות הטיפול בדיבורים, כמו פסיכותרפיה, מאשר טיפול תרופתי.

אמנם יתכן כי אין צורך בטיפול רפואי, אך דיכאון קל לא בהכרח ייעלם מעצמו. למעשה, כאשר נותרים לבד, דיכאון קל יכול להתקדם לצורות חמורות יותר.

איך מרגיש דיכאון בינוני?

מבחינת חומרת הסימפטומים, דיכאון בינוני הוא הרמה הבאה למעלה ממקרים קלים. דיכאון בינוני ומתון חולק תסמינים דומים. בנוסף, דיכאון בינוני עלול לגרום:

• בעיות עם הערכה עצמית
• תפוקה מופחתת
• רגשות של חוסר ערך
• רגישות מוגברת
• מדאיג יתר

ההבדל הגדול ביותר הוא שתסמיני הדיכאון המתון חמורים מספיק בכדי לגרום לבעיות בבית ובעבודה. יתכן שתמצאו קשיים משמעותיים בחיי החברה שלכם.

קל יותר לאבחן דיכאון בינוני מאשר מקרים קלים מכיוון שהתסמינים משפיעים באופן משמעותי על חיי היומיום שלך. אולם המפתח לאבחון הוא לוודא שאתה מדבר עם הרופא שלך על התסמינים שאתה חווה.

ניתן להקנות תרופות ל- SSRI, כגון sertraline (Zoloft) או paroxetine (Paxil). תרופות אלו עשויות להימשך עד שישה שבועות עד להופעה מלאה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) משמש גם במקרים מסוימים של דיכאון בינוני.

איך מרגיש דיכאון חמור (עיקרי)?

דיכאון חמור (עיקרי) מסווג כבעל תסמינים של דיכאון קל עד בינוני, אך התסמינים חמורים ומורגשים, אפילו עבור יקיריכם.

פרקים של דיכאון חמור נמשכים בממוצע שישה חודשים ומעלה. לפעמים דיכאון קשה יכול להיעלם לאחר זמן מה, אך זה יכול להיות חוזר גם עבור אנשים מסוימים.

אבחון הוא קריטי במיוחד בדיכאון קשה, והוא עשוי אף להיות רגיש לזמן.

צורות דיכאון עיקריות עלולות גם לגרום:

• אשליות
• רגשות של קהות
• הזיות
• מחשבות או התנהגויות אובדניות

דיכאון חמור דורש טיפול רפואי בהקדם האפשרי. הרופא שלך כנראה ימליץ על SSRI ועל סוג כלשהו של טיפול בשיחות.

אם אתה חווה מחשבות או התנהגויות אובדניות, עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי. התקשרו מייד לשירותי החירום המקומיים או לחיי הצלה ארצית למניעת התאבדות בטלפון 800-273-8255 מייד.

מה אתה יכול לעשות עכשיו

כדי לטפל ביעילות בדיכאון, חשוב שתפנה לרופא שלך לאבחון. הם יעבדו איתך לקביעת אמצעי הטיפול הנכונים. הטיפול עשוי לכלול SSRI, תרופות טבעיות, CBT או התאמות לאורח החיים.

חשוב במיוחד ליצור קשר עם הרופא במקרים של דיכאון קל עד בינוני, כיוון שהסימפטומים עשויים שלא להבחין באחרים. למרות שזה עשוי לקחת זמן עד שהטיפול יביא בהבדל מורגש, פנייה לרופא המטפל היא הצעד הראשון בדרך להרגיש טוב יותר.

אם אתה מתמודד עם מחשבות על התאבדות או מעשים של פגיעה עצמית, התקשר מייד לשירותי החירום המקומיים שלך או למוקד משבר מייד. אתה יכול לנסות את קו הצלת החיים הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 800-273-8255.