מיני האק: 5 תרופות קלות לנסות לכאב ראש

כאשר כאב ראש מכה, הוא יכול לנוע בין מטרד קל לרמה של כאב שיכול ממש להפסיק את יומך.

כאבי ראש הם, למרבה הצער, גם בעיה נפוצה. על פי ארגון הבריאות העולמי בשנת 2016, מחצית עד שלושה רבעים מהמבוגרים ברחבי העולם - {textend} בני 18 עד 65 - {textend} סבלו מכאבי ראש בשנת 2015. בקרב אותם אנשים, 30 אחוזים ומעלה דיווחו על מיגרנה.

האפשרות הקלה והמהירה ביותר עשויה להיות גלולה ללא מרשם. אם, לעומת זאת, אתה מעדיף לחפש תחילה תרופה טבעית יותר, מדוע לא לנסות את חמשת הטיפולים האלה בבית?

1. שמן אתרי מנטה

ארומתרפיה ושמנים אתריים הוכחו, לעתים, כמסייעים לבעיות בריאותיות רבות - כולל {textend} כאבי ראש.

דו"ח אחד משנת 2007 מצא כי שמן מנטה מקומי עשוי להיות יעיל להפחתת כאבי ראש במתח. מערבבים כמה טיפות עם אונקיה של שמן נשא, כמו שמן קוקוס, ומורחים את התערובת באופן מקומי על המקדשים שלך כדי להשרות את השפעותיו.

2. תרגיל

למרות שזה יכול להיות הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות כשכאב ראש מכה, התניידות יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר.

למרבה המזל, זה לא צריך להיות משהו קיצוני כמו לרוץ מרתון. התחל עם אירובי קליל, כמו הליכה. כדי להקל על מתח השרירים וכדי להזרים את הדם שלך, נסה יוגה.

וכשאתה מרגיש שזה עומד בזה, התחל להזיע. הוכח שפעילות גופנית עקבית ומתונה מפחיתה את תדירות המיגרנות ומשךן באופן כללי.

3. קפאין

אם אתה מצפה להגברת קפאין הבוקר שלך כדי להתחיל את היום שלך, יש חדשות טובות עבורך: קפה, תה ואפילו שוקולד (כן) יכול לעזור לרפא כאב ראש.

הכאב מכאב ראש נגרם על ידי התרחבות, או הגדלה של כלי הדם. קפאין יכול לסייע בהפגת כאב זה בגלל תכונות כלי הדם שלו, כלומר גורם לכיווץ כלי הדם. למעשה, קפאין הוא מרכיב פעיל מרכזי בתרופות למיגרנה ללא מרשם כמו אקסדרין.

עם זאת, נדרג לאט - {textend} שימוש תכוף בקפאין לטיפול בכאבי ראש יכול למעשה להחזיר אש, וסובלנות ותלות יכולים להפוך לדאגה.

4. קחו תנומה

לישון מספיק רגוע הוא המפתח לאורח חיים בריא, ותנומה עשויה למעשה לעזור להילחם בכאבי הראש המציקים האלה.

אבל כמה זמן אתה צריך לפגוע בחציר? רק 20 דקות זה כל מה שאתה צריך כדי לשמור על היתרונות של תנומה. אם, עם זאת, תוכל לגלף 90 דקות, סביר להניח שתעבור מחזור שינה שלם ותתעורר בתחושת רעננות רבה.

5. נסו דחיסה חמה או קרה

דחיסה חמה - {textend} כמו כרית חמה או אפילו מקלחת חמה - {textend} יכולה לעזור בהרפיית שרירים מתוחים. לדחיסה קרה, כמו חבילת קרח, יכולה להיות השפעה קהה.

נסה את שניהם למשך 10 דקות ובדוק איזה מהם נותן לך את ההקלה הטובה ביותר.

ניקול דייוויס היא סופרת מבוסטון, מאמנת אישית מוסמכת על ידי ACE וחובבת בריאות הפועלת לעזור לנשים לחיות חיים חזקים, בריאים ומאושרים יותר. הפילוסופיה שלה היא לאמץ את הקימורים שלך וליצור התאמה שלך - {textend} יהיה אשר יהיה! היא הופיעה במגזין "חמצן" עתיד הכושר "בגיליון יוני 2016. עקוב אחריה הלאה אינסטגרם.