9 צמחי המרפא החזקים ביותר של הטבע והמדע העומד מאחוריהם

תוֹכֶן

• סקרנו עבורך את ההיסטוריה של מחקרי צמחים
• ג'ינגקו
• דֵרוּג
• ג'ינגקו יכול להועיל ל:
• דברים שצריך לקחת בחשבון
• כּוּרכּוּם
• דֵרוּג
• כורכום יכול להועיל ל:
• דברים שצריך לקחת בחשבון
• שמן נר נר
• דֵרוּג
• שמן נר הלילה יכול להועיל ל:
• דברים שצריך לקחת בחשבון
• זרעי פשתן
• דֵרוּג
• זרעי פשתן יכולים להועיל ל:
• דברים שצריך לקחת בחשבון
• שמן עץ התה
• דֵרוּג
• שמן עץ התה יכול להועיל ל:
• דברים שצריך לקחת בחשבון
• אכינצאה
• דֵרוּג
• אכינצאה יכולה להועיל ל:
• דברים שצריך לקחת בחשבון
• תמצית זרעי ענבים
• דֵרוּג
• תמצית זרעי ענבים עשויה להועיל ל:
• דברים שצריך לקחת בחשבון
• אֲזוֹבִיוֹן
• דֵרוּג
• לבנדר יכול להועיל ל:
• דברים שצריך לקחת בחשבון
• קמומיל
• דֵרוּג
• קמומיל יכול להועיל ל:
• דברים שצריך לקחת בחשבון

סקרנו עבורך את ההיסטוריה של מחקרי צמחים

כיום אנו חיים בתקופה שרווחים של תרופות ומרשמים מיוצרים, אך האם עליהם להיות הגישה היחידה לריפוי?

אפילו עם כל האפשרויות המהונדסות הללו בהישג ידנו, אנשים רבים מוצאים את עצמם חוזרים לצמחי המרפא שהתחילו את הכל: תכשירים צמחיים שיש להם יכולת לרפא ולהגביר את הרווחה הגופנית והנפשית.

למעשה, בתחילת המאה ה -21, 11 אחוז מתוך 252 התרופות שנחשבו "בסיסיות וחיוניות" על ידי ארגון הבריאות העולמי היו "אך ורק ממקור צמחי פורח." תרופות כמו קודאין, כינין ומורפין כוללות מרכיבים הנגזרים מהצומח.

בעוד שתרופות מיוצרות אלה בהחלט הפכו למובילות ראשונות בחיינו, זה יכול להיות נחמה לדעת שכוח הטבע נמצא לצידנו, והבחירות הצמחיות הללו זמינות להשלמת נוהלי הבריאות שלנו.

אך עדיין נבדקת מידת הכוח שהם מחזיקים. אלטרנטיבות אלה אינן יכולות לרפא, והן אינן מושלמות. רבים נושאים את אותם הסיכונים ותופעות הלוואי כמו תרופות מיוצרות. רבים מהם נמכרים בהבטחות לא מבוססות.

עם זאת, צמחי מרפא ותה רבים מציעים דרכים עדינות ולא מזיקות לשיפור בריאותכם. שימו לב למה העדויות אומרות על יעילותו של כל עשב וכן על אינטראקציות אפשריות או בעיות בטיחות. הימנע משימוש בעשבי תיבול לתינוקות וילדים ולאלה בהריון ומניק. מרבית עשבי התיבול לא נבדקו לבטיחות אצל פגיעים, ולנסות עשבי תיבול זה לא שווה את הסיכון.

עם סיפור זהירות זה בחשבון, בחירת הצמח המתאים יכולה להראות קשה למישהו שפשוט רוצה להרגיש טוב יותר בלי ליטול תרופות. זו הסיבה, בעזרת המומחה דברה רוז ווילסון, אנו בוחנים את הצמחים היעילים והטיפוליים ביותר - שיש להם עדויות מדעיות חזקות התומכות בשימוש בטוח שלהם.

קבלת החלטות לגבי צמחי מרפא יחד עם גישות רפואיות מסורתיות יותר זה משהו שאתה והרופא המטפל שלך יכולים להתמודד יחד. לעיתים, מציין וילסון, בליעת הצמחים יכול להיות סיכון עוד יותר מאשר נטילת תוספי מזון מרוכזים ומיוצרים, מכיוון שיש יותר סיכון לזיהום המוצר בתהליכי הייצור. זו דרך נפלאה לחוות את ההשפעות שלהם ואת הסיפוק לגדל אותם בעצמך. עשבי תיבול יכולים גם להיות דרך להוסיף חומר תזונה נחוץ.

עם זאת, גם צמחים וגם תוספי מזון, שאינם מוסדרים על ידי מנהל המזון והתרופות לבטיחות או לאיכות, יכולים להיות במינון מפוקפק ועלולים להיות סיכון לזיהום. זכור זאת לפני שבוחרים תוספי מזון מהמדף.

אם תרצה להוסיף צמחי מרפא למשטר הבריאות שלך, ווילסון העביר את המחקרים האחרונים ומספק מערכת דירוג משלה לרשימה שלנו.

בצמחים אלה יש את המחקרים הרבים ביותר באיכות גבוהה והם האפשרויות הבטוחות יותר בין צמחי מרפא. היא מסומנת כ- "0" כלא בטוחה ללא מחקר, ו- "5" כבטוחה לחלוטין במחקר רב. רבים מהצמחים הללו נמצאים איפשהו בין 3 ל -4, לפי ווילסון.

אנו מקווים כי מדריך זה ישמש כנקודת מוצא למי שמעוניין לשלב תרופות צמחיות בחייהם ויגיע חמוש בידע. כמו תמיד, דברו עם הרופא לפני שתתחילו בטיפול בריאותי חדש.

ג'ינגקו

דֵרוּג

בְּטִיחוּת: 3/5

עֵדוּת: 3.5/5

כאחד ממיני העצים העתיקים ביותר, הגינגקו הוא גם אחד הצמחים ההומאופתיים העתיקים ביותר ועשב מפתח ברפואה הסינית. העלים משמשים ליצירת כמוסות, טבליות ותמציות, וכאשר הם מיובשים, ניתן לצרוך כתה.

זה אולי הידוע ביותר ביכולתו לשפר את בריאות המוח. מחקרים טוענים כי הגינגקו יכולים לטפל בחולים עם דמנציה קלה עד בינונית, ויכולים להאט את הירידה בקוגניציה בשיטיון ובאלצהיימר.

מחקרים עדכניים בודקים רכיב שיכול לעזור לסוכרת, והמשיכו להתקיים יותר מחקרים, כולל מחקר על בעלי חיים שאומר שהוא עשוי להשפיע על ריפוי העצמות.

עץ הגינגקו נחשב למאובנים חיים, עם מאובנים המתוארכים לפני 270 מיליון שנה. עצים אלה יכולים לחיות עד 3,000 שנה.

ג'ינגקו יכול להועיל ל:

• דמנציה
• מחלת אלצהיימר
• בריאות העיניים
• דַלֶקֶת
• סוכרת
• ריפוי עצמות
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן

דברים שצריך לקחת בחשבון

• שימוש לטווח ארוך עשוי להגדיל את הסיכוי לסרטן בלוטת התריס והכבד, שנראה אצל חולדות.
• ידוע שהוא קשה בכבד, ולכן יתכן ויהיה צורך לפקח על אנזימי הכבד.
• זה יכול לתקשר עם מדללי דם.
• זרעי הגינגקו רעילים אם נבלעים.
• תופעות לוואי יכולות לכלול כאב ראש, בטן מוטרדת, סחרחורת ותגובה אלרגית.
• יש לדון בשימוש בגינגקו עם הרופא שלך בגלל אינטראקציות תרופתיות רבות.

כּוּרכּוּם

דֵרוּג

בְּטִיחוּת: משמש כצמחי מרפא: 5/5; משמש כתוסף: 4/5

עֵדוּת: 3/5

עם הגוון הכתום המבריק שלה, אי אפשר לפספס בקבוק כורכום שיושב על מדף תבלינים. מקורו בהודו, אומרים כי כורכום הוא בעל תכונות נגד סרטן והוא יכול למנוע מוטציות ב- DNA.

כחומר אנטי-דלקתי, ניתן ליטול אותו כתוסף והוא משמש לשימוש מקומי לאנשים עם דלקת פרקים שרוצים להקל על אי הנוחות. הוא משמש ברחבי העולם כמרכיב בישול, מה שהופך אותו לתוספת טעימה עשירה בנוגדי חמצון למנות רבות.

על פי מחקרים שפורסמו לאחרונה, הכורכום מגלה גם הבטחה כטיפול במגוון מחלות דרמטולוגיות ודלקת פרקים במפרקים.

כורכום שימש כצמח מרפא כבר 4,000 שנה. זהו עמוד אוהל של תרגול רפואי אלטרנטיבי הודי בשם איורוודה.

כורכום יכול להועיל ל:

• כאבים הנגרמים על ידי מחלות דלקתיות, כמו דלקת פרקים
• מניעת סרטן
• עצירת מוטציות DNA
• מספר מחלות עור

דברים שצריך לקחת בחשבון

• כאשר משתמשים בהם כתוסף, אנשים נוטים לקחת יותר מדי, ולכן זה יכול להיות קשה לסמוך על המינון והאיכות. הבטיחות עולה כאשר נבלעים כצמחי מרפא בבישול או בתה.
• שימוש לטווח ארוך עלול לגרום לבעיות בטן.
• לכורכום זמינות ביולוגית נמוכה. צריכה של פלפל יכולה לעזור לגופך לספוג יותר מיתרונותיו.

שמן נר נר

דֵרוּג

בְּטִיחוּת: באופן מקומי: 4.5 / 5; בעל פה: 3/5

עֵדוּת: 3/5

פרח הכוכב הצהוב התוסס מפיק שמן שנחשב להקל על הסימפטומים של PMS ומצבי עור כמו אקזמה.

מחקרים שקיימים על שמן זה נוטים להיות בכל המפה, אך ישנם מחקרים חזקים יותר מאחרים. לדוגמא, כמה מחקרים מצאו כי לשמן נר נרוז בערב יש תכונות אנטי דלקתיות. זה היה ידוע כמסייע במצבים כמו אטופיק דרמטיטיס ונוירופתיה סוכרתית. זה יכול לעזור גם עם בעיות בריאותיות אחרות, כמו כאבים בשדיים.

מחקרים אחרונים מצביעים על שיפור איכות החיים של חולים בטרשת נפוצה, שינוי הורמונים ורגישות לאינסולין אצל אלו העוסקים בתסמונת השחלה הפוליציסטית, ומשתמשים בו באופן מקומי לשיפור דרמטיטיס קל.

על פי מחקרים אלה, שמן נר הלילה עשוי להיות רק הסכין של הצבא השוויצרי של עולם צמחי המרפא. האזהרה היא שהיא יכולה לתקשר עם מספר תרופות. עוד מחקר מגיע והיישומים מבטיחים.

פרחי נר הלילה נקראים גם פרחי ירח מכיוון שהם פורחים עם התחלת השמש. לעתים קרובות אנשים אומרים שהם מריחים כמו לימונים.

שמן נר הלילה יכול להועיל ל:

• PMS
• תנאי עור קלים
• כאבים בחזה
• הַפסָקַת וֶסֶת
• דַלֶקֶת
• נוירופתיה סוכרתית
• טרשת נפוצה
• PCOS
• לחץ דם

דברים שצריך לקחת בחשבון

• מקיים אינטראקציה עם כמה תרופות נגד קרישת דם
• בטיחות במהלך ההיריון אינה ודאית
• עלול להפריע לספיגת התרופות במהלך הטיפול ב- HIV
• אינטראקציה עם ליתיום להפרעה דו קוטבית
• ייתכן ושימוש לטווח ארוך אינו בטוח

זרעי פשתן

דֵרוּג

בְּטִיחוּת: 4.5/5

עֵדוּת: 3.5/5

זרעי פשתן, הזמינים גם כשמן, הם אחת האפשרויות הבטוחות יותר בקרב תוספי תזונה מבוססי צמח. זרעי הפשתן זוכים לשבחים במשך אלפי שנים, וזכו לשבחים על פעילותם הנוגדת החמצון והיתרונות האנטי דלקתיים.

למרות שצריך לעשות יותר מחקר עם נבדקים אנושיים, מחקר אחד טוען שזרעי פשתן יכולים לעזור במניעת סרטן המעי הגס.

מחקר אחר מציין שלזרע פשתן יכולת להפחית את לחץ הדם. כאשר הוא נצרך הוא יכול אף לסייע בהפחתת השמנת יתר. אנשים רבים מוסיפים זרעי פשתן וארוחת זרעי פשתן ל שיבולת שועל ושייקים, והיא זמינה גם בצורת טבליות, שמן (שניתן להכניס לכמוסות) וקמח.

הדרך הטובה ביותר להוסיף זרעי פשתן היא באמצעות הדיאטה שלך. מפזרים זרעים טחונים על דגני בוקר או סלט, מבשלים בדגנים חמים, תבשיל, לחמים ביתיים, או שייקים. הוסף שמן זרעי פשתן לרוטב הסלט.

זרעי פשתן הם אחד מקומץ המקורות הצמחיים לחומצות שומן אומגה 3. מקורות אחרים כוללים זרעי צ'יה, אגוזי מלך, ופולי סויה.

זרעי פשתן יכולים להועיל ל:

• ירידה בהשמנה
• ויסות לחץ דם
• מניעת סרטן המעי הגס
• דַלֶקֶת
• גלי חום

דברים שצריך לקחת בחשבון

• זרעי פשתן יכולים להשפיע על ייצור האסטרוגן אצל נשים, במיוחד אם יש להם היסטוריה של סרטן או בהריון.
• אל תאכל זרעי פשתן גולמיים או לא בשלים, מכיוון שהם יכולים להיות רעילים.

שמן עץ התה

דֵרוּג

בְּטִיחוּת: 4/5

עֵדוּת: 3/5

עץ התה, יליד אוסטרליה, מייצר שמן שנחשב זה מכבר כמועיל לתופעות עור, כולל אקנה קל, כף הרגל של ספורטאי, פצעים קטנים, קשקשים, עקיצות חרקים ומצבי עור דלקתיים אחרים.

צריך לעבור מחקר נוסף על שימוש באקנה ובקרקפת, אך לעת עתה ישנה מחקר של מעצמות העל האנטימיקרוביאליות של שמן עץ התה על פצעים וזיהומים אקטואליים.

מחקר שפורסם לאחרונה אמר ששמן עץ התה האט את צמיחתם של חיידקים הגורמים לאקנה. הוא משמש בדרך כלל כשמן אתרים מרוכז ביותר.

ווילסון ממליץ כי יש לדלל שמן עץ התה כמו כל השמנים האתריים בשמן נשא. היא מוסיפה שלעתים קרובות זה כבר מדולל במגוון מוצרי טיפוח וקרמים.

שמן עץ התה נגזר מעלים של עץ שמקורו בקווינסלנד ובניו סאות 'ויילס, אוסטרליה.

שמן עץ התה יכול להועיל ל:

• אקנה
• רגל של ספורטאי
• חתכים
• קַשׂקַשִׂים
• עקיצות חרקים

דברים שצריך לקחת בחשבון

• שמן עץ התה רעיל אם נלקח דרך הפה.
• העור שלך יכול לחוות תגובה אלרגית.
• זה עשוי להשפיע על הורמונים.
• לא מומלץ להשתמש לטווח ארוך.

אכינצאה

דֵרוּג

בְּטִיחוּת: 4.5/5

עֵדוּת: 3.5/5

Echinacea הוא הרבה יותר מאותם גבעות נקניקיות יפהפיות וסגולות שרואים גנים מנוקדים. פריחות אלה שימשו במשך מאות שנים כתרופה בצורה של תה, מיץ ותמציות. כיום ניתן לקחת אותם כאבקות או כתוספים.

השימוש הידוע ביותר באכינצאה הוא קיצור תסמינים של הצטננות, אך דרושים מחקרים נוספים בכדי לאמת תועלת זו ולהבנת כיצד אכינצאה מגבירה את החסינות כאשר קיים וירוס.

באופן כללי, חסוך כמה תופעות לוואי פוטנציאליות, אכינצאה בטוחה יחסית. למרות שהוא זקוק לבדיקות נוספות, אתה תמיד יכול לבחור להשתמש בו אם אתה מקווה לראות את תסמיני ההצטננות שלך מסתיימים מהר יותר.

כמה מהאנשים המוקדמים ביותר שהשתמשו במצבי לב כמו עשב מרפא היו אמריקנים ילידים. העדויות הארכיאולוגיות הראשונות מתוארכות למאה ה- 18.

אכינצאה יכולה להועיל ל:

• הצטננות
• חֲסִינוּת
• בְּרוֹנכִיטִיס
• דלקות בדרכי הנשימה העליונות

דברים שצריך לקחת בחשבון

• זה יכול להיות קשוח בדרכי העיכול ולהרגיז את הבטן.
• תגובות אלרגיות אפשריות.

תמצית זרעי ענבים

דֵרוּג

בְּטִיחוּת: 4.5/5

עֵדוּת: 3.5/5

במשך שנים, תמצית זרעי ענבים, הזמינה באמצעות נוזלים, טבליות או כמוסות, הייתה מבוססת ומחאה כפיים על פעילותה הנוגדת החמצון. יש לו יתרונות בריאותיים עוצמתיים, כולל הורדת כולסטרול LDL (רע) והפחתת תסמיני זרימת דם לקויה בעורקי הרגליים.

מחקרים מאשרים כי לצריכה קבועה של תמצית זרעי ענבים השפעות נגד סרטן ונראה כי היא מפסיקה את צמיחת תאי הסרטן.

תמצית זרעי ענבים מכילה את אותם נוגדי חמצון שנמצאים ביין.

תמצית זרעי ענבים עשויה להועיל ל:

• מחלת הסרטן
• מוריד כולסטרול LDL (רע)
• זרימת ורידים ברגליים
• בַּצֶקֶת
• לחץ דם

דברים שצריך לקחת בחשבון

• המשך בזהירות אם אתה לוקח מדללי דם או תרופות נגד לחץ דם, או אם אתה עומד להיכנס לניתוח.
• זה עשוי להפחית את ספיגת הברזל.

אֲזוֹבִיוֹן

דֵרוּג

בְּטִיחוּת: 4/5

עֵדוּת: 3.5/5

אם אתם חווים חרדה, רוב הסיכויים שמישהו בדרך המליץ ​​לכם להשתמש בשמן אתרי לבנדר, ולא בכדי. לפרח הארומטי והסגול הזה מעמד חזק למדי בקרב מחקרים, שהתמקדו בעיקר ביכולותיו נגד חרדה.

הוכח שזה מרגיע במחקר שנערך בקרב חולי שיניים, בעוד שמחקר אחר אישר כי לבנדר יכול להשפיע ישירות על מצב הרוח ועל הביצועים הקוגניטיביים. כמו כן זכה לשבחים על תכונות ההרגעה שלה כדי לעזור לאנשים להרגיע שינה נחוצה.

לאחרונה התגלה כי לבנדר טומן בחובו גם יתרונות אנטי-דלקתיים. הוא המדולל והיעיל ביותר על העור או משמש בארומתרפיה, ויש לו מעט תופעות לוואי.

לבנדר הובא לראשונה לפרובנס בצרפת על ידי הרומאים לפני 2000 שנה.

לבנדר יכול להועיל ל:

• חֲרָדָה
• לחץ
• לחץ דם
• מִיגרֶנָה

דברים שצריך לקחת בחשבון

• זה יכול לגרום לגירוי בעור.
• זה רעיל אם הוא נלקח דרך הפה.
• זה עלול לשבש את ההורמונים כאשר משתמשים בהם ללא מדולל.

קמומיל

דֵרוּג

בְּטִיחוּת: 4/5

עֵדוּת: 3.5/5

עם פרחים הדומים לחינניות קטנות, קמומיל הוא צמח מרפא נוסף שנחשב שיש לו תכונות נגד חרדה. רוב האנשים מכירים את זה מכיוון שזה טעם תה פופולרי (סקירה אחת אומרת כי למעלה ממיליון כוסות ביום נצרכים ברחבי העולם), אך ניתן גם לצרוך אותו באמצעות נוזלים, כמוסות או טבליות.

הכוחות המרגיעים של קמומיל נבדקו לעתים קרובות, כולל מחקר משנת 2009 שקובע כי הקמומיל עדיף על נטילת פלצבו בעת הטיפול בהפרעת חרדה כללית. מחקר שנערך לאחרונה אישר כי הוא בטוח לשימוש לטווח ארוך, ומחקר אחר שנערך לאחרונה הרחיק מעבר לשימושו לחרדה ואישר שהוא מראה גם פוטנציאל בטיפולים נגד סרטן.

ישנם שני סוגים של קמומיל: קמומיל גרמני, שנתי המשגשג במערב התיכון, וקמומיל רומאי, רב שנתי שמושך אליו מאביקים וריח כמו תפוחים.

קמומיל יכול להועיל ל:

• חֲרָדָה
• לחץ
• נדודי שינה
• מחלת הסרטן

דברים שצריך לקחת בחשבון

• זה יכול לגרום לתגובות אלרגיות. היו דיווחים על אנפילקסיס.
• זה יכול לתקשר עם מדללי דם.

שלבי דירינג הוא סופר אורח חיים שבסיסו במדיסון, ויסקונסין, בעל תואר שני בעיתונות. היא מתמחה בכתיבה על בריאות ובמשך 14 השנים האחרונות תרמה לחנויות לאומיות כולל מניעה, עולם ראנר, טוב + טוב ועוד. כשאינה כותבת, תמצא אותה מדיטציה, מחפש מוצרי יופי אורגניים חדשים או תחקור שבילים מקומיים עם בעלה וקורגי ג'ינג'ר.