כך אני מאזן בין אמהות בזמן שחי עם פסוריאזיס
תוֹכֶן
- תאכלו טוב בעצמכם ובשביל ילדיכם
- לחבק תרגיל מכוון לילדים - תרתי משמע
- ריבוי משימות יכול לכלול טיפוח בעור
- תיפתח כשאתה זקוק לעזרה
- הטייק אווי
כאמא עם שני פעוטות, למצוא זמן לטפל בהתלקחויות הפסוריאזיס שלי הוא אתגר מתמשך. הימים שלי עמוסים בהוצאת שני ילדים קטנים מהדלת, נסיעה של 1/2 שעות, יום שלם של עבודה, נסיעה ארוכה נוספת הביתה, ארוחת ערב, אמבטיות, שעת שינה ולפעמים גימור של שאריות עבודה או סחיטה פנימה קצת כתיבה. זמן ואנרגיה חסרים, במיוחד כשמדובר בטיפול עצמי העצמי. אבל אני יודע שלהיות בריא ומאושר עוזר לי להיות אמא טובה יותר.
רק לאחרונה היה לי זמן ומרחב לחשוב על הדרכים השונות שלמדתי לאזן בין האימהות לבין ניהול הפסוריאזיס שלי. בשלוש וחצי השנים האחרונות הייתי בהריון או סיעודי - כולל כמה חודשים שעשיתי את שניהם! פירוש הדבר שגופי היה מרוכז בגידול והזנת שתי הילדות הבריאות והיפות שלי. עכשיו כשהם (קצת) פחות קשורים לגוף שלי, אני יכול לחשוב יותר על אפשרויות למנוע ולהתמודד עם ההתלקחויות שלי.
כמו משפחות רבות, ימינו עוקבים אחר שגרה קבועה. אני מוצא שהכי טוב אם אשלב תוכניות טיפול משלי בלוח הזמנים היומי שלנו. עם מעט תכנון, אני יכול לאזן בין הטיפול במשפחה שלי לבין הטיפול בעצמי.
תאכלו טוב בעצמכם ובשביל ילדיכם
בעלי ואני רוצים שילדינו יגדלו לאכול טוב. הדרך הקלה ביותר לוודא שהם לומדים כיצד לבצע בחירות בריאות לגבי האוכל שלהם היא לבצע את הבחירות בעצמנו.
מניסיוני, האוכל שאני אוכל גם משפיע על בריאות העור שלי. לדוגמא, העור שלי מתלקח כשאני אוכל ג'אנק פוד. אני עדיין חושקת בזה לפעמים, אבל ילדים קטנים נתנו לי עוד יותר מוטיבציה לחתוך את זה.
פעם הצלחתי להסתיר את החטיפים הטובים בארון העליון, אבל הם יכולים לשמוע עטיפה או מחנק מחמישה חדרים משם. קשה יותר ויותר להסביר מדוע אני יכול לקבל צ'יפס אבל הם לא יכולים.
לחבק תרגיל מכוון לילדים - תרתי משמע
תרגיל היה פירושו שיעור ביקראם בן 90 דקות או שיעור זומבה באורך שעה. עכשיו זה אומר מסיבות ריקודים לאחר העבודה ורצים בבית ומנסים לצאת בבוקר. פעוטות גם אוהבים להרים ולהסתובב, שזה בעצם כמו הרמת משקולות של 20–30 קילו. פעילות גופנית חיונית לשליטה בהתלקחויות מכיוון שהיא מסייעת לי להקל על הלחץ בחיי המחמיר את הפסוריאזיס שלי. פירוש הדבר שביצוע של מספר סטים של "מעליות פעוטות" עשוי לשפר את בריאותי.
ריבוי משימות יכול לכלול טיפוח בעור
להיות אמא עם פסוריאזיס יש את האתגרים שלה - אבל זה גם נותן לך הזדמנות ללמוד דרכים חדשות לריבוי משימות! לשמחתי בעלי, הנחתי קרמים וקרמים בכל רחבי הבית שלנו. זה מקל ליישם אותם מתי שזה נוח. לדוגמא, אם בתי בחדר האמבטיה שוטפת את ידיה בפעם המאה, אני יכולה לפקח עליה בו זמנית תוך כדי לחות לעורי.
תיפתח כשאתה זקוק לעזרה
לאחר שנולדה בתי הצעירה נאבקתי בחרדה לאחר לידה, שלדעתי תרמה להתלקחות האחרונה שלי. זה נראה כאילו יש לי את כל מה שאני צריך כדי להיות מאושר - בעל מדהים ושתי בנות בריאות, מדהימות - אבל הרגשתי עצוב באופן מוזר. במשך חודשים לא עבר יום בו לא בכיתי ללא שליטה.
לא יכולתי אפילו להתחיל להסביר מה לא בסדר. פחדתי לומר בקול רם שמשהו לא בסדר כי זה גרם לי להרגיש שאני לא מספיק טובה. כשסוף סוף נפתחתי ודיברתי על זה, הרגשתי תחושת הקלה מיידית. זה היה צעד גדול לעבר ריפוי והרגשה כמוני שוב.
כמעט בלתי אפשרי לקבל עזרה אם אינך מבקש זאת. ניהול פעיל של הבריאות הרגשית שלך הוא חלק חיוני בניהול הפסוריאזיס שלך. אם אתה נאבק ברגשות קשים, הושיט יד וקבל את התמיכה שאתה זקוק לה.
הטייק אווי
להיות הורה זה מספיק קשה. מחלה כרונית עלולה להפוך את זה למאתגר עוד יותר לעשות את כל הדברים שאתה צריך לעשות כדי לדאוג למשפחתך. לכן כל כך חשוב למצוא זמן לטיפול עצמי. לקחת זמן לעצמך כדי להיות בריא, פיזית ונפשית, נותן לך את הכוח להיות ההורה הכי טוב שאתה יכול להיות. כאשר אתה מכה טלאי מחוספס, אל תפחד לבקש עזרה. בקשת עזרה לא אומרת שאתה הורה רע - זה אומר שאתה מספיק אמיץ וחכם כדי לקבל תמיכה כשאתה צריך את זה.
ג'וני קזנציס הוא היוצר והבלוגר עבור justagirlwithspots.com, בלוג פסוריאזיס עטור פרסים המוקדש ליצירת מודעות, חינוך אודות המחלה ושיתוף סיפורים אישיים על מסעה בן 19+ עם פסוריאזיס. המשימה שלה היא ליצור תחושה של קהילה ולשתף מידע שיכול לעזור לקוראים שלה להתמודד עם האתגרים היומיומיים של חיים עם פסוריאזיס. היא מאמינה שעם כמה שיותר מידע, אנשים עם פסוריאזיס יכולים להיות מוסמכים לחיות את החיים הטובים ביותר שלהם ולבחור בחירות טיפול נכונות לחייהם.
צובר פופולריות
חומץ תפוחים לקנדידה
