נשימה בפה: תסמינים, סיבוכים וטיפולים

תוֹכֶן

• מתי זה בסדר לנשום דרך הפה?
• מהם היתרונות של נשימה דרך האף?
• יתרונות נשימה באף
• איך אני יודע אם אני נושם דרך הפה?
• תסמינים אצל ילדים
• מה גורם לנשימה בפה?
• מהם גורמי הסיכון לנשימה בפה?
• כיצד מאבחנים נשימות פה?
• האם נשימה בפה יכולה להוביל לבעיות בריאות?
• כיצד מטפלים בנשימה בפה?
• מה התחזית לנשימה בפה?
• כיצד למנוע נשימה של הפה

מתי זה בסדר לנשום דרך הפה?

הנשימה מספקת לגופך את החמצן הדרוש לו בכדי לשרוד. זה גם מאפשר לך לשחרר פחמן דו חמצני ופסולת.

יש לך שני מעברי אוויר לריאות שלך - האף והפה. אנשים בריאים משתמשים גם באף וגם בפה כדי לנשום.

נשימה דרך הפה הופכת נחוצה רק כאשר יש לך גודש באף כתוצאה מאלרגיות או הצטננות. כמו כן, כשאתה מתאמן בצורה מאומצת, נשימת הפה יכולה לעזור להעלות חמצן לשרירים שלך מהר יותר.

עם זאת, נשימה דרך הפה כל הזמן, כולל כשאתה ישן, עלולה להוביל לבעיות.

אצל ילדים, נשימה בפה יכולה לגרום לשיניים עקומות, עיוותי פנים או צמיחה לקויה. אצל מבוגרים נשימה כרונית של הפה עלולה לגרום לריח רע מהפה ומחלות חניכיים. זה יכול גם להחמיר את הסימפטומים של מחלות אחרות.

מהם היתרונות של נשימה דרך האף?

חשיבות האף שלך לעיתים קרובות אינה מורגשת - עד שיש לך הצטננות לא טובה. אף ממולא יכול להפחית את איכות חייך. זה יכול גם להשפיע על היכולת שלך לישון טוב ולתפקד באופן כללי.

האף מייצר תחמוצת החנקן, המשפר את יכולת הריאות שלך לספוג חמצן.

תחמוצת החנקן מגדילה את היכולת להעביר חמצן בכל גופך, כולל בתוך ליבך. זה מרפה את השריר החלקיק של כלי הדם ומאפשר לכלי הדם להתרחב.

תחמוצת החנקן היא גם אנטי-פטרייתית, אנטי-ויראלית, אנטי-פרזיטית ואנטיבקטריאלית. זה עוזר למערכת החיסון להילחם בזיהומים.

יתרונות נשימה באף

• האף פועל כמסנן ושומר על חלקיקים קטנים באוויר, כולל אבקה.
• האף מוסיף לחות לאוויר כדי למנוע יובש בריאות ובסימפונות.
• האף מחמם אוויר קר לטמפרטורת הגוף לפני שהוא מגיע לריאות שלך.
• נשימה באף מוסיפה התנגדות לזרם האוויר. זה מגביר את ספיגת החמצן על ידי שמירה על גמישות הריאות.

איך אני יודע אם אני נושם דרך הפה?

יתכן שלא תביני שאתה נושם דרך הפה שלך במקום האף, במיוחד כשאתה ישן. אנשים הנושמים דרך הפה שלהם בלילה עשויים לסבול מהתסמינים הבאים:

• נַחֲרָנִי
• פה יבש
• ריח רע מהפה (דלקת הנשימה)
• צְרִידוּת
• מתעוררת עייפה ועצבנית
• עייפות כרונית
• ערפל מוחי
• עיגולים כהים מתחת לעיניים

תסמינים אצל ילדים

להורים, חשוב לחפש סימני נשימה בפה אצל ילדיהם.

יתכן שילד לא יוכל להעביר את הסימפטומים שלהם. בדומה למבוגרים, ילדים הנושמים את הפה ינשמו בפה פעור וינחרו בלילה. ילדים הנושמים את פיהם במשך רוב שעות היום עלולים לסבול מהתופעות הבאות:

• קצב צמיחה איטי יותר
• נִרגָנוּת
• פרקים בכי גדל בלילה
• שקדים גדולים
• שפתיים יבשות וסדוקות
• בעיות ריכוז בבית הספר
• ישנוניות ביום

ילדים המציגים בעיות ריכוז בבית הספר מאובחנים לרוב בהפרעות קשב וריכוז או היפראקטיביות.

מה גורם לנשימה בפה?

הגורם הבסיסי לרוב מקרי נשימת הפה הוא דרכי הנשימה חסומות לחלוטין (חסומות לחלוטין או חסומות חלקית).

במילים אחרות, יש משהו שמונע מעבר חלק של אוויר אל האף. אם האף שלך סתום, הגוף פונה אוטומטית למקור האחר היחיד שיכול לספק חמצן - הפה שלך.

ישנם גורמים רבים לאף סתום. אלו כוללים:

• גודש באף הנגרם כתוצאה מאלרגיות, הצטננות או זיהום בסינוסים
• אדנואידים מוגדלים
• שקדים מוגדלים
• ספטום סוטה
• פוליפים באף, או גידולים שפירים של רקמות ברירית האף
• טורבינאטים מוגדלים
• צורת האף
• הצורה והגודל של הלסת
• גידולים (נדירים)

יש אנשים שמפתחים הרגל לנשום דרך הפה שלהם במקום האף שלהם גם לאחר שההפרעה בחסימות האף.עבור חלק מהאנשים הסובלים מדום נשימה בשינה, זה עלול להפוך להרגל לישון עם הפה פתוח כדי לספק את הצורך שלהם בחמצן.

לחץ וחרדה יכולים גם לגרום לאדם לנשום דרך הפה במקום האף. לחץ מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית המובילה לנשימה רדודה, מהירה וחריגה.

מהם גורמי הסיכון לנשימה בפה?

כל אחד יכול לפתח הרגל לנשום דרך הפה, אך מצבים מסוימים מעלים את הסיכון שלך. אלו כוללים:

• אלרגיות כרוניות
• קדחת השחת
• זיהומים בסינוסים כרוניים או חוזרים ונשנים
• אַסְתְמָה
• לחץ וחרדה כרוניים

כיצד מאבחנים נשימות פה?

אין בדיקה אחת לנשימה בפה. רופא עשוי לאבחן את נשימת הפה במהלך בדיקה גופנית כאשר הוא מסתכל על נחיריים או במהלך ביקור כדי לגלות מה גורם לגודש באף מתמשך. הם עשויים לשאול שאלות על שינה, נחירות, בעיות בסינוסים וקשיי נשימה.

רופא שיניים עשוי לאבחן נשימת פה במהלך בדיקת שיניים שגרתית אם יש לך ריח רע מהפה, חללים תכופים או מחלות חניכיים.

אם רופא שיניים או רופא מבחין בשקדים נפוחים, פוליפים באף ומצבים אחרים, הם עשויים להפנות אותך לרופא מומחה, כמו רופא אף אוזן גרון (אף אוזן גרון) להערכה נוספת.

האם נשימה בפה יכולה להוביל לבעיות בריאות?

נשימת הפה מתייבשת מאוד. פה יבש פירושו כי הרוק לא יכול לשטוף חיידקים מהפה. זה יכול להוביל ל:

• ריח רע מהפה (דלקת הנשימה)
• מחלת חניכיים, כמו דלקת חניכיים וחללי שיניים
• דלקות גרון ואוזניים

נשימה בפה עשויה לגרום לריכוז חמצן נמוך בדם. זה קשור ללחץ דם גבוה ואי ספיקת לב. מחקרים מראים כי נשימה בפה עשויה גם להפחית את תפקוד הריאות, ולהחמיר את הסימפטומים והחמרות אצל אנשים הסובלים מאסטמה.

אצל ילדים, נשימה בפה יכולה להוביל לחריגות גופניות ואתגרים קוגניטיביים. ילדים שלא מטופלים בנשימה בפה יכולים להתפתח:

• פנים ארוכות וצרות
• פיות צרות
• חיוך גומי
• רשלנות שיניים, כולל שיניים גדולות ועקומות
• יציבה לקויה

בנוסף, ילדים הנושמים את פיהם לרוב לא ישנים טוב בלילה. שינה גרועה יכולה להוביל ל:

• צמיחה לקויה
• ביצועים אקדמיים לקויים
• חוסר יכולת להתרכז
• הפרעות שינה

כיצד מטפלים בנשימה בפה?

הטיפול בנשימה בפה תלוי בסיבה. תרופות יכולות לטפל בגודש באף כתוצאה מהצטננות ואלרגיות. תרופות אלה כוללות:

• טיפול בתריסרי האף
• אנטיהיסטמינים
• תרסיסים לאף מרשם או ללא מרשם

פסי דבק המופעלים על גשר האף יכולים גם הם לעזור לנשימה. רצועת דבק נוקשה הנקראת מרחיב אף המופעלת על גבי נחיריים מסייעת להפחתת עמידות בזרימת האוויר ומסייעת לנשום ביתר קלות דרך האף.

אם יש לך דום נשימה בשינה חסימתית, סביר להניח שהרופא שלך תלבש מכשיר למסיכת פנים בלילה הנקרא טיפול רציף בלחץ אוויר חיובי (CPAP).

מכשיר CPAP מעניק אוויר לאף ולפה דרך מסכה. לחץ האוויר מונע את דרכי הנשימה שלך לקרוס ולהיות חסום.

בילדים הסרה כירורגית של שקדים נפוחים ואדנואידים יכולים לטפל בנשימה בפה.

רופא שיניים עשוי גם להמליץ ​​לילדכם ללבוש מכשיר שנועד להרחיב את החיך ולעזור בפתיחת הסינוסים ומעברי האף. פלטה וטיפולים אורתודונטיים אחרים עשויים לעזור גם בטיפול בסיבה הבסיסית לנשימה בפה.

מה התחזית לנשימה בפה?

טיפול בנשימת הפה אצל ילדים מוקדם יכול להפחית או למנוע את ההשפעה השלילית על התפתחות הפנים והשיניים. ילדים המקבלים ניתוח או התערבות אחרת להפחתת נשימת הפה מראים שיפור ברמות האנרגיה, התנהגות, ביצועים אקדמיים וצמיחה.

נשימה לא מטופלת של הפה עלולה להוביל לעששת ומחלות חניכיים. שינה לקויה הנגרמת כתוצאה מנשימה בפה יכולה גם להפחית את איכות חייך ולהחריף את הלחץ.

כיצד למנוע נשימה של הפה

לא תמיד ניתן למנוע נשימה כרונית של הפה הנגרמת על ידי צורת הפנים או האף שלך.

אם אתה מגלה שהאף שלך גודש לעיתים קרובות בגלל אלרגיות או דלקות בדרכי הנשימה, יש פעולות שתוכל לבצע כדי למנוע את הפיכת נשימת הפה להרגל. כדאי לטפל מייד בגודש באף או ביובש. טיפים למניעת נשימה בפה כוללים:

• שימוש בערפל מלוח במהלך טיסות או הפלגות ארוכות
• שימוש בערפילי תרסיסים מלוחים ובתרסיסים ובתרופות לטיפול בתסמיך באף או בתרופות לשיכוך אלרגיות בסימן הראשון לאלרגיה או תסמיני קור.
• ישן על הגב כאשר הראש מורם כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולקדם נשימה באף
• שמירה על הבית שלך נקי ונקי מאלרגנים
• התקנת מסנני אוויר במערכות החום והמיזוג שלך (HVAC) למניעת התפשטות האלרגנים בביתך
• להתאמן במודע בנשימה דרך האף במהלך היום כדי לעזור להכריח את עצמך להרגל של נשימה באף

אם אתה חווה לחץ או חרדה, זה עשוי לעזור לעסוק בתרגול יוגה או מדיטציה.

יוגה מועילה לאנשים הנושמים את פיהם כתוצאה ממתח מכיוון שהיא מתמקדת בנשימה עמוקה דרך האף.

יוגה משקמת נועדה להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולקדם נשימה עמוקה יותר איטית דרך האף.