התכווצות שרירים
תוֹכֶן
- סיכום
- מהם התכווצויות שרירים?
- מה גורם להתכווצויות שרירים?
- מי נמצא בסיכון להתכווצויות שרירים?
- מתי עלי לפנות לרופא לטיפול בהתכווצויות שרירים?
- מהם הטיפולים בהתכווצויות שרירים?
- האם ניתן למנוע התכווצויות שרירים?
סיכום
מהם התכווצויות שרירים?
התכווצויות שרירים הן התכווצויות פתאומיות, לא רצוניות או עוויתות באחד או יותר מהשרירים שלך. הם שכיחים מאוד ולעיתים קרובות מתרחשים לאחר פעילות גופנית. יש אנשים הסובלים מהתכווצויות שרירים, במיוחד התכווצויות ברגליים, בלילה. הם יכולים להיות כואבים, והם עשויים להימשך מספר שניות עד מספר דקות.
אתה יכול לקבל התכווצות בכל שריר, אבל הם קורים לרוב ב
- ירכיים
- רגליים
- ידיים
- נשק
- בֶּטֶן
- אזור לאורך צלעות הצלעות שלך
מה גורם להתכווצויות שרירים?
הגורמים להתכווצויות שרירים כוללים:
- מתיחה או שימוש יתר בשריר. זו הסיבה השכיחה ביותר.
- דחיסת העצבים שלך, מבעיות כמו פגיעה בחוט השדרה או עצב צבט בצוואר או בגב
- התייבשות
- רמות נמוכות של אלקטרוליטים כמו מגנזיום, אשלגן או סידן
- לא מספיק דם שמגיע לשרירים שלך
- הֵרָיוֹן
- תרופות מסוימות
- מקבל דיאליזה
לפעמים הסיבה להתכווצויות שרירים אינה ידועה.
מי נמצא בסיכון להתכווצויות שרירים?
כל אחד יכול לקבל התכווצויות שרירים, אך הם שכיחים יותר בקרב אנשים מסוימים:
- מבוגרים יותר
- אנשים הסובלים מעודף משקל
- ספורטאים
- נשים בהריון
- אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, כגון הפרעות בבלוטת התריס ועצבים
מתי עלי לפנות לרופא לטיפול בהתכווצויות שרירים?
התכווצויות שרירים בדרך כלל אינן מזיקות, והן חולפות לאחר מספר דקות. אך עליך לפנות לרופא אם התכווצויות
- הם חמורים
- קורים לעיתים קרובות
- אל תשתפר עם מתיחה ושתיית מספיק נוזלים
- נמשך זמן רב
- מלווים בנפיחות, אדמומיות או תחושת חום
- מלווים בחולשת שרירים
מהם הטיפולים בהתכווצויות שרירים?
בדרך כלל אינך זקוק לטיפול בהתכווצויות שרירים. יתכן שתוכל למצוא מעט הקלה מהתכווצויות על ידי
- מתיחה או עיסוי עדין של השריר
- מריחת חום כשהשריר צפוף וקרח כשהשריר כואב
- מקבל יותר נוזלים אם אתה מיובש
אם בעיה רפואית אחרת גורמת להתכווצויות, טיפול בבעיה זו עשוי לעזור. ישנן תרופות שספקים רושמים לפעמים למניעת התכווצויות, אך הן לא תמיד יעילות ועלולות לגרום לתופעות לוואי. שוחח עם הספק שלך על הסיכונים והיתרונות של תרופות.
האם ניתן למנוע התכווצויות שרירים?
כדי למנוע התכווצויות שרירים, אתה יכול
- תמתח את השרירים שלך, במיוחד לפני פעילות גופנית. אם לעתים קרובות אתה חווה התכווצויות ברגליים בלילה, מותח את שרירי הרגליים לפני השינה.
- שתו הרבה נוזלים. אם אתה עושה פעילות גופנית אינטנסיבית או מתאמן בחום, משקאות ספורט יכולים לעזור לך להחליף אלקטרוליטים.
פוסטים אחרונים
הבנת תוספי ברזל לאנמיה
