מה יכול לעשות כוס קפה פטריות ביום להחלמת האימונים
תוֹכֶן
כל התרגיל הזה גרם לך לרדת? להגברת האנרגיה, יש להגיע לכוס בוקר של קורדיספס מגרה. אם התגובה הראשונה שלך היא "אתה רוצה שאשים מה בקפה שלי? " תישאר איתנו!
יתרונות פטריות מרפא
- עוזר לגוף להשתמש בחמצן בצורה יעילה יותר
- בעל תכונות אנטי-ויראליות, אנטי-דלקתיות ומחזקות את המערכת החיסונית
- מכיל נוגדי חמצון ופרוביוטיקה
- עשוי לאזן את מצב הרוח ולהפחית חרדה ודיכאון
הוכח כי פטרייה מרפא זו עוזרת ומגבירה את זרימת הדם, מה שהופך את קורדיספס לפטריה נהדרת עבור ספורטאים.
מחקרים מראים שתוסף זה לא יכול רק לשפר את הפעילות הגופנית, אלא גם להאיץ את התאוששות השרירים שלאחר האימון.
וקרדיפספס הם רק קצה הקרחון. פטריות באופן כללי מספקות טונות של יתרונות בריאותיים. הוכח שהם מכילים תכונות אנטי-ויראליות, נוגדות דלקת וחיזוק חיסוני חזקות ועמוסים בנוגדי חמצון ופרוביוטיקה ידידותית לעיכול.
אתה יכול לרכוש קפה פטריות באינטרנט או אצל מתווכי מזון בריאות כמו Whole Foods. אבל אתה יכול גם להכין בעצמך על ידי רכישת מגוון פטריות אבקות שמתאים לצרכים שלך ולהוסיף אותו לחלוט הבוקר שלך.
מכיוון שפטריות מרפא זמינות בצורת אבקה (הן אף פעם לא נועדו לאכילה גולמית או שלמה מכיוון שהן אינן ניתנות לעיכול כמו פטריות מאכל), קל להוסיף גם כדור של פטריות ריפוי לדברים אחרים מלבד קפה - כמו שייקים, תה, קקאו חם, או אפילו מוקפץ.
הדבר הטוב ביותר בפטריות הוא שיש סוג לכל מטרה.
מתכון לקפה פטריות
רכיבים
- 1/2 כפית. אבקת פטריות לבחירתכם
- 1/2 כוס קפה מבושל, חם
- 1 כוס חלב לבחירה (שלם, קוקוס, שקדים וכו '), מחומם
- דבש או אגבה, להמתקה
- קורט קינמון, לפי הטעם
הוראות
- מערבבים את אבקת הפטריות, הקפה החם, החלב החם, הממתיק והקינמון עד לקצף.
- יוצקים לספל ומעליו קורט קינמון נוסף, אם רוצים.
מִנוּן: שתו חצי כפית, או 2,500 מיליגרם (מ"ג), של אבקת פטריות פעם ביום וראו את היתרונות נכנסים בעוד שבועיים. מחקרים שבדקו את היתרונות של קורדיספס באנשים עם מצבים בריאותיים קשים משתמשים במינונים הנעים ליום.
תופעות לוואי אפשריות אמנם נדיר שתופעות הלוואי עולות על גירוי קל במערכת העיכול, אך המחקר מעורב בנוגע לבטיחותן של פטריות. עם זאת יש לציין כי השימוש הרפואי בפטריות נמשך מאות שנים, בעיקר בתרבות הסינית, ולכן יש לו היסטוריה ארוכה של בליעה על ידי בני אדם.
טיפאני לה פורג 'הוא שף מקצועי, מפתח מתכונים וכותב אוכל המנהל את הבלוג Parsnips and Pastries. הבלוג שלה מתמקד באוכל אמיתי לחיים מאוזנים, במתכונים עונתיים ובייעוץ בריאותי נגיש. כשהיא לא במטבח, טיפאני נהנית מיוגה, מטיילת, מטיילת, מגינון אורגני ומבלה עם הקורגי שלה, קקאו. בקר אותה בבלוג שלה או באינסטגרם.
בחירה של הקוראים
הסבירו שומנים תזונתיים