השחקנית נעמי האריס אומרת כי בריאותה היא ההישג הגאה ביותר שלה

תוֹכֶן

• אני כל הזמן מאתגר את עצמי
• הגוף שלי מקבל את מה שהוא צריך
• תמיד יש יעד בתצוגה
• מודל לחיקוי הוא מונח שאני לוקח ברצינות
• סקירה עבור

נעמי האריס, 43, למדה את חשיבות הכוח הפיזי והנפשי כילדה בלונדון. "בסביבות גיל 11 אובחנתי עם עקמת", היא מספרת. "התקדמות המחלה נעשתה חמורה בשנות העשרה שלי, והייתי צריך ניתוח. הרופאים הכניסו מוט מתכת לאורך עמוד השדרה. ביליתי חודש בבית החולים בהחלמה והייתי צריך ללמוד איך ללכת שוב. זה היה ממש טראומטי".

הניסיון הזה לימד את נעמי לא לקחת את בריאותה כמובנת מאליה. "ראיתי ילדים בבית החולים עם עקמת כל כך מתקדמת שהם לעולם לא יוכלו לעמוד כראוי", היא אומרת. "הרגשתי ממש בר מזל. מאז, תמיד הערכתי את המתנה של גוף בריא".

כיום, נעמי מתאמנת באופן קבוע, עושה מדיטציה מדי יום ואוכלת בריא, והיא לא שותה אלכוהול או קפה. "אני לא מתעללת בגוף שלי", אומרת נאומי. "בריאות היא הדבר הכי גדול שיש לך." (קשור: מה היתרונות של אי שתיית אלכוהול?)

היא תיעלה את הכוח הזה לקריירת קולנוע מצליחה, כזו שכוללת הישגים אתלטיים ועבודת פעלולים. נעמי מככבת בסרט שחור וכחול (נפתח 25 באוקטובר) כשוטר טירון שרץ על חייה תוך כדי לחימה בשחיתות המשטרה."אלישיה, הדמות שאני מגלמת, בועטת, וזה נפלא", אומרת נעמי. "אבל יש לה גם כוח מוסרי, וזה דבר נדיר". נעמי יודעת דבר או שניים על להיות קשוחה. היא מגלמת את איב מוניפני בסרטים של ג'יימס בונד, ובשנת 2017 היא הייתה מועמדת לפרס האוסקר על הופעתה העוצמתית כאם מתעללת, מכורה לסמים, בפרס הסרט הטוב ביותר אוֹר הַלְבָנָה.

למרות לוח הזמנים הקשה שלה, נעמי תמיד מוצאת זמן לדברים החשובים ביותר. כך היא מעמידה את בריאותה בעדיפות ראשונה.

אני כל הזמן מאתגר את עצמי

"אחרי ניתוח העקמת שלי, לקח לי הרבה זמן לחזור להיות פעיל כי לא רציתי לעשות שום דבר שיכול לפגוע בי בשום צורה. הייתי מאוד מגן על הגוף שלי. כשהתחלתי לעשות סרטים שדרשו ממני להיות פעיל גופנית, הבנתי שהגוף שלי מסוגל לעשות הרבה יותר ממה שחשבתי, ושאם אני מתאמן אני מתחזק. אז עכשיו אני עושה פילאטיס פעמיים בשבוע. זה מאתגר פיזית אבל בצורה ניואנסטית. במהלך בפגישה, המדריך שלי עשוי לעבוד איתי רק על אזור אחד בגוף שלי. אני אוהב שזה כל כך מפורט ושהוא ממקד את המוח ". (נסה את האימון הזה בהשראת Megaformer כדי להבין למה היא מתכוונת.)

"אני גם שוחה. אני הולך לבריכה שלוש פעמים בשבוע למשך 45 דקות. אני מוצא את זה מאוד מרגיע וממרכז. אתה מרגיש שעבדת קשה, אבל זה גם מרגיע". (קשורים: תרגילי השחייה הטובים ביותר שאתה יכול לעשות שהם לא הקפות)

הגוף שלי מקבל את מה שהוא צריך

"אני אכלנית ממש בריאה. אני מאמינה שרק באמצעות ניסוי וטעייה אתה מוצא את מה שמתאים לך, והתזונה שלי מבוססת על מה שגיליתי משנים של ניסויים והקשבה לגוף שלי. ראשית, אני משלב עקרונות איורוודים. זה אומר הרבה מזונות חמים ומזינים כמו תבשילים ומרקים, אפילו לארוחת בוקר. יש לי חילוף חומרים ממש מהיר, אז אם לא אוכל משהו שממלא בבוקר, אני אהיה רעב שוב בעוד חמש. דקות.

"אבל אני כן חושב שהכלל 80-20 חשוב. למדתי שזה לא עובד אם אתה הופך להיות נוירוטי מדי באוכל. פעם הורדתי סוכר במשך שלושה חודשים, ואז יום אחד אכלתי חמישה חטיפי ממתקים! אתה חייב לקבל כמה פינוקים מדי פעם. אני אובססיבי לשוקולד. ולחם טרי חם עם חמאה וגבינה הוא רעיון גן העדן שלי". (קשור: מדוע חוק 80/20 הוא תקן הזהב של איזון תזונתי)

תמיד יש יעד בתצוגה

"מדיטציה שינתה את חיי ואת הדרך שבה אני מתמודדת עם מתח. אני עושה את זה פעמיים ביום למשך 20 דקות. זה מאלץ אותי להפסיק את כל מה שאני עושה ולקחת הפסקה." זה חיוני כי אני חייב להיות לי מטרה. זה גורם לי להתרחב ולצמוח וללמוד, וזה מכריח אותי לצאת מאזור הנוחות שלי לפתח כישורים חדשים. אמא שלי לימדה אותי שהכל אפשרי אם תשקיע את זה ותתאמץ. ואני מאמין בזה." (קשורים: אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר למתחילים)

מודל לחיקוי הוא מונח שאני לוקח ברצינות

"מעולם לא ראיתי את עצמי מודל לחיקוי, אבל אנשים קראו לי אחד כזה, אז אני מניח שכן. תמיד ניסיתי לחיות את החיים הטובים ביותר שלי. אני רוצה להיות אזרח בעל מעמד ותורם. אני שגריר של קבוצת תיאטרון לנוער בבריטניה שעובדת עם ילדים מרקע בעייתי, אני תומך בקבוצה לבריאות הנפש, ואני עובד עם ארגון צדקה שעוזר לילדים בדרום אפריקה שנפגעו מאיידס ו-HIV. נסה להשתמש בקולי ולהביא מודעות לנושאים קריטיים אלה.

"אני גם רוצה להציג דימויים חיוביים של להיות אישה, במיוחד אישה בעלת צבע. זה כל כך חשוב לי. בעבודתי התרחקתי מתפקידים סטריאוטיפיים כי אני לא רוצה לחזק אותם. זה כזה זכות להיות בעיני הציבור, ואני משתדל לעשות כמה שיותר טוב ".

סקירה עבור