נפופוביה: הבנת פחד העננים

תוֹכֶן

• מהם הסימפטומים של נפופוביה?
• מה גורם לנפוביה?
• כיצד מאבחנים נפופוביה?
• האם יש טיפול בנפוביה?
• טיפול בחשיפה
• תרופות
• בשורה התחתונה

הפחד מעננים נקרא נפופוביה. מונח זה בא משתי מילים יווניות - נפו, כלומר "ענן", ו פוֹבּיָהשמשמעותו "פחד". מצב זה נדיר במקצת, אך עבור אנשים הסובלים ממנו, הפחד מעננים הוא אמיתי מאוד.

כמו כל פוביה, נפופוביה גורמת לסימפטומים גופניים מתמשכים וקיצוניים כולל חרדה, רעידות ותגובה להילחם או בריחה כשאתה חשוף לדבר שאתה חושש ממנו.

קיימות אפשרויות טיפול עבור אנשים שיש להם חשש לעננים, אך הצעד הראשון הוא להבין מה קורה - ומדוע.

מהם הסימפטומים של נפופוביה?

תסמינים של נפופוביה יכולים להשתנות ממקרה אחר מקרה. לא כל אדם יחווה כל סימפטום. הסימפטומים השכיחים של פוביה זו כוללים:

• פחד וחרדה מוגזמים כשרואים עננים מתאספים
• רצון מכריע-או-טיסה מכריע, לברוח מעננים כשרואים אותם מתהווים
• יובש בפה או בחילה כשאתה רואה או חושב על עננים
• רעידות או דפיקות לב כאשר נחשפים לעננים

מה גורם לנפוביה?

נפופוביה מסווגת כ"פוביה פשוטה ", כלומר, ההדק פשוט למדי. הגנטיקה וההיסטוריה המשפחתית שלך עשויים לשחק אם הייתה לך פוביה זו כל עוד אתה יכול לזכור.

פוביות הקשורות למזג האוויר משפיעות על יותר אנשים ממה שאתה עשוי לחשוב. בסקר קטן אחד כמעט 5 אחוז מהמשתתפים דיווחו על פוביה הקשורה למזג אוויר. יותר מ- 11 אחוז מהאנשים באותו סקר דיווחו שהם מכירים מישהו שחווה את הסימפטומים של פוביות במזג האוויר הקשה.

חוקרים במחקר זה הגיעו למסקנה כי פוביות הקשורות למזג האוויר נגרמות לרוב כתוצאה מחוויה טראומטית עם מזג אוויר קשה.

חשיפה למזג אוויר גרוע קיצוני שקשור לעננים - כמו סופות טורנדו, סופות הוריקן וסופות טרופיות - יכולה לפעמים לסמן את תחילתה של נפופוביה.

לפעמים אנשים חוששים באופן ספציפי מעננים העוברים בלילה מכיוון שהם יכולים להידמות לחפצים מעופפים לא מזוהים (עב"מים). זה יכול להיגרם על ידי פחד כללי מפני יצורים חייזרים או מרחב חיצוני (אסטרופוביה), פחד מהחושך (ניוקטופוביה), או פחד מהלא נודע.

כיצד מאבחנים נפופוביה?

אין בדיקת מעבדה פשוטה כדי לקבוע אם יש לך נפופוביה. אם אתם חווים תסמינים, הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא לדבר עם הרופא הכללי שלכם שיפנה אתכם לרופא מומחה לבריאות הנפש, למשל יועץ או פסיכיאטר.

באמצעות סדרת שאלות במהלך ראיון אבחון לשבת, איש המקצוע שלך לבריאות הנפש יוכל לקבוע אם מה שאתה חווה הוא פוביה או לא. לאחר שקיבלת את האבחנה הרשמית, אותו איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יעבוד איתך כדי ליצור תוכנית טיפול.

האם יש טיפול בנפוביה?

ניתן לטפל בנפופוביה בשילוב של טיפול בשיחות, טיפול בחשיפה, טיפול ב- EDMR, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ותרופות מרשם.

טיפול בחשיפה

על פי מרפאת מאיו, טיפול בחשיפה מובן כי הוא הטיפול הטוב ביותר בפוביות פשוטות כמו פחד מעננים.

טיפול בחשיפה פועל מתוך ההבנה שפחות חשוב לדעת מדוע פוביה שלך התחילה משום שהיא מתמודדת עם מנגנוני ההתמודדות שפיתחת כדי להימנע מלהפעיל. חשיפה הדרגתית, חוזרת ונשנית לדבר שאתה פובי בו, היא המפתח לטיפול זה.

לגבי נפופוביה, טיפול בחשיפה עשוי להתחיל בחשיבה על עננים, מעבר להתבוננות בתצלומי עננים בתוך הבית, ובסופו של דבר להביא לכך שתוכלו לראות עננים בחוץ מבלי להציג סימפטומים. טכנולוגיית מציאות מדומה הפכה לכלי מועיל לטיפול בפוביות.

תרופות

לפעמים תרופות יכולות לעזור בטיפול בתסמינים בזמן שאתה פועל לחופש מהפוביה שלך. ניתן להקצות למטרה זו חוסמי בטא (החוסמים את השפעות האדרנלין) והרגעה הרגעה (שמציבים אותך במצב רגוע יותר סביב ההדק שלך).

אנא שימו לב כי כל תרופת הרגעה יכולה להיות ממכרת. אנשי מקצוע רבים בתחום בריאות הנפש נמנעים כעת מרשום הרגעה להרגעה בפוביות, מכיוון ששיעור ההצלחה של טיפולים כמו טיפול בחשיפה הוא גבוה עבור רוב האנשים.

אם אתה מתמודד עם פוביה כלשהי, דע שאתה לא לבד. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, כמעט 1 מכל 10 אנשים חווים סוג כלשהו של פוביה ספציפית בכל שנה, כאשר למעלה מ- 12 אחוזים מהאנשים חווים פוביה במהלך חייהם. ישנם ארגונים שאפשר לפנות אליהם היום כדי לדבר עם מישהו על קבלת עזרה לפוביות.

• המוקד של האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי: 703-907-7300
• המכון הלאומי לבריאות הנפש: 866-615-6464
• מוקד התאחדות חרדות ודיכאון: 240-485-1001
• אם אתה חושב על פגיעה עצמית או התאבדות, התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדות. יום או לילה, 365 ימים בשנה, מישהו יענה מי יכול לעזור. 800-273-שיחה (8255)

בשורה התחתונה

ברוב האקלים, עננים אינם דבר שתוכל בדרך כלל להימנע ממנו. אם מצב זה משפיע על חיי היומיום שלך, אין סיבה לדחות את בקשת העזרה.

בעזרת טיפול התנהגותי, השקפתך טובה ורוב הסיכויים שתצליח להפחית ביעילות את תסמיני הנפוביה ללא תרופות.

כדי להצליח, אנשים עם פוביות צריכים להיות מחויבים לתכנית הטיפול שלהם ומוכנים לעבוד על מצבן. דבר עם הרופא שלך אם אתה חש חרדה, פחד או פחד בדרכים המקשות עליך לחיות את החיים שאתה רוצה.