גל הניקיון של המיץ הבא
תוֹכֶן
ניקוי המיצים הבטיח זה מכבר לעזור לך להוריד קילוגרמים ולסלק את גופך מרעלים מזיקים (אמירות שחלק מהמומחים הטילו ספק). אבל מספר הולך וגדל של חברות חורגות כעת מעבר לטענות אלה, ומציעות אוספים מיוחדים של מיצים וחלבים המיועדים למטרות סגנון חיים ספציפיות: בין אם אתה רוצה להגביר את הביצועים הספורטיביים שלך, להיראות מדהים או לבטל את הנזק שנגרם לך במהלך מסיבת הרווקות של בת שלך, יש ניקוי שטוען שיש לו את הגב.
בדוק חמש מתוכניות המיץ המיוחדות האלה והאם תקבל יתרונות נוספים מהבקבוקים.
ניקוי לאחר לידה
Thinkstock
ההבטחות: התחל את המסע שלך כדי להחזיר את הגוף שלך לפני התינוק, לתקן ולשקם רקמות פגועות, ולהשיג את הויטמינים והמינרלים שאתה והתינוק שלך צריכים.
ההטבות: אמהות טריות זקוקות להרבה חומרים מזינים, שרבים מהמיצים הללו יספקו, אומר איאן סמית ', מחבר Super Shred: דיאטת התוצאות הגדולות. לדוגמה, ברזל מתרד מסייע ביצירת תאי דם חדשים כך שתוכל להחליף כל דם שאבד במהלך הלידה; ויטמין C באבטיח מסייע בספיגת ברזל ומגביר את הבריאות החיסונית שלך כך שתוכל להילחם במחלות קלות; וויטמינים מסוג B-קומפלקס מהירוקים מונעים דיכאון לאחר לידה.
הלחיצה: אתה-והתינוק שלך-לא יכולים לשגשג רק על מיקרו-חומרים. "למרות שמיצים אלה צפופים בוויטמינים ומינרלים, הם חסרים כמות ניכרת של קלוריות, שומן וחלבון שהיא קריטית לייצור חלב אם", אומרת התזונאית בסן דייגו טרה קולמן. אמהות מניקות זקוקות ל -500 קלוריות נוספות ביום, או שהן אינן מייצרות מספיק חלב, דבר שעלול להאט את עליית המשקל וההתפתחות של תינוקן, מסביר גייל קנפילד, דוקטור לתזונה במרכז Pritikin Longevity. ובין אם עברת ניתוח C או לידה טבעית, הגוף שלך בדיוק עבר כמה טראומות גדולות; ניקוי-במיוחד בשלבים הראשוניים-מוסיף מרכיב נוסף של מתח שעלול להאט את הריפוי, אומר קולמן.
פסק הדין: בדוק עם הרופא שלך, במיוחד אם אתה מניקה, ממליץ סמית. באופן כללי, עדיף לאמהות טריות לאכול דיאטה מזינה של מזונות מלאים. בנוסף לחומרים מזינים החיוניים לריפוי גופך ועזרה לתינוקך לגדול, הם יספקו יותר סיבים שימלאו אותך ואולי יעזרו במאמצי ההרזיה שלך, אומר קנפילד.
ניקוי יופי
Thinkstock
ההבטחות: לפתח עור זוהר ובריא מבפנים החוצה.
ההטבות: "ניקיון יכול לגרום לך לזהור ולשפר את עור הפנים שלך", אומרת קרולין בראון, ר.ד., מ- Foodtrainers בניו יורק. ניתוק אינסטאייג'רים כמו קפאין ואלכוהול יכול לשפר את המראה שלך, מסביר קולמן, כמו גם שתיית נוזלים נוספת (אם כי מיץ לבדו לא יספק את כל צורכי ההידרציה שלך; כלל האצבע של בראון הוא כוס מים או תה צמחים לכל מיץ) . חלק מהמיצים מכילים גם מרכיבים ספציפיים לחיזוק העור, אומר בראון, כולל מלפפונים לחות וגזר לויטמין A, שעוזר לתקן ולבנות מחדש תאי עור.
הלחיצה: כל שיפור בגוון העור שלך כנראה ייעלם ברגע שתחזור להרגליך הרגילים לאחר הניקוי, אומר קולמן. מיצי סוכר עשויים גם לגרום לאנשים מסוימים לפרוץ החוצה, מוסיף בראון.
פסק הדין: אם אתה מנסה ניקוי עור, השתמש בו כדי להניע גישה ארוכת טווח המציעה יתרונות יופי מתמשכים. קולמן ממליץ לשתות מחצית ממשקל הגוף שלך באונקים של מים (כל כך 70 אונקיות, או קצת פחות מתשע כוסות, אם אתה שוקל 140 פאונד) בכל יום. לאכול גם הרבה מזון עשיר בוויטמין A כגון בטטה ותרד, ולהוסיף שומנים בריאים מאבוקדו, שמן קוקוס ודגים. "זה עוזר לגוף לייצר עור גמיש וחלק יותר", היא אומרת.
ניקוי אתלטי
Thinkstock
ההבטחות: שפר את הביצועים, התאושש מהר יותר, הגביר את המיקוד שלך והגן מפני עייפות, אימון יתר ומחלות. (נועד לאנשים שמתאמנים בהתמדה חמישה ימים בשבוע או יותר, או מכוונים למטרה ללא ירידה במשקל כמו ריצה של 5K מהר יותר או הרמת משקלים כבדים יותר.)
ההטבות: כתוספת למזון, שייקים ומיצים יכולים לעזור להבטיח שתקבל מספיק קלוריות כדי להדליק את האימון שלך, אומר קנפילד. ותרכובות אנטי דלקתיות שנמצאות בחלק מהנוסחאות הללו, כולל כורכום וג'ינג'ר, יכולות לעזור לשרירים להתאושש מהר יותר לאחר האימון, אומר קולמן.
הסחיטה: ספק אם נוזלים לבדם יכולים לספק את הצרכים התזונתיים של מתאמנים כבדים, במיוחד בתקופות שיא של אימונים ותחרות. ספורטאים דורשים יותר חלבון מהאדם הממוצע, על פי סקירה ב- כתב עת למדעי הספורט. למרות שלא תמיד ניתנות עובדות תזונה, בהתבסס על מרכיבי המשקה, נראה שהניקיונות הללו אינם מספקים מספיק חלבון, אומר סמית ', המייעץ על עלייה של 20 אחוזים בצריכה. בנוסף, אף אחד מהמרכיבים לא הוכח כמשפר כל היבט של ביצועים אתלטיים, הוא מציין.
פסק הדין: "אני לא חושב שספורטאים וניקויים הם שילוב טוב", אומר בראון - אתה מסתכן בתדלוק נמוך. עם זאת, תוכל להשתמש במשקאות כתוספי תזונה לפני או אחרי האימון לתזונה מזינה מכיוון שהפחמימות שבהן יכולות לסייע באספקת הגליקוגן שהשרירים שלך משתמשים בו לצורך אנרגיה, ולומר אותו, אומר קולמן. אבל אם אתה לא עושה פעילות גופנית אינטנסיבית, הקלוריות בכמה מהן עלולה לגרום לך לארוז קילוגרמים במקום לרדת אותם, מוסיף קנפילד.
ניקוי מרפא הנגאובר
Thinkstock
ההבטחות: צמצם את ההשפעות של עודף יתר של אמש, הגביר את כוחות הניקוי של הכבד שלך, שפר את האנרגיה והסיבולת, וחדש את מאגרי הנוזלים.
ההטבות: שתייה מוגזמת בדרך כלל משאירה אותך מיובש רב למחרת. מיץ יכול לעזור לך לשחזר נוזלים וחומרים מזינים שאולי פספסת על ידי דילוג (או איבוד) ארוחת הערב שלך, אומר סמית.
הלחיצה: אף אחד ממרכיבי המיצים הללו לא ישנה את המהירות שבה הגוף שלך מנקה מטבוליטים של אלכוהול, תוצרי הלוואי המזיקים של השתייה, אומר סמית.
פסק הדין: אמנם עדיף לא להגזים - נשים צריכות להגביל את עצמן לשבעה משקאות בשבוע ולא יותר משלושה ביום אחד, לפי המכון הלאומי להתעללות באלכוהול ולאלכוהוליזם - אם יש לך כמה יותר מדי, מיץ יכול לשחק תפקיד בהחדרת הלחות של הגוף שלך ובחידוש כמה חומרים מזינים, אומר קנפילד. אבל ניקוי אינו תרופת פלא, היא מוסיפה. "זה לא יהיה גזר או שורש ג'ינג'ר שמונע או מרפא את ההנגאובר; הגיע הזמן ונוזלים ומנוחה." [צייץ את העצה הזו!]
ניקוי כלות
Thinkstock
ההבטחות: נקו את דעתכם והשילו את הקילוגרמים האחרונים בשלושת הימים שלפני היום הגדול שלכם.
ההטבות: עם ספירת הקלוריות הנמוכה ביותר שלהם, ניקויים אלה עשויים לעזור לך להיפרד מהמעט השומן העקשני האחרון, אומר סמית. תבלינים כגון קאיין עשויים לסייע בשליטה על התיאבון, הערות בראון, בעוד השומר, הג'ינג'ר ושן הארי בחלק מהמיצים הללו משמשים כמשתנים קלים, מגרשים משקל מים ומתנפחים בבטן.
הלחיצה: במקום לרדת במשקל, כמה נשים עשויות להרוויח על ניקוי רעלים מהמיץ, אומר קנפילד. תכולת הסיבים והמים המופחתת של מזונות מיצים משאירה אותך פחות קלוריות קלוריות עבור קלוריות, כלומר אתה עלול להתפתות ללעוס מזון אמיתי-וכנראה לא מהסוג הבריא ביותר. סמית 'גם מפקפק בכך שתרגישו פחות לחוצים, מאחר ושום הוכחה לא קישרה כל מרכיב במיצים אלה לבין יתרונות רגשיים.
פסק הדין: ניקיון יכול להתאים לשגרה צרה יותר לפני החתונה, אומר בראון. התחל שלושה עד שישה חודשים לפני שאתה הולך במעבר על ידי פעילות גופנית יותר, הוספת ירקות ופירות נוספים לתזונה, והפחתת הסוכר והאלכוהול. בצע את הניקוי של שלושה ימים שבוע עד חמישה ימים לפני החתונה שלך, שמור על פעילות גופנית קלה מכיוון שלא תקבל מספיק קלוריות כדי לתדלק אימונים גדולים. חזור למזון שלם ובריא כמה ימים לפני שאתה אומר "אני עושה" כדי לוודא שיש לך מספיק אנרגיה לחזרה ולכל אירוע אחר לפני החתונה, כמו גם לחתונה בפועל, כמובן, אומר בראון.
סקירה עבור
פרסומתמעניין באתר
הבן כיצד ספיגת התזונה מתרחשת במעי
