צפה בניקי ריד דבק באקרויוגה ההפוך הזה כמו מקצוען כולל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

התחושה הזו שאתה מקבל כשאתה משיג משהו ענק יכולה להיות קשה לתאר במילים. אבל ניקי ריד פשוט לכדה את זה בסרטון בודד, שומט לסתות.

ICYMI, ריד שיתפה מוקדם יותר השבוע סרטון של רצף אקרויוגה אפי עם מדריך האקרו ניקולס קולידג ', והתגובה שלה להצלת המהלך אינה מקסימה.

"סלח לי על פוני האוקיינוס ​​הרכים וההתרגשות הבלתי מעורפלת שלי, אני פשוט עובד על מעברים, כלומר FLIPS מעמידת ראש כאן!" ה דמדומים אלום כתבה את סרטון האינסטגרם שלה. (קשור: ניקי ריד במשימה לגרום לך לדאוג לסביבה)

ריד כל החיוכים יורדים מהנחיתה שלה, ומסיבה טובה; עמידת ראש אקרו לכס כסא יושב הוא לא דבר של מה בכך.

המעבר דומה לזמן שבו מתעמלים זוטרים מתגלגלים קדימה ואחורה בין פמוט לישיבה, אומר ג'רמי מרטין, הבעלים של הסטודיו לתנועה AcroStrong בבוסטון. ריד, "העלון", מתחיל במצב הפוך (כוכב הפוך), ש"מרגיש כמו עמידת ראש ביוגה ", מסביר מרטין. קולרידג', שותפו של ריד בסרטון, הוא הבסיס.

ברגע שהעלון מאוזנת את הכתפיים על רגלי הבסיס בעמידת ראש, הבסיס "מכופף עמוקות את הברכיים ובועט למעלה, משעה את העלון באוויר", מסבירה ניקול רומנו אוריבארי, מדריכת יוגה ומנהלת עסקי הכושר ב-Exhale. . (קשורים: 5 סיבות מדוע כדאי לנסות אקרויוגה ויוגה שותפה)

משם, התפקיד של ריד הוא לשמור על הליבה הפעילה שלה כך שתוכל לשמור על צורה דמוית קרש לאורך כל ההפוך שלה, אומרת אוריברי. ברגע שהיא התהפכה בהצלחה, קולרידג' אוחז ברגליו של ריד כדי שהיא תוכל לנחות בישיבה על שלו.

עמידת ראש אקרו לכסא היושב היא רצף מתקדם, כלומר לא מומלץ למתחילים, מייעץ מרטין. לפחות שלושה חודשים של ניסיון נדרשים לפני ניסיון של מיומנויות אלה, הוא מוסיף. ריד עצמה מתאמנת במשך שנים לצד מדריכי אקרויוגה כמו קולרידג 'וה- SO שלו, דנה ארנולד.

"לקח הרבה זמן להתחזק לסיבובים, כי אני זהיר, אבל בעיקר כי אין לי זמן להתאמן יותר כמו פעם", כתבה ריד בפוסט שלה.

בין היותה אמא ​​לניהול מותג התכשיטים והיופי שלה, BaYou with Love, השחקנית בת ה-31 צריכה למצוא הזדמנויות יצירתיות להתאמן. סשן האקרויוגה שצולם בסרטון שלה, למשל, התרחש במהלך הפסקת צהריים של 45 דקות, שריד עובדת בדרך כלל בה כדי ללהטט עם כל האחריות היומיומית שלה, היא כתבה בפוסט שלה. (קשור: ג'ונתן ואן נס וטס הולידיי שעושים אקרווגה ביחד זה טהור #ידידות למטרות)

"[ביום הזה] כיוונתי את הטיימר שלי כדי שלא אאחר, דחפתי בגדי התעמלות בתא המטען שלי ליד קופסת האוכל, האייפד וגרמתי לזה לקרות", אומרת ריד על ההישג שלה. "[אני] הייתי צריך להוכיח לעצמי שלפעמים אתה יכול לגרום להכל לעבוד. לא תמיד, אבל שווה לנסות אם זה משהו שעושה אותך מאושר".

לכל מי שמעוניין לנסות את רצף האקרויוגה הזה, בנוסף לאימון עם מדריך מוסמך, מרטין מציע להכיר היפוכים, כמו מעמד כתפיים. הוא גם ממליץ לתרגל את עמידת הראש כדי להגיע לרצף הזה, אך ראוי לציין כי לא כל מדריכי היוגה חושבים שההיפוך המסוים הזה בטוח בעמוד השדרה. (עמידת ידיים היא היפוך אחר ובטוח יותר שתוכל לתרגל, ותרגילים אלה יכולים ללמד אותך כיצד לעשות זאת.)

טיפ נוסף בנושא בטיחות ממרטין: "כאשר מנסים דברים חדשים, דאג לאדם שלישי בסביבה, צופה, להיות חגורת הבטיחות, הקסדה או כרית האוויר למקרה שדברים ישתבשו."

סקירה עבור