הסוד מספר 1 לשינה טובה יותר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מאז שילדתי ​​את הילדים שלי, השינה לא הייתה אותו הדבר. בזמן שהילדים שלי ישנים במשך הלילה במשך שנים, עדיין התעוררתי פעם או פעמיים בכל ערב, מה שהנחתי שהוא תקין.

אחת השאלות הראשונות שהמאמן שלי, תומרי, שאל אותי הייתה לגבי השינה שלי. "חשוב שהגוף שלך נח מספיק כדי להבטיח ירידה יעילה במשקל", אמרה. אחרי שאמרה לה שתמיד התעוררתי באמצע הלילה, היא הסבירה שהגוף שלנו נועד לישון כל הלילה.

הייתי מבולבל ושאלתי אותה לגבי הטיולים האלה בשעות הבוקר המוקדמות. היא אמרה שהצורך להשתמש בשירותים לא אמור להעיר אותנו. במקום זאת, מה שקורה הוא שהסוכר בדם יורד מהחטיפים המאוחרים של הלילה, גורם לנו להתעורר, וכאשר אנו עושים זאת, אנו מבחינים שעלינו להשתמש בשירותים.

כדי לנסות לתקן את הבעיה שלי, הסתכלנו על חטיפי הערב שלי. אין ספק, נהניתי מכל סוג של מתוק כל ערב לפני השינה. כבשתי תפוחים עם חמאת שקדים, אגוזים עם פירות יבשים או שוקולד. טומרי הציע לי להחליף את החטיפים האלה במשהו פחות מתוק כמו פרוסת גבינה או כמה אגוזים מינוס הפירות היבשים.

בלילה הראשון התעוררתי פעם, אבל בלילה השני ישנתי עד שנאלצתי לקום ומאז. גם איכות השינה שלי טובה יותר. אני ישן הרבה יותר בשקט ומתעורר בלי אזעקה כל בוקר באותה שעה.

עכשיו אני שם לב למה אני אוכל מארוחת הערב ואילך. ויתור על החטיפים האהובים עלי שווה את השינה המרעננת שאני מקבל בתמורה. כשאני מתעורר, אני מוכן לקחת על עצמי את היום ולעבוד לקראת מטרותי לירידה במשקל!

סקירה עבור