האם זה מסוכן בשבילי לבחור את האף שלי, ואיך אני מפסיק?

תוֹכֶן

• מדוע אנשים קוטפים את האף?
• האם קטיף אף יכול לגרום נזק?
• האם יש יתרונות לקטיף אף?
• איך להפסיק לקטוף את האף
• ספריי מלח
• שטיפת מלח
• טפלו בסיבה הבסיסית לריר האף
• השתמש במכשיר זיכרון כדי להפסיק את נקיטת האף
• מצא משכך מתח חלופי
• איך ללמד ילדים להפסיק לקטוף את האף
• להסיר

מדוע אנשים קוטפים את האף?

קטיף אף הוא הרגל מוזר. על פי מחקר שפורסם בשנת 1995, 91 אחוז מהאנשים שהשיבו לשאלון דיווחו שהם עושים זאת, בעוד שרק 75 אחוזים סברו ש"כולם עושים את זה. " בקיצור, כולנו ממלאים את אצבעותינו מדי פעם בשנוזות שלנו.

הסיבה שאנשים קוטפים את האף שלהם שונה ככל הנראה מאדם לאדם. אפים יבשים או לחים מדי עלולים להיות מרגיזים. בחירה מהירה יכולה להקל על אי נוחות מסוימת.

יש אנשים שוחרים את אפם משעמום או הרגל עצבני. אלרגיות ודלקות בסינוסים יכולים להגדיל גם את כמות הריר באף.

במצבים נדירים, קטיף אף הוא התנהגות כפייתית וחוזרת על עצמה. מצב זה, המכונה rhinotillexomania, מלווה לעיתים קרובות במצבי לחץ או חרדה והרגלי חיים אחרים כמו עקיצת ציפורניים או שריטות. לאנשים הסובלים ממצב זה, קטיף אף יכול להקל על החרדה בקצרה.

אבל רוב האנשים שוחרים את האף, כולל אלה שעושים את זה ברכב, עושים זאת מתוך הרגל ולא מתוך כפייה.

קטיף אף לא יכול להיות מקובל חברתית, אך לעתים רחוקות זה מסוכן.

האם קטיף אף יכול לגרום נזק?

קטיף אף דומה קצת לקפיצת פצעונים, שריטות או ניקוי אוזניים בעזרת ספוגיות כותנה. אתה יודע שאסור לך, אבל לפעמים אתה לא יכול לעזור לעצמך.

סביר להניח כי בחירת האף לא תגרום לך בעיות חמורות. ובכל זאת, סוגיות פוטנציאליות אלה בעייתיות במיוחד עבור אנשים חולים או שיש להם מערכת חיסון חלשה יותר:

• הַדבָּקָה. ציפורניים יכולות להשאיר חתכים זעירים ברקמת האף. חיידקים שעלולים להיות מסוכנים יכולים למצוא את דרכם לפתחים אלו ולגרום לזיהומים. מחקר שפורסם בשנת 2006 מצא כי אנשים שבוחרים את האף שלהם נוטים יותר לשאת Staphylococcus aureus, חיידק שאחראי למה שעלול להפוך לזיהום רציני.
• הפצת מחלות. הריר תופס אבק, חיידקים, וירוסים ואבק שאתה נושם כל יום. אתה יכול לשתף את החיידקים האלה אם תבחר באף. מחקר אחד מצא כי קוטפי אף עשויים להפיץ את החיידק האחראי לכמות גדולה של דלקת ריאות.
• נזק לחלל האף. קטיף תכוף או חוזר ונשנה עלול לפגוע בחלל האף. מחקר אחד מצא שאנשים הסובלים מנקיטת אף כפייתית (קרנף אף) עשויים לחוות דלקת ונפיחות ברקמת האף. עם הזמן זה עשוי לצמצם את פתחי הנחיריים.
• דימום באף. שריטות וחפירות באף שלך עלולות לשבור או לקרע כלי דם עדינים. זה יכול להוביל לדימום.
• פצעים. ווסטיבוליטיס באף היא דלקת בחלק הפתיחה והחזית של חלל האף. זה בדרך כלל נגרם כתוצאה מזיהום קל עם סטפילוקוקוס. מצב זה יכול לגרום לפצעים העלולים לפתח גרדת כואבת. באופן דומה, כשאתה בוחר את האף שלך, אתה עלול להוציא שערות אף מהזקיקים שלהם. פצעונים או שחין קטנים יכולים להיווצר בזקיקים האלה.
• נזק למערכת העיכול. המחצה הוא חלק של עצם וסחוס המחלק את הנחיריים השמאלי והימני. קטיף אף רגיל עלול לפגוע בפקידה ואף לגרום לחור.

האם יש יתרונות לקטיף אף?

בטח, בחירת האף עשויה למנוע רגע של מבוכה כשחבר צריך ליידע אותך "יש עטלף במערה." מעבר לכך, אין יתרונות משמעותיים לקטוף את האף - וסיכונים פוטנציאליים רבים יותר בהשוואה לסיכוי לקיים ריחוף ללא בוגרים.

איך להפסיק לקטוף את האף

בחירת האף עשויה להיות הרגל שאולי תרצה להפסיק, או לפחות להתמודד איתו כדי שלא תשוטט בחוסר נפש אל החוטם שלך בפומבי.

המפתח ללמוד להפסיק הוא למצוא אלטרנטיבות לסיבות שאתה בוחר באף. טכניקות אלה עשויות לעזור:

ספריי מלח

אם אוויר יבש מוביל למעברים באף יבש, שפריץ מהיר עם תרסיס מלוחים עשוי לסייע בהחזרת הלחות ובמניעת נזלת יבשה ומפיח. מכשיר אדים יכול גם להגביר את הלחות הטבעית בחדר.

שטיפת מלח

שטיפה באף מלוחים היא דרך סניטרית לנקות את מעברי האף וחללי הסינוסים.

שטיפה עשויה להיות יעילה במיוחד בתקופות בהן אלרגיות עונתיות הן הבעייתיות ביותר. השטיפה תשטוף אבקה או אלרגנים שעשויים לגרות את מעברי האף ולגרום להם ליצור עודף ריר.

טפלו בסיבה הבסיסית לריר האף

אם אתה חושב שיש לך יותר בוגרים לבחירה מהרגיל, יתכן שתצטרך לאבחן תחילה את הבעיה הגורמת לאף הפריך שלך.

סביבות מאובקות או אלרגנים מטרידים יכולים להגביר את ייצור הריר. לחות נמוכה גורמת לסינוסים יבשים. עשן עשוי לעשות זאת גם, ואלרגנים ביתיים כמו אבק ומשפוח עלולים לגרות את האף.

לאחר שתזהה את הבעיה העומדת בבסיסה, פעל לצמצם או לחסל אותה כדי שתוכל לשלוט טוב יותר בייצור הריר של האף שלך. בתורו, זה עשוי לקצץ בגירוי או ברגישות - ובייצור הבוגרים - שמוביל אותך לחפור בתדירות גבוהה יותר.

השתמש במכשיר זיכרון כדי להפסיק את נקיטת האף

רץ בזיכרון שלך והפסיק את הבחירה שלך לפני שהוא מתחיל. תחבושת דבק היא אפשרות זולה וקלה.

עטוף את קצה האצבע הדומיננטית שלך בתחבושת. ואז, כאשר האצבע שלך נמשכת לאף שלך, הצורה המביכה של התחבושת תזכיר לך לא לבחור. שמור את התחבושת על מקומה כל עוד אתה צריך להתאמן מחדש.

מצא משכך מתח חלופי

אנשים הסובלים מסטרס או חרדה כרוניים עשויים לגלות כי קטיף האף מספק רגע הקלה זמני. עם זאת, בטוח יותר עבורך, האף והחרדה שלך אם אתה מוצא משכך לחץ פרודוקטיבי יותר.

שקול להאזין למוזיקה מרגיעה כאשר רמת החרדה שלך מתחילה לטפס. תרגול נשימה עמוקה על ידי שאיפה לאט וספירה עד 10, ואז נשיפה לאט וספירה לאפס.

אם אתה צריך להעסיק את הידיים שלך, חפש כדור מתח או משחק כף יד המחייב אותך לכבוש את הידיים שלך.

אם אף אחת מהפעולות הללו לא עובדת, שוחח עם ספק שירותי בריאות הנפש על דרכים לנהל את החרדה הגורמת לקטיף מלכתחילה.

איך ללמד ילדים להפסיק לקטוף את האף

ילדים ידועים לשמצה בגלל ניקור בנחיריהם. לעיתים קרובות, זה בגלל שריר או בוגרים באף שלהם מרגיזים.

בגיל צעיר הם עשויים שלא לדעת כי קטיפת האף אינה פעילות היגיינית במיוחד, ולכן הם נכנסים ישר לאצבע. ובכל זאת, במקרים אחרים, קטיף אף הוא פשוט פעילות לילדים סקרנים או משועממים.

לעיתים רחוקות זו בעיה, אבל אתה יכול וצריך לעזור לילדים שלך להפסיק לקטוף את האף.

• שימו לב להתנהגות. ילדים שבוחרים את אפם מתוך הרגל או שעמום עשויים אפילו לא להבין שאצבע המצביע שלהם משחקת את חלל האף שלהם. הביאו את תשומת ליבם מייד, אך השתדלו לא להבהיל אותם בתגובה מבוהלת.
• להציג אלטרנטיבה מיידית. אם רקמות נמצאות בסביבה, הגישו להן אחת והציעו להן להשתמש בהן במקום זאת. ואז, מייד הוביל אותם לשירותים לשטוף ידיים.
• הסבירו את המדיניות ללא ברירה. בזמן שאתה שוטף ידיים, תן לילדים שלך סקירה מהירה של הסיבות לכך שאצבעותיהן אינן שייכות באף. הסבירו שהם עלולים לגרום לחולים עצמם או אחרים.
• הצע אפשרויות לעתיד. אם ילדכם אומר שהם בחרו באף כי זה כאב, זה יכול להיות סימן שיש להם דלקת בסינוסים או אלרגיה. אם הגירוי ממשיך, קבע פגישה לפגישה עם רופא. נסה לחזק שלעתים יש צורך לנשוף את האף שלך או להסיר מגפיים, אך עליהם לנסות לעשות זאת באופן פרטי ולשטוף את הידיים אחר כך.
• חזור. ייתכן שהשיעור לא יתקע בפעם הראשונה. המשך להזכיר לילדיך את הסיבות לא לקטוף את אפם, תוך כדי שאתה מציע חלופות טובות יותר. בסופו של דבר ההתנהגויות ישתנו.

להסיר

למרות הסיכונים האפשריים, רוב האנשים קוטפים את האף מדי פעם. למרות שלעתים קרובות זה בסדר, זה לא לגמרי בלי סיכון. אם הרגל הקטיף שלך אינו גורם נזק לאף שלך או לא הפך להתנהגות כפייתית וחוזרת על עצמה, ייתכן שתוכל לבחור בבטחה.

עם זאת, אם אתה מגלה שאתה קוטף הרבה את האף ואינך יכול לגרום לעצמך להפסיק, פנה לרופא. הם יכולים לעזור לך למצוא דרכים לנהל את ההתנהגות ולמנוע תופעות לוואי אפשריות, כולל זיהומים ונזק לרקמות.