מזונות שיש להימנע מהם בבטן ריקה

תוֹכֶן

• 5 מאכלים שלא אוכלים בבטן ריקה
• 1. סודה
• 2. עגבניה
• 3. מאכלים חריפים
• 4. ירקות גולמיים
• 5. אוכל מטוגן
• מה אוכלים לארוחת הבוקר

מאכלים מטוגנים, משקאות קלים, מאכלים חריפים או ירקות גולמיים, הם מאכלים מסוימים שאסור לצרוך אותם על קיבה ריקה, במיוחד עבור אלו הסובלים מעיכול לקוי או שיש להם בטן רגישה יותר.

לכן, כדי להתחיל את היום באנרגיה ובמצב רוח טוב בלי להרגיש ובטן כבדה, חלופות טובות יכולות להיות יוגורט, ביצה חמה או מקושקשת, תה, לחם, פתיתי תירס או שיבולת שועל ופירות כמו פפאיה למשל.

מזונות שדורשים יותר תנועות קיבה או יותר אנזימי עיכול, כאשר הם נצרכים מוקדם מדי, עלולים להיות קשים לעיכול ולגרום לגזים מוגזמים, לעיכול לקוי, לצרבת, תחושת שובע או כאבי בטן, למשל.

5 מאכלים שלא אוכלים בבטן ריקה

כמה מאכלים שאסור לאכול בבוקר על קיבה ריקה, כוללים:

1. סודה

אסור לשתות שתייה קלה כמו קולה או גוארנה מוקדם בבוקר מכיוון שהם עלולים לגרום לקלקול קיבה ולעודפי גזים במעי, הגורמים לכאבי בטן ואי נוחות. בנוסף, משקאות קלים עשירים גם בסוכרים ובצבעים, ולכן יש להחליפם במידת האפשר במיצי פירות טבעיים שיש בהם ויטמינים ומינרלים או תה.

2. עגבניה

למרות שעגבניות הן אפשרות מצוינת לאירועים אחרים ביום, כאשר היא נצרכת בבוקר היא עלולה בסופו של דבר להגביר את חומציות הקיבה, מה שעלול לגרום לצרבת או להגביר אי נוחות וכאב אצל אלו הסובלים מכיב קיבה.

3. מאכלים חריפים

אוכלים חריפים, שלקחו הרבה פלפל או פלפל שחור, הם גם לא האופציה הטובה ביותר לארוחת הבוקר, מכיוון שהם עלולים לגרום לגירוי בקיבה או להגביר את ייצור החומצה.

4. ירקות גולמיים

ירקות כמו זיתים, פלפלים או כרוב למשל, למרות היותם בסיס לתזונה עשירה ומגוונת, יכולים להיות קשים לעיכול, ולכן אצל רוב האנשים זה יכול לגרום לעודף גזים, עיכול לקוי, צרבת, תחושת מלאות או בטן. כְּאֵב.

5. אוכל מטוגן

מאכלים מטוגנים כמו פסטל, קרוקט או קוקסינה, גם הם לא צריכים להיות חלק מארוחת הבוקר, מכיוון שהם עלולים לגרום לעיכול לקוי ולצרבת.

בנוסף, יש לצרוך אוכלים מטוגנים רק במתינות, מכיוון שכאשר הם נצרכים עודף הם תורמים להופעת בעיות אחרות, כמו השמנת יתר, כולסטרול והצטברות שומן בטני.

מה אוכלים לארוחת הבוקר

בארוחת הבוקר, האידיאל הוא להמר על מזונות פשוטים, מזינים ועשירים בסיבים, כגון:

1. שיבולת שועל: בנוסף להיותו עשיר בסיבים, הוא גם מסייע להפחתת כולסטרול רע ומפחית תיאבון;
2. פרי: כמה פירות כמו אננס, תות, קיווי או תפוח הם אפשרויות מצוינות לאכילה לארוחת הבוקר, מכיוון שבנוסף למעט מעט קלוריות, הם עשירים בסיבים ובמים, ועוזרים לווסת את המעי ולהפחית נפיחות ותאבון;
3. גרנולה, דגנים מלאים או לחם דגנים: כמקור לפחמימות, גרנולה ולחם דגנים מלאים הם אפשרויות נהדרות, שכן הם עשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים, המסייעים לך לרדת במשקל ולווסת את פעולת המעיים שלך;

מכיוון שארוחת הבוקר היא אחת הארוחות החשובות ביום, אסור להתעלם ממנה או לדלג עליה. הבן מה קורה בגופך כשאתה לא אוכל ארוחת בוקר.