7 מזונות להגברת הסיכויים להיכנס להריון

תוֹכֶן

• 1. פירות הדר
• 2. גבינה מיושנת
• 3. שעועית ועדשים
• 4. סלמון וטונה
• 5. פירות אדומים
• 6. עלים ירוקים
• 7. זרעי חמניות
• ממה להימנע להיכנס להריון מהר יותר

כדי להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון, קודם כל חשוב להקפיד על משקל האישה ההרה העתידית נאותה, מכיוון שהשמנת יתר או תת משקל יכולים לפגוע בייצור הורמונים המבטיחים פוריות והריון בריא.

גורם חשוב נוסף הוא להבטיח צריכת חומרים מזינים הדרושים למחזור התבגרות הביציות, כמו ויטמין B6 ו- B12, המצוי בשעועית ובעדשים, למשל. מומלץ גם להשלים ברזל וחומצה פולית להגברת זרימת הדם באיברים מיניים, להבטיח את איכות הובלת החמצן לתינוק במהלך ההריון ולסייע בהתפתחות הראשונית, תוך הימנעות ממומים והפלה ספונטנית.

בנוסף, אצל גברים התזונה הבריאה והמאוזנת, העשירה בסלניום הקיים בטונה למשל, קשורה להיווצרות זרע בריא וייצור טסטוסטרון, שהוא הורמון הפריון הגברי העיקרי.

שילוב חלק ממזונות אלו בצריכה יומית יכול לסייע לבני הזוג להשלים את החומרים המזינים הדרושים לשמירה על הפוריות, ולהגדיל את הסיכויים להיכנס להריון, כגון:

1. פירות הדר

פירות הדר כמו תפוז, לימון, קלמנטינה ואננס עשירים בוויטמין C, סידן ואשלגן, המסייעים לייצוב המחזור החודשי, מה שמקל על זיהוי תקופת הפוריות, שהיא התקופה המתאימה ביותר לקיום יחסי מין. בנוסף, בתפוז יש פוליאמין וחומצה פולית המסייעים להשבית רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע בזרע וביצים.

2. גבינה מיושנת

גבינות מיושנות כמו פרמזן ופרובולון, שומרות על בריאותן הטובה של ביציות וזרע מכיוון שהן עשירות בפוליאמינים, ומונעות מהרדיקלים החופשיים לגרום נזק לתאי הרבייה.

3. שעועית ועדשים

מזונות אלו עשירים בסיבים, בברזל, באבץ ובחומצה פולית, המסייעים בייצור ובאיזון של הורמוני המין. בנוסף להכיל זרע פוליאמין, שהם מווסתים להתפתחות זרע בריאה, מה שמקל על הפריית ביציות.

4. סלמון וטונה

סלמון וטונה הם מקור נהדר לסלניום שהוא חומר מזין המעורב בהיווצרות נכונה של זנב הזרע, שהוא האחראי העיקרי לביצועים הטובים של המהירות להגיע לביצה. בנוסף לכך שיש אומגה 3, החיונית להתפתחות תקינה של מוח התינוק בשבועות הראשונים להריון.

5. פירות אדומים

בפירות אדומים כמו עגבניות, תותים, דובדבנים ופטל שחור יש ליקופן, נוגד חמצון המפחית את רמות הרדיקלים החופשיים העלולים לפגוע בזרע וביצים.

6. עלים ירוקים

ירקות כהים כמו קייל, תרד, רומנה וארוגולה עשירים בברזל וחומצה פולית, מה שיכול לשפר את תהליך הביוץ ולהפחית את הסיכוי לבעיות גנטיות ולהפלות. יש בהם עדיין ברזל, מינרל חשוב להובלת חמצן בגוף וחיוני להשתלת הביצית המופרית ברחם.

7. זרעי חמניות

זרעי החמניות הקלויים עשירים בוויטמין E, שיכול לעזור לתנועתיות הזרע, כלומר, לעזור להאיץ. בנוסף להיותם עשירים באבץ, חומצה פולית, סלניום, אומגה 3 ו -6, חומרים מזינים חיוניים לפוריות הנשים והגברים, מכיוון שהם מגבירים את זרימת הדם באיברי הרבייה של איברים.

ממה להימנע להיכנס להריון מהר יותר

הרגלים מסוימים יכולים להפריע לתהליך התחלת ולקיחת הריון עד הסוף, ולכן אינם מומלצים, כגון:

• צרכו מאכלים מטוגנים, מרגרינות ומוצרים מעובדים: מזונות אלה עשויים להכיל שומני טרנס, הקשורים לאי פוריות מכיוון שהם גורמים לפגמים במבנה הזרע ובאיכות הביצית;
• צריכה גבוהה של פחמימות מזוקקות: מזונות כמו פסטה, לחם ואורז לבן כאשר הם נספגים בגוף, מגבירים את רמת האינסולין בדם, הדומה כימית להורמוני השחלות. כך שהגוף יכול להפחית את ייצור ההורמונים הללו, מכיוון שהוא מבין שכבר יש לו אותם, וזה גורם לביציות לא בשלות;
• צורכים קפאין: קפאין מפחית את ספיגת הסידן והברזל בגוף, מה שעלול לפגוע בפוריות, בנוסף מכיוון שהוא ממריץ עם יכולת לעבור את מחסום השליה, בהריון קפאין יכול לשנות את פעימות הלב ואת חילוף החומרים של התינוק, מה שמגדיל את הסיכויים של משקל לידה נמוך והפלה;
• משקאות אלכוהוליים: צריכת אלכוהול מפחיתה את רמת הטסטוסטרון אצל גברים, מפחיתה את ייצור הזרע, ובנשים היא עלולה להפריע למחזור החודשי, מה שמונע מהביצית להיות זמינה להפריה;
• השתמש בתרופות ללא ייעוץ רפואי: תרופות עצמיות יכולות להפריע לפוריות באמצעות ביטול רגולציה של הורמונים הדרושים להבשלת הביצית והזרע.

אם בני הזוג בתוך שנה לא הצליחו להרות, מומלץ לפנות לרופא שיבדוק באמצעות דגימות דם, שתן וזרע אם יש מחלות מין או הפרעות הורמונליות, המקשות על ההתעברות.

לאחר בדיקות אלו, במידת הצורך, יופנו בני הזוג למומחה לפוריות, שיוכל להזמין אולטרסאונד, למשל, לבדיקת השחלות והאשכים.