דע כיצד להימנע משלושת הגורמים העיקריים הפוגעים בזיכרון

תוֹכֶן

• 1.לחץ כרוני
• 2. לילות ללא שינה
• 3. עודף רעלים במוח
• שים לב!
  יש לך 60 שניות לשנן את התמונה בשקופית הבאה.

לדעת מה פוגע בזיכרון יכול להיות שימושי לשיפור הריכוז והזיכרון. היכולת לשנן תלויה בתשומת לב, תפיסה והנמקה, ולכן עשיית דברים רבים בו זמנית פוגעת גם במוח, ופוחתת יכולת הריכוז והזיכרון.

שינה פחות מ -7 או 8 שעות בלילה גם מורידה את רמת הריכוז והופכת את האדם לעייף יותר, כשהוא פחות מסוגל להתרכז. בנוסף, גוף מלא ברעלים משקף מוח פחות יעיל.

הגורמים העיקריים הפוגעים בזיכרון הם:

1.לחץ כרוני

מתח וחרדה מזיקים לחיי היומיום ועלולים לפגוע בזיכרון ובריכוז מכיוון שכאשר המון עמוס במידע קשה יותר להיות מסוגל להתרכז ולאחסן מידע חדש. לכן חשוב לדעת לנצל את החגים, סופי שבוע ותקופות חופשה כדי להרגיע את גופכם ונפשכם.

בנוסף, מומלץ גם לדעת כיצד לעשות בחירות טובות בכדי למנוע את כאב הראש שחלק מהבעיות יכולות לספק. לסיום, זכרו שלא הכל צריך להיות על הגב שלכם ושזה יכול להיות אפשרות טובה לדעת איך לחלק משימות כדי לא להיות כל כך לחוצים.

2. לילות ללא שינה

לימוד כיצד לתזמן שינה טובה בלילה מבטל את אחד הגורמים החשובים ביותר הפוגעים בזיכרון מכיוון שלמרות ששכחה או נפילות הם נורמליים בכל גיל, צריך לאמן את המוח שיהיה לו יותר זיכרון ושיפור הריכוז.

למדו אסטרטגיה מצוינת לתכנון שינה טובה

3. עודף רעלים במוח

צריכת אלכוהול או כימיקלים, כמו תרופות לירידה במשקל או לדיכאון עלולה לפגוע בזיכרון ועלולה להגדיל את כמות הרעלים בגוף ואף במוח. למרות שלא ניתן להימנע מכל התרופות, מכיוון שחלקן חיוניות מכיוון שהרופא רשם אותן, ניתן להכין ניקוי רעלים טבעי לטיהור הגוף מרעלים אלו.

מיצי פירות טבעיים המוכנים בעלים ירוקים כהים הם אופציה נהדרת. דוגמה טובה היא מיץ תפוזים עם עלה כרוב, עיין במתכונים אחרים בכתובת: מכיוון שחשוב לטהר את הגוף.

גש למבחן המהיר הבא והעריך את זיכרונך:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

שים לב!
יש לך 60 שניות לשנן את התמונה בשקופית הבאה.

התחל במבחן 60 הבא 15 יש 5 אנשים בתמונה?

• כן
• לא

15 האם יש לתמונה עיגול כחול?

• כן
• לא

15 האם הבית נמצא במעגל הצהוב?

• כן
• לא

15 האם ישנם שלושה צלבים אדומים בתמונה?

• כן
• לא

15 האם המעגל הירוק לבית החולים?

• כן
• לא

15 האם לאיש עם המקל יש חולצה כחולה?

• כן
• לא

15 האם המקל חום?

• כן
• לא

15 האם יש לבית החולים 8 חלונות?

• כן
• לא

15 האם בבית יש ארובה?

• כן
• לא

15 האם לאיש בכיסא הגלגלים יש חולצה ירוקה?

• כן
• לא

15 האם הרופא עם זרועותיו שלובות?

• כן
• לא

15 האם כתפיו של האיש עם המקל שחורים?

• כן
• לא

הקודם הבא