הבנת אומפלופוביה, או פחד מכפתורי בטן
תוֹכֶן
- פחד מכפתורי בטן
- האם כפתור הבטן שלך יכול להתפרק?
- תסמינים שאולי יש לך פוביה בכפתור הבטן
- סיבות אפשריות לאומפלופוביה
- אפשרויות טיפול בפוביה
- עזרה עצמית
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
- טיפול בחשיפה
- תרופות
- להסיר
פחד מכפתורי בטן
אומפלופוביה היא סוג של פוביה ספציפית. פוביות ספציפיות, הנקראות גם פוביות פשוטות, הם פחדים קיצוניים ומתמידים המתמקדים בדבר מסוים.
במקרה זה, המוקד הוא על הטבור האנושי, או על כפתור הבטן. הפוביה עשויה לכלול נגיעה או ראיה של כפתור הבטן, כפתור של אנשים אחרים או שניהם.
כמו בפוביות ספציפיות אחרות, סביר להניח שאתה מודע לכך שזה לא רציונלי, אך אינך יכול לעזור בזה. החרדה שלך מתפשטת מעצם המחשבה על כפתורי בטן, ואתה יכול אפילו לקבל תסמינים גופניים.
פוביות נופלות תחת המטריה של הפרעות חרדה. בערך 12.5 אחוז מהמבוגרים בארצות הברית סובלים מפוביה ספציפית במהלך חייהם, ויש רשימה ארוכה של פחדים נפוצים וייחודיים. כמה פוביות ידועות כוללות פחד מדם, עכבישים וחושך.
כל אחד בכל גיל יכול לפתח פוביה, אך ניתן לטפל בה בהצלחה.
עקוב אחריך כשאנחנו בוחנים את הפחד מכפתורי בטן, כיצד לזהות פוביה אמיתית ומה אתה יכול לעשות בנידון.
האם כפתור הבטן שלך יכול להתפרק?
לא. כפתור הבטן הוא שריד מחבל הטבור. ברגע שנולד תינוק, אין צורך בחוט.
לכן, כאשר מהדק מונח על כל קצהו, החוט נחתך בסמוך לבטן התינוק ומשאיר אחריו סנטימטר גדם. תוך 5 עד 15 יום, הגדם מתייבש ונופל. כעבור 7 עד 10 ימים לאחר מכן, יש לך כפתור בטן ריפוי לחלוטין.
בעוד כפתורי בטן רבים נראים כאילו מישהו קשר בזה קשר, זה לא המקרה. זה לא קשר, ואין מה לפתוח.
תסמינים שאולי יש לך פוביה בכפתור הבטן
לא כולם אוהדים של כפתור הבטן. אולי אתה לא נהנה להסתכל עליהם או לגעת בהם, אפילו שלך. או שאולי אתה תוהה אם כפתור הבטן שלך תקין או מדוע יש לך אאוט.
אף אחד מהדברים האלה לא מצביע על פוביה של כפתור הבטן, אלא על העדפה אישית. אם אינך משוגע על כפתורי בטן, אתה יכול להימנע מהם לרוב.
מצד שני, הנה כמה סימנים לכך שאולי יש לך אומפלופוביה:
- אתה ממש מפחד מהמחשבה לראות כפתור בטן.
- אתה מנסה באופן פעיל להתרחק מהם. פירוש הדבר יכול להיות הימנעות מבריכות, חופים ומלתחות.
- כשאתה רואה לחצן בטן, אתה מוצף. תחושות של פאניקה, אימה או אימה מציפות את מוחך.
- כפתור בטן מעורר רצון עז להתרחק.
- מחשבות אלה אינן בשליטתך, גם אם אתה מכיר אין שום סיבה או איום אמיתי.
תסמינים גופניים של פוביות יכולים לכלול:
- פה יבש
- רַעַד
- מתפרצת בזיעה
- קוצר נשימה
- בטן כועסת, בחילה
- לחץ בחזה
- פעימות לב מהירות
סיבות אפשריות לאומפלופוביה
פחד הוא תגובה נורמלית לסכנה. כשאתה בסכנה אמיתית, הפחד גורם לתגובה של קרב או בריחה שיכולה להציל את חייך. פוביה עוברת הרבה מעבר לזה. זה פחד מוגזם או לא הגיוני הגורם לבעיות בחייכם.
פוביות יכולות להתפתח לאחר חוויה לא טובה. כשזה קורה, זה נקרא פוביה חווייתית ספציפית.
ושוב, חוויה גרועה אינה נחוצה כדי לפתח פוביה. תופעה זו נקראת פוביה ספציפית שאינה חווייתית או לא-שינית.
ילדים יכולים גם לפתח פוביות מההתבגרות סביב בני משפחה שיש להם.
ברגע שיש לך חשש מכפתורי בטן, אתה עלול להתחיל לשייך אותם לתחושת הבהלה, כך שתתחיל להימנע מהם. הימנעות מהם מחזקת את הפחד ואת תגובתך אליו.
גורמים גנטיים, התפתחותיים וסביבתיים עשויים למלא תפקיד בפוביות.
הפחד מכפתורי הבטן אינו הגיוני, כך שאולי לא תוכלו להצביע על הגורם המדויק.
אפשרויות טיפול בפוביה
יתכן שתוכלו לנהל את הפוביה שלכם בעצמכם. אם לא, הטיפול המקצועי יעיל ואכן מסייע לרוב הסובלים מפוביות.
עזרה עצמית
טכניקות עזרה עצמית אלה יכולות לעזור בניהול חרדות ומתחים הקשורים לפוביות כמו אומלופוביה:
- נשימה עמוקה
- תרגילי הרפיה של שרירים
- טכניקות מיינדפולנס
- קבוצות תמיכה לאנשים עם פוביות
אתה יכול גם לנסות לחשוף את עצמך בהדרגה לכפתורי בטן כדי לראות אם אתה יכול ללמוד לסבול אותם. אם זה לא עובד, טיפול מקצועי יכול להועיל למדי.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
ב- CBT, מטפל יכול לעזור לך לחשוב אחרת על כפתורי בטן כך שתגיב אחרת. CBT הוא טיפול לפתרון בעיות לטווח קצר המתמקד בפחד הספציפי מכפתורי בטן וייתן לך כלים לנהל אותו.
טיפול בחשיפה
טיפול בחשיפה, או רגישות שיטתית, הוא סוג ספציפי של CBT בו המטפל יחשוף אותך לאט לאט לכפתורי בטן תוך כדי שהוא מסייע לך להשתלט. עם הזמן, חשיפה חוזרת יכולה להפחית את הפחד ולהגביר את הביטחון ביכולת שלך לנהל אותו.
תרופות
טיפול בחשיפה ו- CBT הם בדרך כלל כל מה שנדרש כדי לשלוט בפחד מכפתורי בטן. במקרים מסוימים ניתן להשתמש בתרופות לטיפול בחרדה הקשורה לפוביה. אלה עשויים לכלול חוסמי בטא ותרופות הרגעה אך יש להשתמש בזהירות ורק בהשגחה רפואית.
להסיר
אומפלופוביה היא פחד מוחץ לראות או לגעת בכפתור בטן, בין אם זה משלך או של אנשים אחרים. זהו סוג של פוביה ספציפית שניתן לטפל בהצלחה.
אם אתה מתקשה להתמודד עם פחד מכפתורי בטן בעצמך, מטפל יכול לעזור להדריך אותך בזה.
פופולרי
נדודי שינה
