אנא עזור להפסיק את הכאב מלהרוס את חיי המין שלי

כאב במהלך יחסי מין אינו מקובל לחלוטין.

עיצוב מאת אלכסיס לירה

ש: סקס פשוט כואב לי, גם כשאני עולה על חומר סיכה. נוסף על כך, אני גם מרגיש כואב ומגרד שם מאוד. כל הסוג הזה הורס את כל מה שקשור למין, כי אני פשוט לא מצליח לנוח במאה אחוז. עזרה, מה אני יכול לעשות?

אה לא, זה לגמרי לא מקובל - {textend} ועל ידי לא מקובל, אני מתכוון שאתה לא צריך לצפות שמין יכאב ושאתה פשוט צריך לחרוק שיניים ולשאת אותו. להיות לא נוח זה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות במהלך יחסי מין, אבל אין צורך להיכנס לפאניקה.

קודם כל. דברו, גם אם אתם מרגישים עצבניים או נבוכים. אתה לבד אינך אחראי לכאב. שנית, התייעץ עם הרופא שלך או מטפל פיזי ברצפת האגן כדי לוודא שאין לך מקרה רע של זיהום שמרים או עוויתות בנרתיק. ברגע שתקבל את האור הירוק שהכל ברור, זה מה שאני רוצה שתתמקד בו: הפעל מחדש את המסע המיני שלך והגדר מחדש מה המשמעות של חווית נוחות והנאה - {textend} בעצמך.

אני מוצא שאנשים נתפסים ממש עם הגדרה צרה מאוד של מין (בעיקר יחסי מין בין הפין לנרתיק, מכיוון שאינך זקוק לחדירה כדי לקבל אורגזמה). אבל כולם שונים, אז זרקו את הציפיות האלה מהחלון. כדי להשיג נחמה, עליכם להיות מוכנים להתנסות, להשתלט ולוודא את המציאות שלכם.

הוציאו את לוח השנה והזמינו פגישות שבועיות עם עצמכם. היו פתוחים, סקרנים ולא מפחדים. לצורך הנאה עצמית, גלה מאיזה סוג תחושות אתה הכי נהנה, ולמד כל מה שאתה יכול על גופך. דע מה צריך להיות במקום כדי שתרגיש בבית בגופך ובנוח.

מה אתה צריך כדי להרגיש רגוע ובטוח? אם אתה מגלה שהחיפוש העצמי מרגיש מוזר או טיפשי בהתחלה, קבל את המחשבות האלה ואז עזוב אותם. חזור על זה לעצמך: אני בסדר, אני ישות חושנית, וזה בסדר להרגיש הנאה.

ככל שהביטחון העצמי שלך עולה, אתה יכול אפילו להזמין את בן / בת הזוג הנוכחי לחקור איתך. שמרו 30 דקות בשבוע (לפחות) לחלוק מגע חושני ועיסויים אירוטיים. התחל בתור, עם 15 דקות כל אחת של מתן וקבלה של מגע, החל תחילה עם מגע לא מולד. גיחה עדינה זו יכולה להוביל ליחסי מין, אם תבחר.

אך זכרו, מדובר בחקר טהור, הרחבת מודעות הגוף, והבחנת הנאה. אין מטרה לאורגזמה. אם אתה זקוק לעוד קצת עזרה כדי להתחיל בעבודה, לפעמים מקלחת חמה, נרות ארומתרפיה או קצת מוזיקה מרגיעה יכולים לעזור לשחרר מתח. ובסך הכל, אני ממליץ לקחת הפסקה מפעילות מינית הגורמת ללא הרף לכאב מכיוון שבטווח הארוך, החוויה עלולה לגרום לנזק רב יותר.

אם אתה פותח לגבי שינויים אלה ב- SO שלך, אל תדבר על זה בחדר השינה בזמן שאתה מנסה להפעיל אותו. עדיף לנהל את השיחות האלה בארוחת הערב או בטיול. הנקודה כאן היא ליצור סביבה שבה העצמי האירוטי שלך מרגיש בברכה, לא נלחץ לבצע או לעמוד בהגדרה אחרת של מין.

ביצוע שינויים קטנים בחשיבה שלך לגבי האופן שבו אתה רואה הנאה ואיך אתה רואה שחרור בגופך יכול באמת לעזור לך ליהנות שוב ממין.

ג'נט בריטו היא מטפלת מינית מוסמכת של AASECT ובעלת רישיון בפסיכולוגיה קלינית ובעבודה סוציאלית. היא סיימה את מלגת הפוסט-דוקטורט מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מינסוטה, אחת מכמה תוכניות אוניברסיטאיות בודדות בעולם המוקדשות להכשרת מיניות. נכון לעכשיו, היא יושבת בהוואי ומייסדת המרכז לבריאות מינית ורבייה. בריטו הוצג בכמה שקעים, כולל The Huffington Post, Thrive ו- Healthline. פנה אליה דרכה אתר אינטרנט או ב טוויטר.