פול מבחן מוטבע DLB מוטבע

תוֹכֶן

• טיפים להפחתת צריכת נתרן
• 1. התנסו בתיבול אלטרנטיבי
• 2. תגיד למלצר שלך
• 3. קרא בזהירות את התוויות
• 4. הימנעו ממזונות ארוזים מראש
• 5. צפו במקורות נתרן נסתרים
• 6. היפטר מהמלחייה
• טיפים להגבלת צריכת הנוזלים
• 1. מצא מרווה צמא חלופי
• 2. עקוב אחר הצריכה שלך
• 3. חלק את הנוזלים שלך
• 4. אכלו פרי כבד מים או קפוא
• 5. עקוב אחר המשקל שלך
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

כיצד משפיעה הדיאטה על אי ספיקת לב

אי ספיקת לב (CHF) מתרחשת כאשר נוזל נוסף מצטבר ומשפיע על יכולת ליבך לשאוב דם ביעילות.

אין תזונה ספציפית לאנשים עם CHF. במקום זאת, רופאים ממליצים בדרך כלל לבצע שינויים תזונתיים כדי להפחית נוזלים נוספים. זה בדרך כלל כולל שילוב של הפחתת צריכת הנתרן שלך והגבלת צריכת הנוזלים שלך.

יותר מדי נתרן עלול לגרום לאגירת נוזלים, ושתיית יותר מדי נוזלים יכולה גם היא להשפיע על יכולת הלב לשאוב כראוי את הדם.

המשך לקרוא כדי ללמוד טיפים שיעזרו לך להפחית את צריכת הנתרן והנוזלים שלך.

טיפים להפחתת צריכת נתרן

גופך מנסה כל הזמן למצוא את האיזון המושלם בין אלקטרוליטים, כולל נתרן, ומים. כאשר אתם צורכים הרבה נתרן, גופכם נתקע במים נוספים כדי לאזן אותו. עבור רוב האנשים, זה רק גורם לנפיחות ואי נוחות קלה.

עם זאת, לאנשים עם CHF כבר יש נוזלים נוספים בגופם, מה שהופך את שימור הנוזלים לדאגה בריאותית חמורה יותר. רופאים ממליצים בדרך כלל לאנשים עם CHF להגביל את צריכת הנתרן לכ -2,000 מיליגרם (מ"ג) ליום. מדובר במעט פחות מכפית אחת של מלח.

אמנם זה עשוי להיראות כמו כמות קשה להגביל את עצמך, אך ישנם מספר צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי להסיר מלח נוסף מהתזונה מבלי לוותר על הטעם.

1. התנסו בתיבול אלטרנטיבי

מלח, שהוא כ- 40 אחוז נתרן, יכול להיות אחד התבלינים הנפוצים יותר, אך הוא בהחלט לא היחיד. נסה להחליף מלח לעשבי תיבול מלוחים, כגון:

• פטרוזיליה
• לַעֲנָה
• אורגנו
• שָׁמִיר
• טימין
• ריחן
• פתיתי סלרי

פלפל ומיץ לימון מוסיפים גם כמות טובה של טעם ללא תוספת מלח. לנוחיותכם נוספת, תוכלו לרכוש תערובות תיבול ללא מלח, כמו זו, באמזון.

2. תגיד למלצר שלך

יכול להיות קשה לדעת כמה מלח אתם צורכים כשאוכלים במסעדות. בפעם הבאה שאתה יוצא לאכול, אמור לשרת שלך שאתה צריך להימנע מתוספת מלח. הם יכולים להורות למטבח להגביל את כמות המלח במנה שלך או לייעץ לך לגבי אפשרויות תפריט דל נתרן.

אפשרות נוספת היא לבקש שהמטבח לא ישתמש במלח ויביא מיכל קטן מתיבול ללא מלח משלכם. אתה יכול אפילו לרכוש href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> חבילות קטנות של תיבול ללא מלח שתוכל להחליק לכיס שלך.

3. קרא בזהירות את התוויות

נסו לחפש מזון המכיל פחות מ -350 מ"ג נתרן למנה. לחלופין, אם נתרן הוא אחד מחמשת המרכיבים הראשונים המפורטים, כנראה שעדיף להימנע מכך.

מה לגבי מזונות שכותרתם "דל נתרן" או "נתרן מופחת"? הנה המשמעות של תוויות כאלה בפועל:

• נתרן קל או מופחת. המזון מכיל רבע פחות נתרן ממה שהמזון היה בדרך כלל.
• דל נתרן. המזון מכיל 140 מ"ג נתרן או פחות במנה אחת.
• דל נתרן מאוד. המזון מכיל 35 מ"ג נתרן או פחות למנה.
• ללא נתרן. המזון מכיל פחות מ- 5 מ"ג נתרן במנה אחת.
• תָפֵל. המזון יכול להכיל נתרן, אך לא שום תוספת מלח.

4. הימנעו ממזונות ארוזים מראש

מזונות ארוזים מראש, כמו ארוחות קפואות, מכילים לעיתים קרובות רמות גבוהות של נתרן באופן מטעה. יצרנים מוסיפים מלח לרבים מהמוצרים הללו כדי לשפר את הטעם ולהאריך את חיי המדף. אפילו מזונות ארוזים מראש המשווקים כ"נתרן קל "או" נתרן מופחת "מכילים יותר מהמקסימום המומלץ של 350 מ"ג למנה.

עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לחסל ארוחות קפואות לחלוטין. הנה 10 ארוחות דלות נתרן קפואות בפעם הבאה שאתה נמצא במצוקת זמן.

5. צפו במקורות נתרן נסתרים

מלח משמש לשיפור הטעם והמרקם של מזונות רבים שלא הייתם חושדים שהם עשירים בנתרן. תבלינים רבים, כולל חרדל, רוטב סטייקים, פלפל לימון ורוטב סויה, מכילים רמות גבוהות של נתרן. רטבים לסלטים ומרקים מוכנים הם גם מקורות נפוצים לנתרן בלתי צפוי.

6. היפטר מהמלחייה

כשמדובר בהפחתת מלח בתזונה שלך, "מחוץ לטווח הראייה, מחוץ לתודעה" היא גישה יעילה. פשוט להיפטר מהמלחייה במטבח שלך או על שולחן האוכל יכול להשפיע מאוד.

צריך קצת מוטיבציה? ניעור אחד של מלח מכיל כ -250 מ"ג נתרן, שהם שמינית מהצריכה היומית שלך.

טיפים להגבלת צריכת הנוזלים

בנוסף להגבלת הנתרן, רופא עשוי גם להמליץ ​​על הגבלת נוזלים. זה עוזר למנוע מהלב להיות עמוס בנוזלים לאורך כל היום.

בעוד שכמות הגבלת הנוזלים משתנה מאדם לאדם, לעתים קרובות רופאים ממליצים לאנשים עם CHF לשאוף 2,000 מיליליטר (מ"ל) נוזלים ביום. זה שווה ערך ל -2 ליטר נוזל.

כשמדובר בהגבלת נוזלים, הקפד להסביר כל דבר שהוא נוזל בטמפרטורת החדר. זה כולל דברים כמו מרקים, ג'לטין וגלידה.

1. מצא מרווה צמא חלופי

זה מפתה לזרום צרור מים כשאתה צמא. אבל לפעמים רק לחות בפה יכולה לעשות את הטריק.

בפעם הבאה שאתה מתפתה לגמוע קצת מים, נסה את החלופות האלה.

• שטפו מים סביב הפה וירקו אותם החוצה.
• תמצצי ממתק ללא סוכר או לעס מסטיק ללא סוכר.
• גלגל קוביית קרח קטנה סביב פנים הפה שלך.

2. עקוב אחר הצריכה שלך

אם אתה לא מתחיל בהגבלת נוזלים, ניהול יומן יומי של הנוזלים שאתה צורך יכול להועיל מאוד. אתה עלול להיות מופתע מכמה מהר נוזלים מצטברים. לחלופין, אתה עלול לגלות שאתה לא צריך להגביל את עצמך כפי שחשבת במקור.

עם כמה שבועות של מעקב חרוץ, אתה יכול להתחיל לבצע הערכות מדויקות יותר לגבי צריכת הנוזלים שלך ולהקל על המעקב התמידי.

3. חלק את הנוזלים שלך

נסו להפיץ את צריכת הנוזלים שלכם לאורך כל היום. אם אתה מתעורר ושותה חבורה של קפה ומים, ייתכן שלא יהיה לך הרבה מקום לנוזלים אחרים לאורך כל היום.

תקציב את 2,000 מ"ל לאורך כל היום שלך. לדוגמה, יש 500 מ"ל לארוחת בוקר, צהריים וערב.זה משאיר מקום לשני משקאות של 250 מ"ל בין הארוחות.

עבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה אתה צריך להגביל את צריכת הנוזלים שלך.

4. אכלו פרי כבד מים או קפוא

פירות עתירי מים, כגון הדרים או אבטיח, הם חטיף נהדר (ללא נתרן) שיכול להרוות את צימאונך. אתה יכול גם לנסות להקפיא ענבים לקבלת פינוק.

5. עקוב אחר המשקל שלך

במידת האפשר, נסה לשקול את עצמך כל יום באותו זמן. זה יעזור לך לעקוב אחר כמה טוב הגוף שלך מסנן נוזלים.

התקשר לרופא אם אתה צובר יותר מ -3 קילו ביום או עולה באופן עקבי קילו ליום. זה יכול להיות סימן לכך שתצטרך לנקוט באמצעים אחרים כדי להפחית את צריכת הנוזלים שלך.

בשורה התחתונה

CHF כרוך בהצטברות נוזלים שמקשה על לבך לעבוד ביעילות. הפחתת כמות הנוזלים בגופך היא היבט חשוב בכל תוכנית טיפול ב- CHF. עבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה אתה צריך להגביל את הנוזל שלך.

כשמדובר בנתרן, נסה להישאר מתחת ל -2,000 מ"ג ליום אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על כמות אחרת.