התאמה מושלמת

תוֹכֶן

• סקירה עבור

שבעה חודשים לפני החתונה שלי, הייתי בהלם לגלות שאני חייבת להידחק לתוך הג'ינס ה"שיקי" שלי במידה 14. זה לא היה צריך להיות מפתיע, מכיוון שנאבקתי במשקל שלי מאז שנות העשרה המוקדמות שלי והוא נע בין 140-150 פאונד. לאחר שפגשתי את האיש שבסופו של דבר הפך לבעלי, עליתי 20 קילו תוך פחות משנה כתוצאה מאכילה בחוץ. כשהחתונה שלי מתקרבת במהירות, רציתי להיראות ולהרגיש טוב עם עצמי ביום הגדול שלי.

התחלתי להתאמן ארבע פעמים בשבוע בריצה בשכונה שלי. ריצה הייתה צורת ההתעמלות הקלה ביותר בשבילי מכיוון שלא הייתי צריך ללכת לחדר כושר או לקנות ציוד יקר. זה היה בהתחלה קשה והרגשתי מביך וחסר חינוך לעשות את זה, אבל המשכתי בזה; חצי מייל הפך לקילומטר ועד מהרה רצתי שניים עד שלושה קילומטרים ביום. עשיתי זאת במשך שלושה חודשים, אך המשקל שלי עדיין לא זז.

אחר כך דיברתי עם חבר תזונאי שניתח את הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלי. הוא גילה שאני אוכלת מנות ענק של מזון לא בריא וצורכת יותר מדי קלוריות. התחלתי לנהל יומן מזון כדי לעקוב אחר צריכת הקלוריות והשומן שלי, ואחרי שבוע בלבד הופתעתי מכמה שאני אוכלת באמת. יצרנו תוכנית אכילה של כ-1,500 קלוריות יומיות של בריאות, מזון מזין עם כמויות נאותות של פחמימות, חלבונים ושומנים. לא חתכתי את כל המאכלים האהובים עלי ובמקום זאת נהניתי מהם במידה.

התחלתי גם תוכנית לאימון משקולות, שבה התנגדתי בהתחלה כי חשבתי שאהפוך להיות ענקית וגברית. ארוסתי, מאמן אישי לשעבר בעצמו, פיטר את המיתוסים האלה, ולמדתי שבניית שרירים לא רק תעצב את גופי, אלא גם תגביר את חילוף החומרים שלי ותעזור לשרוף קלוריות. עם כל השינויים האלה, הורדתי 30 קילו עד יום החתונה שלי. הייתי צריך לשנות את שמלת הכלה שלי ממידה 14 ל -8, אבל ההוצאה הייתה שווה את זה. היה לי יום נפלא מלא בזכרונות שמחים.

ברגע שהחתונה שלי באה והלכה, הייתי צריך סיבה להישאר מוטיבציה להתאמן, אז התאמנתי למיני טריאתלון, המורכב משחייה של חצי קילומטר וחצי, מרוץ אופניים של 12 קילומטרים וריצה של 5 קילומטרים. כדי להתכונן, הצטרפתי לצוות שחייה מאסטרס, שם קיבלתי תמיכה משחיינים עמיתים ועצות יקרות ערך מהמאמנים שלי. סיימתי את המרוץ בהצלחה רבה, וכל האימון שעשיתי עזר לי לרדת עוד 5 קילו, תוך שמירה על משקל שלי על 125 קילו.

מאז רצתי בהרבה מרוצים והשלמתי טריאתלון נוסף. כל מרוץ הוא ניצחון אישי. המטרה הבאה שלי היא לסיים חצי מרתון, שעם אורח החיים החדש והבריא שלי, יהיה אפשר.

סקירה עבור