כן, סוף סוף הגיע הזמן לדבר על יצירות תקופתיות

תוֹכֶן

• למה זה קורה
• זה יכול להיות סימפטום גם למשהו אחר
• תסמונת המעי הרגיז (IBS)
• אנדומטריוזיס
• למה הם מריחים כל כך רע
• מה אתה יכול לעשות
• בשורה התחתונה

אתה מדבר על התכווצויות תקופתיות ואיך אתה PMS עם חברים. רוב הסיכויים שאפילו קשרתם עם זר אקראי בחדר שירותים ציבורי בגלל צרות השכחה לתחוב מוצר וסת בתיק לפני שיצאתם לדרך.

קל להגיע לאמיתי לגבי תקופות, אבל זה לא אמיתי יותר מפליצות תקופות. כן, מפליגות תקופות. אנחנו יודעים שהם דבר. גם אתה. הגיע הזמן שנדבר עליהם.

להיות גזי במיוחד בתקופתך נפוץ, וכך גם הריח הזה. הריח הזה שגורם לך להסמיק מההבנה שמשהו כה עלוב יכול לצאת מגופך.

למה זה קורה

גז לפני התקופה וגם במהלך הזמן נגרם בדרך כלל מתנודות בהורמונים, במיוחד אסטרוגן ופרוגסטרון.

עלייה ברמות ההורמונים בימים שקדמו לתקופתך יכולה לעשות מספר בבטן ובמעי הדק. רמות גבוהות יותר של אסטרוגן גורמות לגז, לעצירות וללכוד אוויר וגז במערכת העיכול שלך.

ממש לפני תחילת המחזור, התאים שבבטן הרחם מייצרים פרוסטגלנדינים. אלה חומצות שומן שמתפקדות כמו הורמונים.

פרוסטגלנדינים עוזרים לרחם להתכווץ ולהשיל את ריריתו מדי חודש. אם גופך מייצר יותר מדי, עודפי הפרוסטגלנדינים נכנסים לזרם הדם שלך וגורמים לשרירים חלקים אחרים בגופך להתכווץ - כולל אלה שבמעיך.

זה יכול להוביל לגזים ולשינויים בהרגלי המעי שלך, שהם דיבורים מהודרים לפליצות תקופתיות ולקופות התקופות החששות.

זה יכול להיות סימפטום גם למשהו אחר

גזים ובעיות אחרות במערכת העיכול (GI) בשלבים מסוימים של המחזור החודשי שלך הם די נפוצים.

אך במקרים מסוימים הם עשויים להיות סימן למצב בסיסי.

תסמונת המעי הרגיז (IBS)

IBS הוא מצב שכיח של המעי הגס הגורם ל:

• התכווצויות
• נפיחות
• גַז
• כאבי בטן

כמה מצאו כי תסמיני IBS, כולל גז, הם גרועים יותר בתקופתך. אנשים עם IBS נוטים לסבול מסימפטומים אינטנסיביים יותר הקשורים לתקופה, כמו התכווצויות קשות ותקופות כבדות.

אנדומטריוזיס

אנדומטריוזיס גורם לרקמה שמצפה את הרחם לצמוח מחוץ לרחם, לפעמים אפילו מחוץ לאגן. תסמיני העיכול הם אצל אנשים עם אנדומטריוזיס.

כמו תסמיני IBS, גם תסמיני אנדומטריוזיס נוטים להחמיר בתקופתך. תסמינים אלה כוללים:

• גַז
• נפיחות
• עצירות

תקופות כואבות, כאבים במהלך יחסי מין ותקופות כבדות הם גם תסמינים שכיחים.

למה הם מריחים כל כך רע

הריח. אה, הריח.

ישנן כמה סיבות מדוע לריח הפליטים התקופתי יש ריח כזה ... ייחודי. הסיבה העיקרית היא שחיידקי המעיים משתנים במהלך התקופה, מה שעלול להפוך גזים לריחניים במיוחד.

האוכל שאתם אוכלים תורם גם לריח. אבל לא הכל באשמתך שאתה רוצה - ואולי אוכל - לאכול את כל הזבל כשאתה במחזור.

תשוקה לתקופה אמיתית מאוד. ישנן עדויות לכך שרמות גבוהות של פרוגסטרון הקשורות לתקופתך מעוררות אכילה כפייתית ואי שביעות רצון מגופך. יחד, אלה יכולים להקשות על לגייס את האנרגיה לדאוג למה שאתה אוכל.

להגיע לפחמימות חלביות, עמילניות וממתקים משנה את ריח הפליצות שלך לרעה ועלול לגרום לעצירות.

אם כבר מדברים על עצירות, הצטברות של קקי יכולה לגרום להתפתחות חיידקים וריח, מה שגורם לכמה טוטים אפילו יותר מריחים.

מה אתה יכול לעשות

הפלישה היא תהליך ביולוגי שאנחנו לא באמת יכולים להתרחק ממנו. אפילו מפליצים מסריחים הם די נורמליים. זה לא אומר שאתה מיועד לפנות חדר במשך שלושה עד שמונה ימים בכל חודש עד גיל המעבר.

להלן מספר דרכים להכניס קיבוש לפליטים תקופתיים, או לפחות לגרום להם להיות פחות מסריחים:

• שתו הרבה מים כדי לעזור להעביר פסולת בגופכם בצורה יעילה יותר.
• תרגיל שיעזור לך להישאר קבוע ולהימנע מעצירות.
• אכלו מנות קטנות יותר בקצב איטי יותר כדי לשפר את העיכול ולהגביל את ייצור הגז.
• קח מרכך צואה או משלשל אם אתה נוטה לקבל עצירות בתקופתך.
• נסו לעמוד בפני הדחף לאכול בולמוסים לעיתים קרובות יותר כאשר אתם במצבי PMS ובתקופתכם.
• התרחקו ממשקאות מוגזים. הם יכולים להפוך אותך לגאסי יותר.
• הימנע ממאכלים שגורמים לריח גרוע יותר של גז, כמו כרוב ונבטי בריסל.
• קח נוגד דלקת ללא מרשם (OTC), כגון איבופרופן (אדוויל) כדי להפחית את הייצור של פרוסטגלנדינים המניעים נפיצות וקקי.
• שוחח עם הרופא שלך על גלולות למניעת הריון. הם עשויים להפחית או לסלק תסמיני תקופה לא נוחים.

בשורה התחתונה

יציאה היא טבעית לחלוטין. אנו מבטיחים שאתה לא היחיד שחווה כמה מפליגות פאנקיות ברצינות בתקופתך.

כמה שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך שממילא טובים לבריאות שלך עשויים להיות כל מה שאתה צריך כדי לשים סוף לפליצות התקופות.

שוחח עם הרופא שלך לגבי אפשרויות רפואיות, כמו גלולות למניעת הריון, אם אתה חווה תסמינים אחרים העשויים להצביע על מצב בסיסי.