9 תרופות לעצב צבט

תוֹכֶן

• 9 טיפולים
• 1. התאי את היציבה שלך
• 2. השתמש בתחנת עבודה עומדת
• 3. לנוח
• 4. סד
• הַשׁקָפָה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

עצב צבט מתייחס לסוג מסוים של פגיעה בעצב או בקבוצת עצבים. זה נגרם כאשר דיסק, עצם או שריר מפעילים לחץ מוגבר על העצב.

זה יכול להוביל לתחושות של:

• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• עקצוצים
• שריפה
• סיכות ומחטים

עצב צבט יכול לגרום לתסמונת התעלה הקרפלית, תסמיני סיאטיקה (עצב צבט לא יכול לגרום לפריצת דיסק, אך פריצת דיסק יכולה לצבוט שורש עצב), ומצבים אחרים.

כמה עצבים צבטים ידרשו טיפול מקצועי לטיפול. אם אתם מחפשים דרך להקל על כאבים קלים בבית, הנה תשע אפשרויות שתוכלו לנסות. חלקם יכולים להיעשות במקביל. מה שחשוב הוא למצוא את מה שהכי מתאים לך.

9 טיפולים

1. התאי את היציבה שלך

יתכן שתצטרך לשנות את אופן הישיבה או העמידה שלך כדי להקל על הכאב מעצב צבט. מצא כל תפקיד שיעזור לך להרגיש טוב יותר, ובזבז זמן רב ככל שתוכל.

2. השתמש בתחנת עבודה עומדת

תחנות עבודה עומדות צוברות פופולריות ומסיבה טובה. ניידות ועמידה לאורך כל היום הם חיוניים למניעה וטיפול בעצב צבט.

אם יש לך עצב צבט או שאתה רוצה להימנע מכך, שוחח עם מחלקת משאבי אנוש שלך על שינוי שולחן העבודה שלך כך שתוכל לעמוד בזמן העבודה. יש גם מגוון לבחירה ברשת. אם אינך מצליח להשיג תחנת עבודה עומדת, הקפד לקום ולטייל בכל שעה.

כדורי רולר לשרירים תפוסים ותוכנית מתיחה לפי שעה הם רעיון טוב אם אתה משתמש במקלדת לעיתים קרובות. (לא ניתן להשתמש בסוגרים או בתמיכות כף היד כאסטרטגיית טיפול מוקדם).

3. לנוח

לא משנה היכן יש לך עצב צבט, הדבר הטוב ביותר הוא בדרך כלל לנוח כמה שיותר זמן. הימנע מפעילות הגורמת לך כאב, כגון טניס, גולף או הודעות טקסט.

לנוח עד שהתסמינים נפתרו לחלוטין. כאשר אתה מתחיל להזיז את החלק הזה בגוף שלך שוב, שים לב איך הוא מרגיש. הפסק את הפעילות אם הכאב שלך חוזר.

4. סד

אם יש לך מנהרה קרפלית, שהיא עצב צבוט בפרק כף היד, סד יכול לעזור לך לנוח ולהגן על פרק כף היד שלך. זה יכול להיות מועיל במיוחד בין לילה כדי שלא תסלסל את פרק כף היד במצב רע בזמן שאתה ישן.

הַשׁקָפָה

בדרך כלל ניתן לטפל בעצב צבוט מדי פעם בבית. לעיתים נזק הוא בלתי הפיך ודורש טיפול מקצועי מיידי. ניתן להימנע מעצבים צבוטים כשאתה משתמש נכון בגופך ולא מאמץ יתר על המידה בשרירים שלך.