5 סיבות לא לדלג על ארוחת הבוקר

תוֹכֶן

• 1. עלייה במשקל ובשומן בגוף
• 2. יותר רעב במהלך היום
• 3. זה גורם לאי נוחות
• 4. מעלה כולסטרול
• 5. עייפות מוגברת

ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות העיקריות ביום, זו הסיבה שהיא מקדמת את האנרגיה הדרושה לפעילות היומיומית. לפיכך, אם מדלגים על ארוחת הבוקר בתדירות גבוהה או שאינה בריאה, יתכן שיש השלכות בריאותיות מסוימות, כמו חוסר מצב רוח, חולשה, רעב מוגבר בצהריים ועלייה בשומן בגוף, למשל.

להלן 5 הסברים מה יכול לקרות אם ארוחת הבוקר אינה בריאה או לא נאכלת באופן קבוע:

1. עלייה במשקל ובשומן בגוף

במקום לעזור לך לרדת במשקל, דילוג על ארוחת הבוקר תורם להגדלת המשקל ולכמות השומן בגוף. הסיבה לכך היא שכאשר מפסיקים לאכול בבוקר, יש רצון גדול יותר לאכול לאורך כל היום, וייתכן שיש כמה חטיפים לאורך כל הבוקר או עלייה בכמות הקלוריות הנצרכת בארוחת הצהריים, מה שתורם לעלייה במשקל ולעלייה גוף שמן.

2. יותר רעב במהלך היום

הימנעות מארוחת הבוקר מגבירה את חרדת האכילה הגורמת לרעב ולרצון למאכלים קלוריים כמו ממתקים, אוכלים מטוגנים, חטיפים ומזון מעובד, שבדרך כלל לא מרגיעים רעב לאורך זמן, ותמיד יש את הרצון לאכול יותר .

3. זה גורם לאי נוחות

גם לאחר לילה ארוך של שינה, הגוף ממשיך לתפקד ולבזבז אנרגיה, לכן כאשר ארוחת הבוקר נותרת בצד, מתרחשים שינויים ברמת הגלוקוז בדם העלולים לגרום לבחילות, סחרחורת ותופעת חולשה. לפיכך, אכילת ארוחה עם ההשכמה חשובה כדי שרמת הסוכר בדם תישאר יציבה ומבוקרת, ותמנע סיבוכים ובעיות בריאותיות.

4. מעלה כולסטרול

דילוג על הארוחה הראשונה ביום קשור גם לסיכון מוגבר לכולסטרול גבוה ומחלות לב. הסיבה לכך היא שמי שמדלג על ארוחות לרוב אינו בעל תזונה בריאה ואינו מקפיד על תזונה מאוזנת, הגורמת לעלייה בשומן ובכולסטרול בגוף.

5. עייפות מוגברת

הימנעות מארוחת הבוקר מגבירה את תחושת העייפות בגוף, גם לאחר שנת לילה טובה. בנוסף, הישארות בצום לאחר ההשכמה מקטינה את יכולת הריכוז של המוח, ופוגעת בביצועים בעבודה ובלימודים, בנוסף לכך שאין לנו מספיק אנרגיה לביצוע פעילויות יומיומיות, שכן רמות הגלוקוז, המהוות המקור הראשון לגוף אנרגיה, הם נמוכים.

לכן, כדי להימנע מכל התוצאות הללו חשוב לצרוך ארוחת בוקר מדי יום. בדוק כמה טיפים לארוחת הבוקר על ידי צפייה בסרטון הבא: