אילו שינויים בריאותיים עליכם לצפות לאחר גיל המעבר?

תוֹכֶן

• מהי לאחר גיל המעבר?
• אוסטאופורוזיס
• מחלת לב וכלי דם
• תנאים אחרים
• לראות את הרופא שלך
• הַנהָלָה
• הַשׁקָפָה

מהי לאחר גיל המעבר?

ישנם מספר סיבוכים בריאותיים הקשורים לאחר גיל המעבר. כדי להישאר בריאים בשלב חדש זה של החיים, חשוב לדעת על מצבים אלו ולפעול בדרכים להפחתת הסיכון שלך.

גיל המעבר הוא שלב טבעי בחייה של האישה. זה מתרחש בגיל העמידה כאשר גופך מפסיק לביוץ, מה שגורם לך להפסיק לקיים מחזור חודשי חודשי. שינוי זה מתרחש בגלל שינוי ההורמונים בגופך.

גיל המעבר נחשב לתהליך תלת-שלבי:

• Perimenopause מתייחס ל 8-10 שנים לפני גיל המעבר כאשר השחלות שלך מייצרות אט אט פחות אסטרוגן.
• הַפסָקַת וֶסֶת מתייחס לתקופה בה הווסת שלך נפסקה לפחות שנה
• לאחר גיל המעבר זהו שלב החיים לאחר שלא הייתה לך תקופה במשך 12 חודשים ומעלה

הגיל הממוצע של גיל המעבר לנשים הוא 51. אתה עלול להיתקל בגיל המעבר בכל זמן בשנות ה -40 או ה -50, או אפילו בשנות ה -60 שלך. הזמן שאתה עובר שינוי זה הוא ייחודי לגופך. באופן כללי, גיל המעבר הוא חלק נורמלי מחייה של אישה. אתה עלול לחוות את גיל המעבר בטרם עת בגלל ניתוחים, כמו כריתת רחם או גורמים אחרים.

ברגע שאתה נמצא לאחר גיל המעבר, רמות ההורמונים שלך ישארו ברמה נמוכה קבועה. אתה כבר לא תוכל להיכנס להריון, ולא תחווה מחזור חודשי חודשי.

יתכן שאתה נמצא בסיכון מוגבר לתנאים הבאים לאחר גיל המעבר:

• אוסטאופורוזיס
• מחלת לב וכלי דם
• דיכאון ומצבים אחרים של בריאות הנפש
• שינויים בבריאות הנרתיק, כמו יובש בנרתיק

אימוץ הרגלי אורח חיים בריאים ובדיקה באופן קבוע עם הרופא יסייעו לכם לנהל את גורמי הסיכון שלכם למצב זה.

אוסטאופורוזיס

אוסטיאופורוזיס הוא מצב הגורם לדילול העצמות שלך. שינוי זה בצפיפות העצם עולה לאחר גיל המעבר, במיוחד בשנים הראשונות לאחר הפסקת המחזור שלך. זה נובע מאובדן האסטרוגן בגופך. אתה עלול לאבד עד 25 אחוז מצפיפות העצם שלך לאחר גיל המעבר עד גיל 60.

אוסטיאופורוזיס גורם לך להיות חשוף לשברים בעצמות, במיוחד באזור הירכיים, עמוד השדרה ופרקי כף היד.

טיפול באוסטאופורוזיס יכול להיות פשוט כמו ביצוע התאמות לאורח החיים:

• צורכים מזון המכיל סידן או נוטלים תוספי סידן
• הוסף תוספי ויטמין D לשגרה היומית שלך
• תרגיל, תוך שילוב פעילויות אירוביות ובניית כוח בשגרה שלך
• הגבל את צריכת האלכוהול שלך
• להפסיק לעשן

יתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על טיפולים רפואיים, כמו טיפול באסטרוגן. לא כולם מועמדים לטיפול הורמונלי.

מחלת לב וכלי דם

גיל המעבר אינו גורם ישירות למחלות לב וכלי דם, אך הוא עשוי להעלות את הסיכון שלך. השינוי בהורמונים כמו גם שינויים בלחץ הדם, כולסטרול "רע" וטריגליצרידים יכולים להתרחש גם לאחר גיל המעבר. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, אחת מכל שלוש נשים מפתחות מחלות לב וכלי דם. יש עלייה בשכיחות התקפי לב אצל נשים 10 שנים לאחר גיל המעבר.

כדי לנהל את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אמצו התנהגויות בריאות לאחר גיל המעבר. זה כולל שמירה על תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה ואי עישון.

תנאים אחרים

יש נשים שמפסיקות לחוות תסמינים של גיל המעבר ברגע שהן לאחר גיל המעבר. נשים אחרות ימשיכו לחוות תסמינים מסוימים.

• אתה עלול להיתקל בגלי חום במשך שנה עד שנתיים לאחר גיל המעבר.
• אתה עלול להבחין בשינוי במצב הרוח שלך ולחוש דיכאון לפני גיל המעבר ואחריו. יש לדון בשינויים בבריאות הנפש שלך עם הרופא שלך.
• אתה עלול להיתקל גם ביובש בנרתיק שיכול להשפיע על בריאותך המינית וכן לגרום לזיהומים. שימוש בחומרי סיכה מסיסים במים יכול לעזור להפוך את המגע לנוח יותר. שוחח עם הרופא שלך על שינויים אלה כדי לקבוע אם אתה זקוק לטיפול.

לראות את הרופא שלך

המשך לראות את הרופא שלך לאחר גיל המעבר. בדיקות אלה עם הרופא שלך יכולות לעזור לך למנוע את התנאים שעלולים להתפתח לאחר גיל המעבר.

בדיקות והקרנות שעליך לצפות להן לאחר גיל המעבר כוללות:

• בחינות באגן
• מריחת פאפ, ככל הנראה כל שלוש שנים
• ממוגרפיה
• הקרנות גינקולוגיות אחרות
• הקרנות סרטן אחרות
• בדיקות אוסטאופורוזיס, כמו סריקות בצפיפות עצם
• חיסונים

אם אתה לאחר גיל המעבר וחווה דימום בנרתיק, פנה לרופא המטפל. זה עשוי להיות סימן למצב בריאותי חמור.

הַנהָלָה

השנים שלאחר גיל המעבר מחייבות אתכם לשמור על בריאותכם ובריאותכם. הנה כמה דרכים בהן תוכלו לשמור על בריאותכם בשלב זה של החיים:

• אכלו אוכל בריא. שלב אוכלים שמעניקים לך תזונה מאוזנת. התמקדו באכילת מזון שלם והימנעו מעודף מלחים וסוכרים, הנמצאים לרוב במזון מעובד. אתה זקוק לתוספת סידן וויטמין D לאחר גיל המעבר, אז וודא שהתזונה שלך כוללת אותם. אם לא, שאל את הרופא שלך לגבי תוספי מזון.
• התאמנו באופן קבוע. וודא שאתה מקבל פעילות אירובית וגם לעסוק באימוני כוח.
• פנה לרופא שלך. ביקורים שנתיים אצל הרופא עוזרים לך לפקח על כל שינוי בבריאות שלך. עליך לשוחח עם הרופא שלך אם אתה מבחין בשינויים בגופך או אם תסמינים משנות גיל המעבר מתעכבים ומשפיעים על חיי היום יום שלך.
• גזרו הרגלים רעים. אל תעשן, והגביל את צריכת האלכוהול שלך.

הַשׁקָפָה

הסיכונים לתנאים מסוימים כמו אוסטאופורוזיס ומחלות לב וכלי דם עולים לאחר גיל המעבר. לכן חשוב לפתח הרגלי אורח חיים בריאים לפני ואחרי גיל המעבר. עליך להמשיך לבקר אצל הרופא שלך לפגישות עם ביקור בריאות. תשומת לב לכל החיים לסידן, פעילות גופנית ואורח חיים בריא מפחיתים את הסיכון שלך.