5 דברים שהלוואי שידעתי על חרדה לאחר לידה לפני האבחנה שלי

תוֹכֶן

• תסמינים של הפרעה זו יכולים לכלול:
• PPA אינו זהה ל'מתלבטים חדשים של הורים '
• ייתכן שהרופא שלך לא יתייחס ברצינות לדאגותיך בהתחלה
• יש מידע מוגבל אודות PPA באופן מקוון
• הוספת תנועה לשגרת היומיום שלך יכולה לעזור
• האימהות שאתה עוקב אחריהן ברשתות החברתיות עשויות להחמיר את ה- PPA שלך
• בשורה התחתונה

למרות היותי אמא ראשונה, לקחתי לאמהות בצורה חלקה לגמרי בהתחלה.

זה היה בשישה שבועות שבהם "האמא הטרייה הגבוהה" פגה והדאגה העצומה החלה. לאחר שהאכילתי את בתי באופן מוחלט בחלב אם, ההיצע שלי הצטמצם ביותר מחצי מהיום למחר.

ואז פתאום לא יכולתי לייצר חלב בכלל.

דאגתי שהתינוק שלי לא מקבל את החומרים המזינים הדרושים לה. דאגתי מה אנשים יגידו אם אאכיל אותה בנוסחה. ובעיקר, דאגתי שאני מתגלה כאמא לא ראויה.

הזן חרדה לאחר לידה.

תסמינים של הפרעה זו יכולים לכלול:

• נִרגָנוּת
• דאגה מתמדת
• רגשות אימה
• חוסר יכולת לחשוב בבהירות
• הפרעות שינה ותיאבון
• מתח פיזי

אמנם יש כמות הולכת וגדלה של מידע המקיף דיכאון לאחר לידה (PPD), אך באופן משמעותי יש פחות מידע ומודעות בכל הנוגע ל- PPA. הסיבה לכך היא ש- PPA לא קיים בפני עצמו. זה יושב ליד PTSD לאחר הלידה ו- OCD לאחר הלידה כהפרעה במצב הרוח הלידה.

בעוד המספר המדויק של נשים לאחר לידה המפתחות חרדה עדיין לא ברור, בסקירה שנערכה בשנת 2016 על 58 מחקרים נמצא כי על פי הערכות 8.5% מהאימהות לאחר הלידה סובלות מהפרעת חרדה אחת או יותר.

אז כשהתחלתי לחוות כמעט את כל הסימפטומים הקשורים ל- PPA, לא הבנתי מעט מה קורה לי. לא ידעתי למי עוד לפנות, החלטתי לספר לרופא המטפל הראשוני על הסימפטומים שאני חווה.

יש לי את הסימפטומים שלי בשליטה עכשיו, אבל יש הרבה דברים שהלוואי שהייתי יודע על PPA לפני שקיבלתי את האבחנה שלי. זה יכול היה לגרום לי לדבר מוקדם יותר עם איש מקצוע רפואי ואפילו להתכונן לקראת ההגעה עם התינוק החדש שלי הביתה.

אך בעוד שהייתי צריך לנווט בסימפטומים שלי - ובטיפול - ללא הבנה מוקדמת רבה של ה- PPA עצמו, אחרים באותו מצב לא צריכים להיות צריכים. פירקתי חמישה דברים שהלוואי שהייתי יודע לפני אבחון ה- PPA שלי בתקווה שהוא יכול להודיע ​​טוב יותר לאחרים.

PPA אינו זהה ל'מתלבטים חדשים של הורים '

כאשר אתה חושב לדאוג כהורה חדש, אתה עלול לחשוב על אי נחת ממצב מסוים ואפילו על כפות ידיים מיוזעות ועל קלקול קיבה.

כלוחם לבריאות הנפש בן 12 שנים עם הפרעת חרדה כללית וכן כמי שהתמודד עם PPA, אני יכול לומר לך כי PPA הוא הרבה יותר חמור מאשר רק לדאוג.

מבחינתי, בזמן שלא בהכרח הייתי מודאג מכך שהתינוק שלי נמצא בסכנה, הייתי נצרך לחלוטין מהאפשרות שאני לא עושה עבודה מספיק טובה כאמא של התינוק שלי. חלמתי להיות אמא כל חיי, אבל לאחרונה הייתי מקובעת לעשות הכל באופן טבעי ככל האפשר. זה כלל אך ורק הנקה של התינוק שלי כמה שיותר זמן.

כאשר לא הייתי מסוגל לעשות זאת, מחשבות על אי ספיקה השתלטו על חיי. ידעתי שמשהו לא בסדר כשדאגתי לא להשתלב בקהילת "השד הוא הטוב ביותר" וההשפעות של הזנת הנוסחה של בתי הביאו לכך שלא אוכל לתפקד כרגיל. היה לי קשה לישון, לאכול ולהתמקד במשימות ופעילויות יומיומיות.

אם אתה חושב שאתה חווה תסמינים של PPA, שוחח עם איש מקצוע רפואי בהקדם האפשרי.

ייתכן שהרופא שלך לא יתייחס ברצינות לדאגותיך בהתחלה

נפתחתי בפני המטפל העיקרי שלי לגבי קוצר נשימה, דאגה בלתי פוסקת וחוסר שינה. לאחר שדיברה על כך יותר, היא התעקשה שיש לי את התינוק בלוז.

תינוק כחול מסומן על ידי תחושות של עצב וחרדה לאחר הלידה. זה בדרך כלל עובר תוך שבועיים ללא טיפול. מעולם לא חוויתי עצב לאחר שילדתי ​​את בתי, וגם תסמיני ה- PPA שלי לא נעלמו תוך שבועיים.

מתוך ידיעה שהסימפטומים שלי שונים, הקפדתי לדבר פעמים רבות במהלך הפגישה. בסופו של דבר היא הסכימה שהתסמינים שלי לא היו כחולים של תינוקות אלא היו למעשה PPA והחלה לטפל בי בהתאם.

אף אחד לא יכול לתמוך בך ובריאות הנפש שלך כמו שאתה יכול. אם אתה מרגיש כאילו לא מקשיבים לך או אם לא לוקחים את החששות שלך ברצינות, המשך לחזק את הסימפטומים שלך אצל הספק שלך או חפש חוות דעת שנייה.

יש מידע מוגבל אודות PPA באופן מקוון

תסמיני גוגל בדרך כלל יכולים לגרום לאבחונים די מפחידים. אבל כשאתה חושש מסימפטומים ולא מוצא מעט עד אין פירוט לגבים, זה יכול להשאיר אותך חשש וגם מתוסכל.

למרות שיש מקורות טובים באמת ברשת, נדהמתי מהיעדר מחקר מלומד וייעוץ רפואי לאמהות המתמודדות עם PPA. הייתי צריך לשחות נגד הזרם של מאמרים PPD אינסופיים כדי להציץ כמה אזכורים של PPA. אולם גם אז אף אחד מהמקורות לא היה מספיק אמין בכדי לסמוך על ייעוץ רפואי.

הצלחתי לנטרל זאת על ידי מציאת מטפל להיפגש איתו על בסיס שבועי. פגישות אלו אמנם לא יסולאו בפז לסייע לי בניהול ה- PPA שלי, אך הן גם סיפקו לי נקודת התחלה לגלות מידע נוסף אודות ההפרעה.

מדברים על זה אמנם לדבר עם אדם אהוב על הרגשות שלך יכול להרגיש טיפולי, תרגום הרגשות שלך אצל איש מקצוע בתחום הבריאות הנפשית אינו חשוב מאין כמוהו לטיפול ולהחלמה שלך.

הוספת תנועה לשגרת היומיום שלך יכולה לעזור

היה לי נוח מאוד לשבת בבית ולהרהר בכל צעד שעשיתי עם התינוק שלי. הפסקתי לשים לב האם אני מזיז את גופי מספיק. אבל עם זאת התחלתי להרגיש טוב יותר.

"להתאמן" היה ביטוי מפחיד עבורי, אז התחלתי בטיולים ארוכים ברחבי השכונה שלי. לקח לי יותר משנה להרגיש נוח לעשות אירובי ולהשתמש במשקולות, אבל כל צעד נחשב להתאוששותי.

הטיולים שלי בפארק לא רק יצרו אנדורפינים ששמרו על דעתי ונתנו לי אנרגיה, אלא הם גם איפשרו קשר עם התינוק שלי - דבר ששימש עבורי גורם לחרדה.

אם אתה רוצה להיות פעיל אך מעדיף לעשות זאת במסגרת קבוצתית, בדוק באתר מחלקת הפארקים המקומית שלך או בקבוצות הפייסבוק המקומיות שלך למפגשים ושיעורי התעמלות בחינם.

האימהות שאתה עוקב אחריהן ברשתות החברתיות עשויות להחמיר את ה- PPA שלך

להיות הורה זה כבר עבודה קשה, והמדיה החברתית רק מוסיפה כמות עצומה של לחץ מיותר כדי להיות מושלמת בזה.

לעתים קרובות הייתי מכה את עצמי תוך כדי גלילה בתמונות אינסופיות של אמהות "מושלמות" שאוכלות ארוחות מזינות ומושלמות עם משפחותיהן המושלמות, או גרוע מכך, אימהות שמציגות כמה חלב אם הן מסוגלות לייצר.

לאחר שנודע לי כיצד ההשוואות הללו פוגעות בי, עקבתי אחר האמהות שנראו שתמיד הכביסה וארוחת הערב בתנור התחלתי לעקוב אחר חשבונות אמיתיים בבעלות אמהות אמיתיות שיכולתי לעסוק בהן.

ערוך מלאי של חשבונות האם שאתה עוקב אחריהם. גלילה בפוסטים אמיתיים של אמהות דומות דעת יכולה לעזור להזכיר לך שאתה לא לבד. אם אתה מגלה שחשבונות מסוימים אינם מעודדים אותך או מעניקים לך השראה, ייתכן שהגיע הזמן לבטל אותם.

בשורה התחתונה

מבחינתי, ה- PPA שלי דעך לאחר כמה חודשים של ביצוע שינויים בשגרת יומי. מכיוון שהייתי צריך ללמוד תוך כדי עבודתי, מידע לפני שהייתי עוזב את בית החולים היה עושה עולם של הבדל.

עם זאת, אם אתה חושב שאתה חווה תסמינים של PPA, דע שאתה לא לבד. חפש איש מקצוע רפואי כדי לדון בתסמינים שלך. הם יכולים לעזור לך להקים תוכנית התאוששות המתאימה לך ביותר.

מלאני סנטוס היא המובילה העומדת מאחורי MelanieSantos.co, מותג פיתוח אישי המתמקד בבריאות נפשית, פיזית ורוחנית לכולם. כשהיא לא מפילה אבני חן בסדנה, היא עובדת על דרכים להתחבר לשבט שלה ברחבי העולם. היא גרה בניו יורק עם בעלה ובתה, והם כנראה מתכננים את הטיול הבא שלהם. תוכלו לעקוב אחריה כאן.