עד כמה יציבה נכונה משפרת את בריאותך
תוֹכֶן
היציבה הנכונה משפרת את איכות החיים מכיוון שהיא מפחיתה כאבי גב, מגבירה את ההערכה העצמית וגם מפחיתה את נפח הבטן מכיוון שהיא מסייעת במתאר גוף טוב יותר.
בנוסף, יציבה טובה מונעת ומטפלת בבעיות בריאות כרוניות וכואבות, כמו בעיות בעמוד השדרה, עקמת ופריצות דיסק, מה שתורם עוד יותר לשיפור יכולת הנשימה.
כאשר יציבה גרועה נגרמת על ידי ביישנות, שבריריות ותחושת חוסר אונים, היציבה הנכונה יכולה גם לעזור לשנות את דרך החשיבה, לתת יותר אומץ ויכולת גדולה יותר להתמודד עם לחץ, לגרום לאדם להרגיש בטוח יותר, אסרטיבי ואופטימי יותר. זה קורה בגלל שפת הגוף, המגרה את ייצור ההורמונים כמו טסטוסטרון, המגדילים את יכולת המנהיגות, שכן הקורטיזול, שהוא ההורמון הקשור לסטרס, פוחת.
יציבה כדי להרגיש בטוחים יותר
תרגיל יציבה טוב המסייע לאדם להרגיש בטוח יותר מורכב מ:
- עמדו עם רגליים מעט בנפרד;
- שמור על הסנטר במקביל לרצפה והסתכל באופק;
- סגור את הידיים והניח אותן על המותניים;
- שמור על חזה פתוח וגב ישר ונשום כרגיל.
זו העמדה המשמשת לעתים קרובות לייצוג "ניצחון" במקרה של גיבורי על, כמו סופרמן או אשת פלא. תנוחת גוף נוספת שמשיגה את אותם היתרונות היא היציבה הכללית, כאשר הידיים מונחות זו על זו, ונחות על החלק התחתון של הגב.
בתחילה, פשוט בצע תרגיל יציבה זה כחמש דקות ביום, כך שניתן יהיה להשיג את היתרונות תוך כשבועיים. ניתן לבצע תרגילים בבית, בעבודה או בשירותים, לפני ראיון עבודה, או פגישת עבודה חשובה, למשל.
למרות שזה אולי נראה פשוט מאוד, התאמות קטנות ביציבה יכולות לחולל שינויים משמעותיים בגוף ובהתנהגות. ראה את כל הפרטים אודות עמדתו של סופרמן בסרטון הבא:
העצה שלנו
11 יתרונות בריאותיים מוכחים של שום
