כל מה שאתה צריך לדעת על הזדקנות מוקדמת

תוֹכֶן

• דברים שיש לקחת בחשבון
• מהם הסימנים להזדקנות מוקדמת?
• כתמי שמש
• ידיים מטופשות
• דלקת או היפרפיגמנטציה לאורך החזה
• עור יבש או מגרד
• קמטים או צניחה
• איבוד שיער
• מה גורם להזדקנות מוקדמת?
• לעשן
• חשיפה לשמש ושיזוף
• גנים
• האם ישנם גורמים אחרים?
• הרגלי שינה
• דִיאֵטָה
• צריכת אלכוהול וקפאין
• סביבה
• לחץ
• מה אתה יכול לעשות
• אם יש לך כתמי שמש
• אם יש לך ידיים מטופשות
• אם יש לך דלקת או היפרפיגמנטציה
• אם יש לך עור יבש או מגרד
• אם יש לך קמטים או עור נפול
• אם יש לך נשירת שיער
• האם ניתן להפוך אותו?
• שוחח עם רופא או רופא אחר
• כיצד למנוע הזדקנות נוספת
• השתמש בקרם הגנה
• שים לב ליותר מאשר רק לפנים שלך
• הציגו מוצר אחד חדש בכל פעם - ותנו לו זמן לעבוד
• דאג להסיר את כל האיפור לפני השינה
• הקפידו על לוח זמנים לשינה
• לאכול תזונה מאוזנת
• הישאר hydrated
• להיות פעיל
• תפסיק לעשן
• תרגלו ניהול מתח

דברים שיש לקחת בחשבון

ככל שאתה מתבגר, התהליכים הפנימיים של גופך - החל ממחזור תאי העור וכלה בהתאוששות האימונים - מאטים ולוקח זמן רב יותר להשלמה או להטענה.

זה משאיר מקום להופעת סימני הזדקנות, כגון קמטים ועייפות.

שינויים אלה עשויים להפתיע אם הם מתרחשים מוקדם מהצפוי, ומכאן המונח הזדקנות מוקדמת.

אי אפשר להימנע לחלוטין משינויים אלה, אך ישנן דרכים להפחית את סימני ההזדקנות בגופך - במיוחד אם הם מתרחשים לפני שאתה מוכן לאמץ אותם.

הנה למה לצפות, למה זה קורה ועוד.

מהם הסימנים להזדקנות מוקדמת?

תהליך ההזדקנות נראה שונה עבור כולם, אך ישנם סימנים מסוימים להזדקנות שנחשבים "מוקדמים" אם מבחינים בהם לפני שמלאו לגיל 35.

כתמי שמש

כתמי שמש, הנקראים גם כתמי גיל וכתמי כבד, הם כתמים שטוחים בעורך הנגרמים כתוצאה משנים של חשיפה לשמש.

כתמים היפר-פיגמנטיים אלה עשויים להתפתח על הפנים שלך, על גב הידיים או על אמות הידיים.

הם נוטים להופיע בגיל 40 או אחריו. אנשים עם עור בהיר יותר, כמו פיצפטריק סוג 1 ו -2, עשויים לראות התפתחויות כתמי שמש אלה קודם לכן.

ידיים מטופשות

עם הזמן, השכבות העליונות של העור שלך נהיות דקות יותר ומכילות פחות חלבונים מבניים, כגון קולגן, המעניקים לעורו את צורתו.

הידיים שלך עלולות להתחיל להיראות יותר צנועות, דקות ונוטות לקמטים כתוצאה מכך.

אין מדד אובייקטיבי כאשר הידיים מתחילות להיראות מבוגרות יותר, אך רוב האנשים נוטים להבחין בכך בסוף שנות השלושים לחייהם ותחילת שנות הארבעים לחייהם.

דלקת או היפרפיגמנטציה לאורך החזה

אנשים רבים מפתחים שינוי צבע מטושטש על חזהם ככל שהם מתבגרים.

בדומה לכתמי שמש, אזורים אלה של פיגמנט שונה יכולים להיגרם מפגיעה בתאים שלך מחשיפה לשמש.

סוג זה של היפרפיגמנטציה לא תמיד קשור להזדקנות. זה יכול להיות תוצאה של אקזמה או מחלות עור אחרות הפוגעות בתאי המלנין בעור.

אין גיל ממוצע שבו בדרך כלל מצב עור זה מופיע.

עור יבש או מגרד

עור יבש או מגרד (חתך הזרוזיס) עלול לקרות יותר לאורך זמן. הסיבה לכך היא שעור דליל רגיש יותר להתייבשות.

יתכן שתבחין בעור שלך יבש ונוטה יותר להתקלף כשאתה קרוב לגיל 40 שלך.

קמטים או צניחה

כשאתה נכנס לשנות ה -30 לחייך, העור שלך מאט את ייצור הקולגן שלו, החלבון שמעניק לעור שלך את צורתו. קולגן הוא זה שעוזר לעור שלך להקפיץ לאחור ולהישאר שמנמן.

עם פחות קולגן בעור, קל יותר להופיע קמטים גלויים ונפילה. יתכן שתבחין בכך שקורה יותר באזורים סביב השרירים הנפוצים, כמו המצח, או כאשר אתה חשוף יותר לשמש.

הגיל שבו אנשים מבחינים בקמטים בפעם הראשונה משתנה, עם מעט סטנדרטים למתי זה "מוקדם".

ולפעמים ההזדקנות אפילו לא יכולה להיות אחראית. זה יכול להיות פשוט לכלוך או התייבשות.

איבוד שיער

נשירת שיער מתרחשת כאשר תאי הגזע המפעילים צמיחת שיער חדשה בזקיקי השיער שלך מתים.

שינויים בהורמונים, גורמים סביבתיים, גנטיקה והתזונה שלך ממלאים תפקיד במהירות זו קורה.

עד נשים מעל גיל 70 חוות נשירת שיער. גברים חווים זאת מוקדם יותר, כאשר הם רואים נשירת שיער לאחר גיל 50.

מה גורם להזדקנות מוקדמת?

ישנם כמה גורמים שונים המשפיעים ישירות על כמה מהר מופיעים סימנים אלה על גופך.

לעשן

הרעלים בעשן הסיגריות חושפים את עורכם ללחץ חמצוני. זה גורם ליובש, קמטים וסימנים אחרים להזדקנות מוקדמת.

חשיפה לשמש ושיזוף

מיטות שיזוף וחשיפה לשמש חודרים לעורכם באמצעות קרני UV. קרניים אלה פוגעות ב- DNA בתאי העור שלך וגורמות לקמטים.

גנים

ישנם מצבים גנטיים נדירים מאוד שיכולים לגרום לך להראות סימני הזדקנות בילדותך ובגיל ההתבגרות המוקדם. תנאים אלה נקראים פרוגריה.

תסמונת ורנר משפיעה על 1 מכל מיליון אנשים. זה גורם לעור מקומט, לשיער מאפיר ולהתקרחות בגיל 13 עד 30.

תסמונת האצ'ינסון-גילפורד היא מצב נדיר עוד יותר, הפוגע אצל 1 מכל 8 מיליון תינוקות.

ילדים עם תסמונת זו אינם צומחים במהירות כמו אחרים בקבוצת הגיל שלהם. הם חווים גם גפיים דקות והתקרחות. תוחלת החיים הממוצעת לילדים החיים עם תסמונת האצ'ינסון-גילפורד היא 13 שנים.

האם ישנם גורמים אחרים?

מספר הרגלי אורח חיים יכולים לתרום כמה מהר גופך מראה סימני הזדקנות, גם אם הם אינם הגורם העיקרי.

הרגלי שינה

שינה נותנת לגופך הזדמנות לרענן ולהתחדש תאים.

לפחות הצביע על כך שאיכות שינה ירודה קשורה לסימני הזדקנות מוגברים ולתפקוד של מחסום העור.

דִיאֵטָה

מציע שאכילת תזונה עשירה בסוכר ופחמימות מזוקקות עלולה לפגוע בעור לאורך זמן.

צריכת אלכוהול וקפאין

שתיית אלכוהול מייבשת יתר על המידה את גופך. עם הזמן התייבשות זו עלולה לגרום לעור שלך לצנוח ולאבד את צורתו.

לקפאין עשויה להיות השפעה דומה, אם כי יש מחקרים סותרים אם צריכת קפה יומית גורמת לקמטים.

סביבה

כתמי פיגמנט וקמטים על ידי מזהמים סביבתיים.

מכיוון שהעור שלך בא במגע ישיר עם האוויר סביבך, מחסום העור שלך נתון לרעלים ולמזהמים בסביבה היומיומית שלך.

לחץ

אורח חיים מלחיץ יכול לגרום לתגובה דלקתית בגופך, כמו גם לפגוע בהרגלי השינה שלך. הורמוני לחץ ודלקת.

מה אתה יכול לעשות

ברגע שתבחין בסימני ההזדקנות, תוכל לנקוט בצעדים בכדי לטפל באופן שבו גופך משתנה - או לאפשר לטבע לעבור את מסלולו.

אין דרך נכונה או לא נכונה להזדקן, וכל מה שתבחרו לעשות בגופכם תלוי לחלוטין בכם.

אם יש לך כתמי שמש

אם אתה מבחין בכתמי שמש, התחל לפנות לרופא עור כדי לשלול מצבי עור אחרים.

ברגע שאתה יודע בוודאות עם מה אתה מתמודד, שקול אילו שינויים באורח החיים אתה יכול לעשות.

ללבוש קרם הגנה עם לפחות 30 SPF מדי יום כדי להגן על עצמך מפני קרני UV, ולהפחית חשיפה ישירה לשמש במידת האפשר. חיפוי כשאתה יוצא החוצה יכול לסייע במניעת הופעת כתמים נוספים.

אתה יכול גם לנסות לטפל בכתמי השמש באופן מקומי כדי לראות אם הם דוהים. אלוורה, ויטמין C ומוצרים המכילים חומצה אלפא הידרוקסית עשויים לסייע בטיפול בכתמי שמש.

אם אלה אינם יעילים, הטיפול הקליני בכתמי שמש כולל טיפול באור דופק אינטנסיבי, קריותרפיה ופילינג כימי.

אם יש לך ידיים מטופשות

אם נראה כי הידיים שלך צבועות, עם עור שקוף ושברירי ורידים גלויים, התחל להרטיב אותם באופן קבוע.

ייתכן שהגיע הזמן לנסות מוצר חדש שנעול את הידרציה במחסום העור שלך. אולי תרצה למרוח קרם הגנה עם 30 SPF לפחות על הידיים שלך.

אם הידיים שלך נחשפות באופן קבוע לחומרים כימיים ומזהמים דרך העבודה שאתה מבצע או מטלות הבית שלך, ייתכן שלא ניתן יהיה להפסיק את חשיפתך לדברים האלה לחלוטין.

במקום זאת, בצע שינויים קטנים - כמו לבישת כפפות כאשר אתה שוטף כלים או עשב את הגינה שלך.

אם אתה מודאג מאיך הידיים שלך נראות, דבר עם רופא עור.

טיפולים קליניים לידיים שהתבגרו כוללים פילינג כימי, חומרי מילוי עורי וטיפול בלייזר.

אם יש לך דלקת או היפרפיגמנטציה

אם יש לך שינוי צבע בחזה, התחל להגן על אזור גופך מהשמש במידת האפשר.

השתמש בקרם הגנה עם לפחות 30 SPF בכל יום, והקפד בזהירות על כיסוי החלקים בעורך שנפגעו.

לחות את האזור לעיתים קרובות ונסה למצוא קרם עם ויטמין C או רטינואידים.

ישנם מוצרים שרופא יכול לרשום לטיפול בהיפרפיגמנטציה באזור החזה שלך. סטרואידים קלים וחומרי הלבנה יכולים לדעוך את מראה ההיפרפיגמנטציה לאורך זמן.

אם יש לך עור יבש או מגרד

אם העור שלך מתקלף, יבש ומגרד, ייתכן שתרצה לדבר עם רופא עור ולשלול כל מצב בריאותי אחר.

ברגע שאתה יודע שעור יבש שלך הוא סימן להזדקנות ולא לסימפטום של משהו אחר, התחל להתמקד בגורמים באורח החיים.

שתו יותר מים כדי לשמור על לחות בכל גופכם ועורכם. התקלחו במקלחות קצרות יותר בעזרת מים פושרים.

קבע אם היובש הוא תוצאה של סוג העור שלך או שהוא מיובש בפועל, מכיוון שהטיפולים בשניהם שונים.

ואז מצא קרם לחות שמתאים לך והנח אותו מדי יום.

אם הגברת השגרה בבית לא עובדת, שוחח עם רופא על קרם לחות עם מרשם המכיל מרכיבים חזקים יותר להגנה על עורך.

אם יש לך קמטים או עור נפול

אם העור שלך נפול או שאתה מבחין בקמטים, אתה יכול לעשות כמה דברים.

התחל על ידי הגנה על העור שלך כל יום עם קרם הגנה עם לפחות 30 SPF. הגבל את החשיפה לשמש על ידי חבישת כובעים עם שוליים ובגדים רופפים המכסים את איבריך.

אם אתה מעשן, הפסקת הגמילה יכולה לסייע במניעת נזקי עור נוספים.

שתו מים והלחו את העור בכל יום. קוסמטיקה עם תמציות תה ירוק, ויטמין A, ויטמין C, רטינואידים ונוגדי חמצון.

אם תרצה ללכת בדרך הקלינית, פרוצדורות כמו בוטוקס וחומרי מילוי עור יכולים לגרום לעור שלך להיראות פחות מקומט ומלא או מורם יותר.

אם יש לך נשירת שיער

אם השיער שלך נושר או מדלל, שקול לרכוש מוצר שמפו ומרכך שנועד לטפל בבעיה.

וודא שהתזונה שלך מלאה באוכל מזין המזין את שיערך. שקול להוסיף תוסף מולטי ויטמין או ויטמין שיעזור לגופך להכין קרטין.

מוצרים לנשירת שיער שונים עבור גברים ונשים סיסג'נדרים.

רוגאין (מינוקסידיל) ופרופסיה (פינסטריד) הם טיפולים ללא מרשם.

האם ניתן להפוך אותו?

אתה לא יכול להפסיק להזדקן לחלוטין - וזה דבר טוב.

חוויות מגיעות עם הגיל, ויש מקרים בהם העור שלנו או גופנו ישקפו זאת.

בכל מה שקשור להאטת הסימנים שאינך אוהב, הכל נוגע למניעה ולתת לתאים שלך דחיפה באמצעות מוצרים או שינויים באורח החיים.

במקרים מסוימים, טיפול בעורך יכול לאפשר תהליך ריפוי המשקם חלק ממראה עורך ומשקם מעט את מבנהו.

שוחח עם רופא או רופא אחר

תסמינים מסוימים צריכים לאותת על התייעצות עם רופא או רופא עור.

כתמי שמש, למשל, יכולים להיות קשים להבדיל בין שומות או כתמים אחרים.

רופא יכול לוודא שהמקום או שינוי הצבע אינם סימן למצב בריאותי אחר.

שיער דליל יכול להיות תוצאה של תת תזונה או מתח מוגזם, אז שאל את הרופא גם על כך.

אם אתה מודאג מסימני ההזדקנות - מה נורמלי, מה לא, ואם יש משהו שאתה יכול לעשות אחרת - שוחח עם רופא.

הם יכולים לעזור לך ליצור תוכנית טיפול שמתייחסת לסביבה, לאורח החיים ולהיסטוריה המשפחתית שלך.

כיצד למנוע הזדקנות נוספת

גורמים רבים משפיעים על מידת גלוי סימני ההזדקנות שלך. חלקם אתה יכול לשלוט, וחלקם אתה לא יכול.

השתמש בקרם הגנה

לבישת קרם הגנה עם SPF 30 לפחות בכל יום עשוי להיות הדבר הגדול ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע סימני הזדקנות מוקדמת.

שים לב ליותר מאשר רק לפנים שלך

אל תגביל את משטר הלחות שלך ומגן על העור רק בפניך. הקפד להשתמש בקרם הגנה עם לפחות 30 SPF ותחליבים גם על שאר גופך.

הציגו מוצר אחד חדש בכל פעם - ותנו לו זמן לעבוד

יש מוצרים שמעלים טענות כבדות להאטת סימני ההזדקנות באופן מיידי. האמת היא שלכל מוצר קוסמטי ייקח לך קצת זמן לראות תוצאות גלויות.

דאג להסיר את כל האיפור לפני השינה

הרגלי שטיפת הפנים שלך יכולים להשפיע על צורת מראה העור שלך.

שטפו את הפנים פעמיים ביום באמצעות מים חמים וניקוי קל. וודאו כי פניכם נקיים מבסיס ושאריות אחרות לפני שאתם הולכים לישון.

הקפידו על לוח זמנים לשינה

שינה חיונית לכל איברי גופך, כולל העור שלך.

ביצוע לוח זמנים לשינה ייתן לעורכם זמן להתרענן ולהתחדש מדי יום.

לאכול תזונה מאוזנת

תזונה מאוזנת מבטיחה שתקבלו את כל התזונה שגופכם זקוק בכדי לייצר תאי עור בריאים.

הישאר hydrated

התייבשות עלולה לגרום לקמטים להופיע מהר יותר. שתו 8 כוסות מים ביום כדי לחות את גופכם.

להיות פעיל

פעילות גופנית יומית מגבירה את מחזור הדם שלך, מה ששומר על בריאות העור. זה עשוי לעזור לעור שלך להיראות צעיר יותר.

תפסיק לעשן

אם תפסיק לחשוף את עורך לרעלים בעשן הסיגריות, תתן לעור שלך זמן לתקן את עצמו.

לפחות גילו שהמשתתפים שהפסיקו לעשן הבחינו שעורם נראה צעיר יותר לאחר הפסקת הטיפול.

תרגלו ניהול מתח

מצא טכניקה להפגת מתחים המתאימה לך ולהפוך אותה להרגל. יוגה, טיולי טבע ומדיטציה הם כל מנגנוני התמודדות בריאים שהוכחו.