טיפים לאחר הארוחה כדי להקל על צרבת

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מדוע צרבת מתרחשת לאחר אכילה?
• מקל על צרבת לאחר אכילה
• חכה לשכב
• ללבוש ביגוד רופף
• אל תגיעו לסיגריה, אלכוהול או קפאין
• הרם את ראש מיטתך
• צעדים נוספים

באפריל 2020, התבקש להסיר את כל צורות המרשם והמרשם ללא מרשם (OTC) רניטידין (Zantac) מהשוק האמריקני. המלצה זו הובאה מכיוון שנמצאו חלק ממוצרי רניטידין רמות בלתי קבילות של NDMA, חומר מסרטן (חומר כימי הגורם לסרטן). אם רושמים לך רניטידין, שוחח עם הרופא על אפשרויות חלופיות בטוחות לפני הפסקת התרופה. אם אתה לוקח OTC רניטידין, הפסק לקחת את התרופה ושוחח עם הרופא שלך על אפשרויות חלופיות. במקום לקחת מוצרים של רניטידין שאינם בשימוש לאתר החזרת תרופות, השלך אותם על פי הוראות המוצר או על ידי ביצוע הוראות ה- FDA.

סקירה כללית

לא נדיר לחוות צרבת, במיוחד לאחר אכילת אוכל חריף או ארוחה גדולה. על פי מרפאת קליבלנד, כ -1 מתוך 10 מבוגרים חווים צרבת לפחות פעם בשבוע. אחד מכל 3 חווה את זה מדי חודש.

עם זאת, אם אתם חווים צרבת יותר מפעמיים בשבוע, ייתכן שיש לכם מצב חמור יותר המכונה מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). GERD היא הפרעת עיכול הגורמת לחומצה בקיבה לחזור לגרון. צרבת תכופה היא התסמין השכיח ביותר ל- GERD, ולכן תחושת הצריבה מלווה לעיתים קרובות בטעם חמוץ או מר בגרון ובפה.

מדוע צרבת מתרחשת לאחר אכילה?

כאשר אתה בולע אוכל, זה עובר בגרון שלך דרך הוושט בדרך אל הבטן. פעולת הבליעה גורמת לשריר השולט על הפתח בין הוושט לבטן שלך, המכונה סוגר הוושט, להיפתח, ומאפשר למזון ולנוזל לעבור לבטן. אחרת, השריר נשאר סגור היטב.

אם שריר זה לא מצליח להיסגר כראוי לאחר הבליעה, התוכן החומצי של הבטן עלול לנוע חזרה לוושט. זה נקרא "ריפלוקס". לפעמים חומצת הקיבה מגיעה לחלק התחתון של הוושט וכתוצאה מכך צרבת.

מקל על צרבת לאחר אכילה

אכילה היא הכרח, אך צרבת לא חייבת להיות תוצאה בלתי נמנעת. ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להרגיע את תחושת הצרבת לאחר הארוחה. נסה את התרופות הביתיות הבאות כדי להקל על הסימפטומים שלך.

חכה לשכב

אתה עלול להתפתות להתמוטט על הספה לאחר ארוחה גדולה או ללכת ישר למיטה לאחר ארוחת ערב מאוחרת. עם זאת, פעולה זו עלולה להוביל להופעת צרבת או להחמרתה. אם אתה מרגיש עייף אחרי הארוחה, הישאר פעיל על ידי הסתובבות למשך 30 דקות לפחות. נסו לשטוף את הכלים או לצאת לטיול בערב.

מומלץ גם לסיים את הארוחות לפחות שעתיים לפני שכיבה, ולהימנע מאכילת חטיפים ממש לפני השינה.

ללבוש ביגוד רופף

חגורות צמודות ובגדים מכווצים אחרים עלולים להפעיל לחץ על הבטן שלך, מה שעלול להוביל לצרבת. שחרר כל בגד צמוד לאחר הארוחה או החלף למשהו נוח יותר כדי למנוע צרבת.

אל תגיעו לסיגריה, אלכוהול או קפאין

מעשנים עשויים להתפתות לשתות סיגריה לאחר הארוחה, אך החלטה זו יכולה להיות יקרה ביותר ממובנים. בין הבעיות הבריאותיות הרבות שעישון יכול לגרום, זה גם מעודד צרבת על ידי הרפיית השריר שבדרך כלל מונע מחומצת קיבה לחזור לגרון.

גם קפאין ואלכוהול משפיעים לרעה על תפקוד הסוגר הוושט.

הרם את ראש מיטתך

נסה להרים את ראש מיטתך כ- 6 עד 6 אינץ 'מעל הקרקע כדי למנוע צרבת וריפלוקס. כאשר פלג גופו העליון מוגבה, כוח הכבידה מקטין את הסיכוי שתכולת הקיבה תחזור לוושט. חשוב לציין שעליך להרים את המיטה עצמה, ולא רק את הראש. השבת עצמך בכריות נוספות מעמידה את גופך במצב כפוף, מה שעלול להגביר את הלחץ על הבטן ולהחמיר את תסמיני הצרבת והריפלוקס.

אתה יכול להרים את המיטה שלך על ידי הנחת קוביות עץ בגודל 4 עד 6 אינץ 'היטב מתחת לשני עמודי המיטה שבראש המיטה שלך. ניתן להכניס בלוקים אלה גם בין המזרן לקפיץ הקופסה כדי להרים את גופכם מהמותניים ומעלה. יתכן שתוכל למצוא חסימות הרמה בחנויות אספקה ​​רפואית ובחלקן בתי מרקחת.

שינה על כרית מיוחדת בצורת טריז היא גישה יעילה נוספת. כרית טריז מרימה מעט את הראש, הכתפיים וגו כדי למנוע ריפלוקס וצרבת. אתה יכול להשתמש בכרית טריז בזמן שאתה ישן על הצד שלך או על הגב בלי לגרום למתח בראש או בצוואר. רוב הכריות בשוק מוגבהות בין 30 ל 45 מעלות, או 6 עד 8 אינץ 'בחלק העליון.

צעדים נוספים

דיאטות עתירות שומן עשויות גם להנציח את הסימפטומים, ולכן ארוחות דלות שומן הן אידיאליות. במקרים רבים, שינויים באורח החיים המוזכרים כאן הם כל מה שאתה צריך כדי למנוע או להקל על צרבת ותופעות אחרות של GERD. עם זאת, אם הסימפטומים שלך נמשכים או הופכים תכופים יותר, פנה לרופא שלך לבדיקה וטיפול.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופה ללא מרשם, כגון טבליה לעיסה או נוגדי חומצה נוזליים. חלק מהתרופות הנפוצות ביותר המשמשות להקלה על צרבת כוללות:

• אלקה-סלצר (סידן פחמתי נוגד חומצה)
• Maalox או Mylanta (אלומיניום וחומצה מגנזיום)
• רולאידים (סידן ומגנזיום נוגדי חומצה)

מקרים חמורים יותר עשויים לדרוש תרופות בכוח מרשם, כגון חוסמי H2 ומעכבי משאבת פרוטון (PPI), כדי לשלוט או לחסל חומצת קיבה. חוסמי H2 מספקים הקלה לטווח קצר ויעילים לתסמיני GERD רבים, כולל צרבת. אלו כוללים:

• סימטידין (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPIs כוללים אומפרזול (Prilosec) ו- lansoprazole (Prevacid). תרופות אלו נוטות להיות יעילות יותר מחוסמי H2 ובדרך כלל יכולות להקל על צרבת חמורה ותופעות GERD אחרות.

תרופות טבעיות, כמו פרוביוטיקה, תה שורש זנגביל, ובוקיצה חלקלקים עשויות לעזור.

שמירה על משקל תקין, נטילת תרופות ושמירה על הרגלים טובים לאחר הארוחה מספיקים לרוב בכדי להפיג את האש של צרבת. עם זאת, אם צרבת ותופעות GERD אחרות ממשיכות להתרחש, קבע פגישה עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול לבצע בדיקות שונות כדי להעריך את חומרת המצב שלך ולקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר.