עזרה ראשונה לתאונות ספורט
תוֹכֶן
עזרה ראשונה בספורט קשורה בעיקר לפציעות שרירים, פציעות ושברים. לדעת כיצד לפעול במצבים אלו ומה לעשות על מנת שהמצב לא יחמיר, מכיוון שבמקרים של שברים, למשל, תנועה מיותרת עלולה להחמיר את מידת הנזק לעצם.
מצב חוזר נוסף במהלך תרגול הספורט הוא הופעת התכווצויות, שהם כיווצים לא רצוניים של השרירים, העלולים להתרחש ברגליים, בידיים או ברגליים. התכווצויות יכולות להתרחש עקב התייבשות או עייפות שרירים למשל, אך ניתן לטפל בהן בקלות באמצעות מתיחות ומנוחה. ראה אילו תרגילים נעשים בבית עוזרים בהעלמת התכווצויות.
1. פגיעה בשרירים
עזרה ראשונה לפציעות שרירים בספורט מסייעת להפחתת כאב ועוזרת לאדם שלא צריך לעזוב את התרגול במשך זמן רב. עם זאת, פגיעה בשרירים מחולקת לקטגוריות, כגון מתיחות, חבורות, נקעים, נקעים ונקעים. כל הפגיעות הללו פוגעות בשריר במידה מסוימת, ובמקרים מסוימים יש צורך ברופא להעריך את מידת הפציעה, אך ברוב המקרים ההחלמה אינה אורכת זמן רב ואינה מותירה תוצאות.
עזרה ראשונה בנזק לשרירים כוללת:
- שב או שכב את האדם;
- מקם את החלק הפגוע במצב הנוח ביותר. אם מדובר ברגל או בזרוע, ניתן להרים את האיבר;
- החל דחיסה קרה על הנגע למשך 15 דקות לכל היותר;
- עטוף היטב את האזור הפגוע בתחבושות.
במקרים מסוימים בספורט, כאשר מתרחשות פגיעות בשרירים, השרירים יכולים להיות מודלקים, נמתחים או קרועים. מומלץ לפנות לרופא אם הכאב נמשך יותר משלושה ימים.
ראה כיצד דרכים אחרות להקל על כאבי שרירים בבית.
2. פציעות
פצעים בעור הם מהשכיחים ביותר בספורט, ומחולקים לשני סוגים: פצעי עור סגורים ופצעים בעור פתוח.
בפצעי עור סגורים צבע העור משתנה לאדום שבתוך מספר שעות יכול להכהות עד לכתמים סגולים. במקרים אלה מצוין:
- מרחו קומפרסים קרים במקום למשך 15 דקות, פעמיים ביום;
- השתק את האזור הפגוע.
במקרים של נגעים פתוחים בעור, מומלץ להיזהר יותר מכיוון שקיים סיכון לזיהומים עקב התמוטטות העור ודימום. במקרים אלה עליכם:
- שטפו את הפצע ואת העור שמסביב במים וסבון;
- שים על הפצע וסביבו פתרון חיטוי כגון קוראטיב או פובידין;
- החל גזה סטרילית או תחבושת או פלסטר עד להחלמת הפצע.
אם הפצע ממשיך לכאוב, לנפיחות או שהוא חם מאוד, יש לפנות לרופא. בדוק את 5 הצעדים לריפוי פצע מהר יותר.
במקרה של ניקוב בעט, חתיכת ברזל, עץ או כל חפץ אחר, אל תסיר אותם, בגלל סכנת דימום.
3. שברים
שבר הוא שבר או סדק בעצם, אשר יכול להיפתח כאשר העור נקרע, או פנימי, כאשר העצם נשברת אך העור אינו נקרע. תאונה מסוג זה גורמת לכאב, נפיחות, תנועה חריגה, חוסר יציבות בגפיים או אפילו דפורמציה, ולכן אין להרים את הקורבן וחשוב מאוד להמתין לאמבולנס כדי שהנפגע יקבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי.
כמה סימנים המסייעים בזיהוי שבר הם:
- כאב מקומי קשה;
- אובדן ניידות מוחלט בגפה;
- נוכחות של דפורמציה בעור האזור;
- חשיפת עצם דרך העור;
- שינוי צבע העור.
אם יש חשד לשבר, מומלץ:
- התקשרו מיד לאמבולנס, התקשרו 192;
- אין להפעיל לחץ על אזור השבר;
- במקרה של שבר פתוח יש לשטוף במלח;
- אל תבצע תנועות מיותרות בגפה;
- השתק את החלק השבור בזמן ההמתנה לאמבולנס.
בדרך כלל הטיפול בשברים, בין אם פתוח או סגור, נעשה על ידי קיבוע מוחלט של האיבר השבור. תקופת הטיפול ארוכה, ובמקרים מסוימים היא יכולה להגיע עד 90 יום. גלה מהו תהליך התאוששות השבר.
בחר ניהול
צפייה באישה זו הנמוכה מעל הרי האלפים עשויה לתת לך ורטיגו