עצירות לאחר לידה: כיצד לסיים בשלושה שלבים פשוטים
תוֹכֶן
עצירות היא אמנם שינוי שכיח בתקופה שלאחר הלידה, אך ישנם אמצעים פשוטים שיכולים לעזור לשחרר את המעי, מבלי שתצטרך לנקוט בתכשירים משלשלים, שנראים אולי אופציה טובה בתחילה, אך עשויים בסופו של דבר "להתמכר" למעי לאורך זמן. ., עצירות מחמירה.
הטיפים הבאים מאוד שימושיים ויכולים לסייע בוויסות המעי ויש לעקוב אחריהם לכל החיים. שלושת השלבים לשחרור המעיים הם:
1. שתו יותר מים
אתה צריך לשתות מספיק מים כדי להתגייס ולרכך את הצואה, מה שמקל על חיסולה. אסטרטגיות טובות לשתיית מים רבים יותר הן:
- יש בקבוק מים של 1.5 ליטר בקרבת מקום, לשתייה גם אם אינכם צמאים;
- קח 3 עד 4 כוסות תה ביום;
- מוסיפים חצי לימון סחוט בליטר 1 מים, בלי להוסיף סוכר ולקחת לאורך כל היום.
משקאות קלים ומיצים מעובדים אינם מומלצים מכיוון שהם מכילים חומרים רעילים וסוכר המקדם התייבשות.
2. אכלו אוכל עשיר בסיבים
אכילת מזון עשיר בסיבים כמו שזיפים, מנגו, פפאיה וענבים היא דרך נהדרת לסיים במהירות עצירות, בנוסף לשתיית מים מרובה. לפיכך, ניתן להשתמש בתזונה עשירה בסיבים ובסופו של דבר בכמה משלשלים קלים בשלושת הימים הראשונים.
גלה דוגמאות אחרות למזונות עתירי סיבים.
תזונה מאוזנת תעזור לאם לחזור לכושר וגם לחזק את הגוף לטפל בתינוק ולייצר חלב כמו שצריך.
3. קקי בדרך הנכונה
בנוסף להאכלה, מיקום הגוף בזמן הפינוי יכול גם לעכב מעבר של צואה. ראה איזו עמדה מתאימה לך בסרטון עם התזונאית טטיאנה זנין:
אם גם לאחר ביצוע שלב אחר שלב זה אינך מצליח לשמור על ויסות המעיים שלך, מומלץ לפנות לרופא, במיוחד אם אתה עובר יותר מחמישה ימים מבלי להתפנות מכיוון שלצבירת צואה עלולות להיות השלכות בריאותיות חמורות.
בחירת העורכים
הבנת הפרעת התייחסות לאישיות
