איך צליל הגשם יכול להרגיע מוח חרדתי

תוֹכֶן

• חברים בגשם
• שיר ערש פיטר
• זיכרונות ארומטיים
• יונים שליליים
• אבל עבור חלק הגשם יוצר חרדה
• זה מרגיש טוב שמבינים אותך

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

גשם יכול לשחק שיר ערש שמעסה את הנפש.

באחד הערבים באביב שעבר הייתי בקוסטה ריקה, מכושף כשסופת רעמים הדהימה את הבונגלו שלנו באוויר הפתוח. ישבתי עם חמישה חברים בחושך מוחלט, גג טיק הדבר היחיד שמפריד בינינו לסערה.

בשלב כלשהו במהלך השיטפון, השקט הרגיל של מוחי הדואג שקט - ואז נעלם כליל. חיבקתי את ברכי ואחלתי שיירד גשם לנצח.

חברים בגשם

מאז שאני זוכר את עצמי הייתי שבר עצבים. בגיל 14 ביליתי כל לילה במשך שנה בשכיבה ערה במיטה וחזיתי לרעידת אדמה קטסטרופלית שמעולם לא הגיעה. כאדם מבוגר, אני מכביד על ידי אימפולסיביות ולעתים קרובות אני ממצה את עצמי מעל הפתק.

אבל כשיורד גשם, מוחי העמוס מוצא רוגע.

אני משתף את החיבה הזו עם ידידי רנה ריד. אנחנו חברים כבר תקופה אבל רק לאחרונה גילינו ששנינו אוהבים את הגשם. רנה, כמו מיליוני מבוגרים בארה"ב, חווה חרדה ודיכאון.

"החרדה שלי היא לעתים קרובות הצטברות לדיכאון", היא אומרת. "כשגשם אני מרגיש רגוע. וכך אני אף פעם לא מגיעה לנקודת הדיכאון ההיא. ”

גם היא ואני חולקים מערכת יחסים מורכבת עם מזג אוויר שטוף שמש.

"זו חילול השם לומר את מה שאני עומד לומר, אבל אני לא אוהבת [ימי שמש]", היא אומרת. "אני תמיד מאוכזב. אף פעם אין לי מספיק זמן לעשות את כל הדברים שמשמש אומר שאני אמור לעשות - להיות פרודוקטיבי, לצאת לקמפינג, לטייל כמה שאני צריך. "

וזה לא רק אנחנו. ישנן קהילות מיני של אנשים ברחבי האינטרנט שחווים גשם כנוגד לחרדה ולדיכאון שלהם. קראתי את החוטים האלה עם האף קרוב למסך, מרגיש כאילו מצאתי את האנשים שלי.

הפרעת דיכאון גדולה עם דפוס עונתי (שנקראה בעבר הפרעה רגשית עונתית או SAD) גורמת לתסמיני דיכאון אצל אנשים מסוימים במהלך חודשי החורף הקודרים. ההיפך הפחות ידוע של הפרעה רגשית עונתית מתייחס לתחושת דיכאון במהלך חודשי הקיץ הבהירים.

אם קיימות הפרעות אלו הקשורות למזג האוויר, יכול להיות שיש הסבר מדעי לגשם המשפיע באופן חיובי על בריאות הנפש?

שיר ערש פיטר

אני מוצא שהקשבה לנפילת גשם היא חוויה קרביים. זה מרגיש כאילו כל טיפה מעסה את כל גופי.

לעתים קרובות אני מקשיב לסופות גשם בזמן שאני עובד להטביע את מקהלת המחשבות המסיחות את הדעת שמתחרות על תשומת ליבי. ניתן להשתמש בקצב ייחודי זה בתחומי חיים רבים.

"לגשם יש דפוס קבוע וצפוי מראש," אומרת אמילי מנדז, MS, EdS. “המוח שלנו מעבד את זה כרעש מרגיע ולא מאיים. ולכן יש כל כך הרבה סרטוני הרפיה ומדיטציה שמציגים את צליל הגשם. "

עבור רנה, רעשי גשם מהווים בסיס מרכזי בתרגול המדיטציה היומי שלה. "אני לא תמיד רוצה להיות בחוץ בגשם אבל אני מאוד נהנה לקרוא ספר ליד חלון כשגשם. זה כנראה המרחב האידיאלי שלי בחיים, "היא אומרת. "ולכן קל לי להשתמש בו בזמן מדיטציה. זו נוכחות מרגיעה. "

'רעש ורוד' זומם בתקופה האחרונה כחידוש החדש בטיפול בשינה. תערובת של תדרים גבוהים ונמוכים, רעש ורוד נשמע הרבה כמו מים נופלים.

זה הרבה יותר מרגיע מהאיכות החריפה והשריקה של רעש לבן. נמצא כי רעש ורוד שיפר משמעותית את שנתם של המשתתפים על ידי הפחתת מורכבות גלי המוח.

זיכרונות ארומטיים

השערה נוספת מדוע הגשם מעורר רגש כה חיובי אצל אנשים מסוימים קשורה לאופן בו חוש הריח שלנו מתקשר עם הזיכרונות שלנו.

על פי, זיכרונות מעוררי ריח הם רגשיים ומעוררים יותר מזיכרונות המופעלים על ידי חושינו האחרים.

"ריח מעובד לראשונה על ידי נורת הריח", אומר ד"ר בריאן ברונו, MD, מנהל רפואי ב- MidCity TMS. "יש לזה קשרים ישירים לשני אזורי המוח המחוברים בצורה החזקה ביותר ליצירת רגש וזיכרון - האמיגדלה וההיפוקמפוס."

יכול להיות שאלה מאיתנו שאוהבים את הגשם מקשרים אותו לתחושות חיוביות מהעבר שלנו. אולי אותו ניחוח מתוק ועדין שמגוון את האוויר לפני ואחרי גשם מחזיר אותנו לתקופה שהיינו חמים ובטוחים.

יונים שליליים

כמו חוויות רגשיות רבות, קשה לבטא את זיקת הגשם שלי. רנה מרגישה באופן דומה. "אני יודע ש [התחושה] קיימת בי אבל יש לזה טעם עדין שאני לא יודע להסביר."

במסע שלי לברר מדוע זה יכול להיות, נקלעתי למשהו שתמיד הייתי סקרן לגביו: יונים שליליים.

אף על פי שאין מחקר סופי בנושא, יונים שליליים שנמצאו השפיעו לטובה על אנשים עם SAD. המשתתפים נחשפו ליונים שליליים בצפיפות גבוהה מדי בוקר במשך חמישה שבועות. למעלה ממחצית מהמשתתפים דיווחו כי תסמיני ה- SAD שלהם פחתו בסוף המחקר.

יונים שליליים נוצרים כאשר כמויות גדולות של מולקולות מים מתנגשות זו בזו. מפלים, גלי ים, סופות גשם - כולם יוצרים יונים שליליים. אינך יכול לראות, להריח או לגעת בחלקיקים מיקרוסקופיים אלה אך אנו יכולים לשאוף אותם.

יש הסבורים שכאשר יונים שליליים מגיעים לזרם הדם שלהם הם יוצרים תגובה כימית, ובכך מקלים על תחושות מתח וחרדה.

עוד שילב טאי צ'י ויונים שליליים כטיפול לכולסטרול גבוה. במחקר נמצא כי גופות המשתתפים הגיבו טוב יותר לטאי צ'י כאשר הם שאפו יוני חמצן שלילי מגנרטור.

• מחולל אותות רעש ורוד / לבן אנלוגי
• IonPacific ionbox, מחולל יונים שלילי
• מטהר אוויר Kavalan HEPA, מחולל יונים שלילי
• זכור, המחקר בנושא טיפול ביונים שליליים הוא קלוש. בעוד שמחוללי יונים שליליים ביתיים אכן מסייעים בטיהור האוויר, אין שום הוכחה חותכת לכך שהם מקלים על תסמיני חרדה ודיכאון. עם זאת, אנשים מסוימים דיווחו על הטבות, ולכן כדאי לנסות אם שום דבר אחר לא עבד.

אבל עבור חלק הגשם יוצר חרדה

כמובן, מה שטוב לאדם אחד הוא לעתים קרובות ההפך מבחינתו של אדם אחר. עבור רבים הגשם ומרכיביו הנלווים - רוח, רעמים וברקים - מעוררים חרדה ותחושות של חוסר אונים.

באזורים מסוימים בעולם, הסופות טומנות בחובה פוטנציאל לסכנה קשה. אך גם כאשר פוטנציאל הנזק הוא נמוך, מקובל שסערה מעוררת רגשות מודאגים וגורמת לסימפטומים חמורים יותר של בהלה.

איגוד החרדה והדיכאון באמריקה הרכיב סט טיפים מועילים לחרדה הקשורה לסערה. חלק מההצעות שלהם כוללות:

• הכן אותך ואת משפחתך על ידי עריכת תוכנית פינוי.
• שתף איך אתה מרגיש עם יקיריהם.
• הישאר מעודכן לגבי תחזית מזג האוויר.
• בקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

זה מרגיש טוב שמבינים אותך

אז האם יש הסבר מדעי קונקרטי מדוע גשם עוזר להרגעת החרדה? לא בדיוק. אבל מבחינתי זה היה עוצמתי רק לדעת שיש שם חובבי גשם אחרים. מציאת הקשר הבלתי סביר הזה חיזק את קשרי לאנושות. זה פשוט גרם לי להרגיש טוב.

לרנה יש תפיסה פשוטה: "מים יכולים להשתלב בכל מצב. זה גדול ופרוע אך יחד עם זאת רגוע מאוד. זה קסום להפליא. "

ג'ינג'ר וויצ'יק הוא עוזר עורך ב- Greatist. עקוב אחר עבודותיה במדיום או עקוב אחריה בטוויטר.