מה יכול לגרום לתזוזות מהירות במצב הרוח?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מתי לפנות לרופא שלך
• אילו תנאים קשורים לשינויים קשים במצב הרוח?
• מצבים של בריאות הנפש
• מצבים הורמונליים
• שימוש בחומרים
• מצבים בריאותיים אחרים
• טריגרים נפוצים
• כיצד מטפלים במשמרות במצב הרוח?
• בשורה התחתונה

סקירה כללית

זה נורמלי שיש ימים שבהם אתה מרגיש עצוב או ימים שבהם אתה שמח. כל עוד שינויי מצב הרוח שלך לא מפריעים לחיים שלך במידה קיצונית, הם נחשבים בדרך כלל לבריאים.

מצד שני, יתכן ויהיה לך מצב רפואי אם תעבור מאושר מאושר למדי לדיכאון באופן קיצוני על בסיס קבוע. אם יש לך שינויים במצב רוח רציני ותכוף, עליך לספר לרופא שלך עליהם. הם יכולים לדון בסיבות האפשריות לכך שאתה חווה אותם.

כמה גורמים לשינויים מהירים בהתנהגות יכולים להיות קשורים לבריאות הנפש, הורמונים, שימוש בחומרים או מצבים בריאותיים אחרים.

מתי לפנות לרופא שלך

מקובל לחוות שינוי במצב הרוח מדי פעם או לעבור תקופה קצרה של תחושת התרוממות רוח או כחול. אבל אם ההתנהגות שלך אינה ניתנת לחיזוי במשך מספר ימים ומעלה, זה עשוי להיות סימן למשהו חמור יותר.

אתה עלול להרגיש דקה אחת ומאושרת ברגע הבא. יתכנו גם רגשות שיכולים לגרום נזק לחייכם.

לדוגמה, אתה רשאי:

• היה כל כך מרגש שאתה מוצא את עצמך לא יכול לשלוט בדחפים לבזבז כסף, להתעמת עם אנשים או לעסוק בהתנהגויות אחרות בלתי נשלטות או מסוכנות
• מרגיש שאתה רוצה לפגוע בעצמך או לסיים את חייך
• לא יכול לבקר חברים, להרדם מספיק, ללכת לעבודה או אפילו לקום מהמיטה

דפוסים של סוגים אלה של שינויים במצב הרוח עשויים להיות תסמינים של מצב בריאותי חמור יותר. עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון ברגשותיך. הם יכולים לעבוד איתך כדי לקבוע מדוע אתה מרגיש ככה ומה אתה יכול לעשות כדי לפתור אותה.

אם אתם נמצאים כרגע במשבר, או שוקלים פגיעה עצמית או התאבדות, תוכלו להתקשר למסור הצלת הלאומי למניעת התאבדות 24/7 בטלפון 1-800-273-8255.

אילו תנאים קשורים לשינויים קשים במצב הרוח?

במקרים רבים, שינויים במצב הרוח הם סימפטום לבעיה בריאותית חמורה יותר. הם יכולים להופיע בין היתר בגלל מצבים של בריאות הנפש, שינויים הורמונליים או בעיות בשימוש בחומרים.

מצבים של בריאות הנפש

מצבים רבים בתחום בריאות הנפש יכולים לגרום לשינויים קשים במצב הרוח. לעתים קרובות הם מכונים הפרעות במצב הרוח. הם כוללים את הדברים הבאים:

• הפרעה דו קוטבית. אם יש לך הפרעה דו קוטבית, הרגשות שלך נעים מאושרים עד עצובים במיוחד. אולם שינויים במצב הרוח הקשורים להפרעה דו קוטבית בדרך כלל מתרחשים רק כמה פעמים בשנה, אפילו בהפרעה דו קוטבית מהירה.
• הפרעה קיקלוטית. הפרעה ציקלוטית, או ציקלוטמיה, היא הפרעת מצב רוח קלה הדומה להפרעה דו קוטבית II. בתוכה, יש לך רגשות שעולים ויורדים אך פחות חמורים מאלו הקשורים להפרעה דו קוטבית.
• הפרעת דיכאון משמעותית (MDD). ב- MDD אתה חווה עצב קיצוני למשך תקופה ארוכה. MDD נקרא לעיתים גם דיכאון קליני.
• דיסטמיה. Dysthymia, המכונה כיום הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD) היא סוג כרוני של דיכאון.
• הפרעות אישיות. בהפרעות אישיות מסוימות אתה עלול לחוות שינויים מהירים במצב הרוח בפרק זמן קצר יחסית.
• הפרעה בהפרעה במצב הרוח הפרעה (DMDD). DMDD מאובחן בדרך כלל רק אצל ילדים. בתוכו, לילדכם יש התפרצויות שאינן בכוונה לשלב ההתפתחותי שלהן.

אתה עלול לחוות שינויים קיצוניים במצב הרוח אם יש לך מצבים אחרים בתחום בריאות הנפש, כגון סכיזופרניה והפרעת קשב וריכוז.

על פי סקירה משנת 2011, ילדים הסובלים משינויים במצב הרוח נחשבים לעתים קרובות ללקות בהפרעה דו קוטבית אך למעשה יש להם מצב אחר. הרופא של ילדך יוכל להעריך את ילדך ולעזור לך לקבוע תוכנית טיפול מתאימה.

ניתן לטפל בכל מצבי בריאות הנפש באמצעות מספר תרופות או שילוב של תרופות, שינויים באורח החיים ופסיכותרפיה.

מצבים הורמונליים

הורמונים יכולים גם לגרום לשינויים במצב הרוח. זה קשור להורמונים המשפיעים על הכימיה של המוח. בני נוער ונשים בהריון או עוברים גיל המעבר עלולים לחוות שינויים במצב הרוח כתוצאה מהשינויים ההורמונליים הקשורים לשלב זה בהתפתחות גופם.

שינויים במצב הרוח יכולים להתרחש גם בגלל יותר מסתם הורמונים. אם אתה חווה שינויים במצב רוח קיצוני, דבר עם הרופא שלך על תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך.

שימוש בחומרים

אתה עלול לחוות שינויים משמעותיים במצב הרוח אם אתה משתמש בסמים או שותה אלכוהול. שימוש מופרז בסמים או באלכוהול יכול להוביל להתמכרות, העלולה להפריע באופן חמור לחייכם. תוכניות רבות זמינות לטיפול בהפרעות בשימוש בחומרים.

הפרעות בשימוש בחומרים עלולות להיות קשות הן עבור האדם הסובל מההפרעה והן על אהוביו. יתכן שתצטרך לעזור לאדם אהוב מהפרעתו. הרופא שלהם יכול לספק תכניות טיפול מועילות שיעזרו לך לקבל להם את העזרה הדרושה להם. אם אינכם בטוחים כיצד לדבר עם מישהו עם הפרעה בהתמכרות או שימוש בחומרים, הנה משהו שתחשבו עליו.

מצבים בריאותיים אחרים

מצבים בריאותיים אחרים יכולים לגרום לשינויים במצב הרוח. זה כולל מצבים המשפיעים על הריאות, מערכת הלב וכלי הדם ובלוטת התריס. מצבים המשפיעים על מערכת העצבים המרכזית שלך עלולים גם הם לגרום לשינויים במצב הרוח.

טריגרים נפוצים

לא משנה אם שינויי מצב הרוח הקיצוניים שלך מתרחשים בגלל מצב רפואי בסיסי או גורם אחר, דברים מסוימים יכולים לגרום להם. זה כולל:

• לחץ
• שינוי משמעותי בחיים שלך
• הדיאטה שלך
• הרגלי השינה שלך
• תרופות

אם אתה חווה שינויים במצב הרוח בתדירות גבוהה וקשה, התייעץ עם הרופא המטפל. יתכן שיעזור לך לשים לב מתי יש לך שינוי במצב הרוח ומה עשית לפני שזה קרה. זה יכול לעזור לרופא שלך להעריך אם אתה מגיב לשינויים באורח החיים או אם זה תוצאה של בעיה בסיסית.

כיצד מטפלים במשמרות במצב הרוח?

אם אתה חווה שינויים קשים במצב הרוח, או שינויים במצב הרוח הגורמים להפרעה קיצונית בהתנהגות טיפוסית, עליך לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך לקבוע את הגורמים לשינויים במצב הרוח שלך ולעזור לך למצוא טיפול מתאים. יתכן שתזדקק לטיפול מקצועי או לתרופות כדי להקל על שינויים אלה במצב הרוח. שינויים באורח החיים הפשוטים עשויים לעזור גם.

אם העליות והירידות שלך לא משפיעות על השלבים אחרים בחיים שלך באופן שלילי, יתכן שתוכל לעבור את השינויים במצב הרוח שלך ללא טיפול רפואי. ייתכן שתוכל לווסת את מצבי רוחך אם תעשה את הפעולות הבאות:

• שמור על לוח זמנים. נסו ליצור לעצמכם שגרה, במיוחד כשמדובר באכילה ושינה.
• התאמנו באופן קבוע. להתאמן באופן קבוע יש יתרונות רבים כמעט לכל תחומי הבריאות שלך, כולל מצב רוח.
• השג מספיק שינה. שינה של לילה טוב חשובה, ומחסור בשינה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך.
• אכל תזונה בריאה. תזונה מאוזנת ובריאה יכולה לשפר את מצב הרוח ולשמור על בריאותכם. להלן כמה טיפים להיצמד לתזונה בריאה.
• תרגול הרפיה. לעסוק בתרגילי הרגעה כמו יוגה או מדיטציה.
• הימנע ממתח. קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון? אם אינך יכול להימנע מכך, כוון לנהל ולהקל על הלחץ בבואו.
• הביעו את עצמכם. מצא פורקן יצירתי כדי לבטא את עצמך.
• דבר את זה. מצא מישהו לדבר איתו, כגון חבר, בן משפחה או יועץ מקצועי.

ניהול יומן לרשומה של שינויים במצב הרוח שלך עשוי לעזור לך לקבוע את הסיבות שאתה חווה אותן. חפש דפוסים ונסה להימנע ממצבים או פעילויות שמשפיעות ישירות על מצב הרוח שלך. שיתוף ביומן מצב הרוח עם הרופא יכול גם לעזור באבחון שלך.

בשורה התחתונה

זכור כי שינויים במצב הרוח יכולים להשתנות בחומרתם. התנסות בטווח רגשות היא חלק מהחיים. יתכן שתצטרך להתאים את אורח חייך כדי לחזור להרגיש רגיל אם אתה חווה מדי פעם מצב רוח במצב הרוח.

עליך לקחת שינויים במצב הרוח המשנים את התנהגותך ומשפיעים לרעה על חייך או הסובבים אותך ברצינות. צור קשר עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שמשתנים חמורים במצב הרוח השתלטו על חיי היומיום שלך או אם אתה מרגיש לא בסדר במשך תקופה ממושכת. אלה יכולים להיות תסמינים של מצב בריאותי.