8 סיבות שחבריך (וטוויטר) לעולם לא צריכים להחליף טיפול

תוֹכֶן

• 1. מטפל לא ישפוט אותך
• 2. מטפלים אינם דוחפים את סדר היום שלהם
• 3. הם נדרשים לשמור על הסודות שלך
• 4. מטפלים עברו הכשרה של שנים תחת חגורתם כדי לעזור לכם לטפל בבעיה
• 5. עם מטפל אתה לא צריך להרגיש אשם בגלל שאתה מרגיש "נזקק"
• 6. הם לא ימעיטו בבעיות שלך
• 7. שיחה עם האנשים הלא נכונים עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר
• 8. הם יכולים לעזור לך לצמוח כאדם
• איך למצוא את המטפל המתאים לך

על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, כמאה מכל 6 מבוגרים בארצות הברית חווים בעיות בריאות הנפש בכל שנה נתונה. למרבה המזל, בקרב אותם 44 מיליון אמריקאים הם ידוענים המשתמשים בפלטפורמה שלהם כדי לעורר מודעות ולנרמל דיבורים על סוגיות בריאות הנפש.

זה כולל את קניה ווסט.

"אני רוצה לשנות את הסטיגמה של [המילה] משוגעת, של תקופת בריאות הנפש", אמר לאנשי הרדיו שרלמגן בראיון של כמעט שעתיים בתחילת החודש.

לרוע המזל קני המשיך להעיר הערות מקטבות לגבי הטיפול: "אני משתמש בעולם כטיפול שלי, כמטפל שלי", אמר. "אני אמשוך אותם לשיחה של מה שאני מרגיש באותה נקודה ואשיג את הפרספקטיבה שלהם."

טוויטר לא הגיבה כל כך חביב להערותיו של קניה, חלקם הרחיקו לכת בכדי לקרוא לאסטרטגיה הזו כמסוכנת.

אחרי הכל, חברים ובני משפחה הם לא תמיד המקור הטוב ביותר לייעוץ. בנוסף, ישנם יתרונות רבים של שיחה עם מטפל שפשוט לא תקבלו מאדם שאינו מקצועי.

אנו בוודאי עברנו דרך ארוכה בכל מה שקשור לבחינת destigmatization של עולם הבריאות הנפשית.

כיום הדורות הצעירים רואים בטיפול חלק מכריע בשמירה יזומה על הבריאות הכללית שלהם, אומרת הפסיכולוגית המורשית אריקה מרטינז, PsyD. "בגלל המודל הרפואי הרווח שלנו ואופן הקמת הביטוח, נחשב לבריאות הנפש טיפול משני או שלישוני. זה מעולם לא שימש כתרופה מונעת. עכשיו מניעה זה מה שהכול קשור אליו. "

אבל עדיין יש סטיגמה בלתי ניתנת להכחשה סביב לדבר על בריאות הנפש ולראות מטפל.

אולי אתה מרגיש נבוך לדרוש עזרה מעבר למה שחברים או משפחה יכולים לספק, או שאולי אתה - כמו קניה - עדיין לא הבנת את היתרונות של לשלם כדי לדבר עם מישהו.

שמונה הסיבות האלה לדבר עם מטפל ולא עם חברים ומשפחה עשויות לשנות את דעתך:

1. מטפל לא ישפוט אותך

אחת ההטבות הגדולות ביותר שיש לך מטפל? אתה יכול לדבר איתם על כל דבר מילולי, מבלי שתצטרך לסנן את עצמך מחשש שישפטו אותך. זה בעצם אחת מדרישות המפתח של העבודה.

"התפקיד שלי הוא לתת לך יחס חיובי של מאה אחוז ותמיכה ללא תנאים, ולהיות לא שיפוטיים לחלוטין", אומרת קייט קומינס, פסיכולוגית קלינית מורשית, ל- Healthline.

חברים ובני משפחה עשויים שלא לקבל את ההכשרה הנרחבת בכדי לשמור על שיקול דעתם על כל מה שעובר עליכם.

2. מטפלים אינם דוחפים את סדר היום שלהם

כצד שלישי חסר משוא פנים, המטפל שלך צריך להיות שם בכדי להעניק לך את ההדרכה הטובה ביותר האפשרית - ואתה לבד. "הבעיה עם חברים היא שהם דואגים לך ומהקשר שלהם איתך, כך שלרוב הם פשוט מסכימים איתך בכדי לגרום לך להרגיש טוב יותר," אומר הפסיכיאטר סקוט קרול, רופא.

"לעומת זאת, המשפחה נוטה לייעץ לך בדרכים 'להגן עליך' ולמזער את הסיכון שלך, או להתאים את אמונותיהם לגבי מוסר השכל וכיצד לדעתם צריך לחיות את החיים", הוא אומר.

אלה התרחישים הטובים ביותר. המקרה הגרוע ביותר הוא שחברך או בן משפחה שלך אולי ירצו לשלוט בך או להשאיר אותך במצב פתולוגי לטובתם, הוא מוסיף.

אצל מטפל, יש לך מישהו שאין לו אותו עניין אישי, כך שהוא יכול להיות כנה ואובייקטיבי לחלוטין.

3. הם נדרשים לשמור על הסודות שלך

כשאתה בוחר להפוך את חבריך למטפלים שלך, אתה יכול בסופו של דבר להציב את שניכם במקום קשה. במיוחד אם אתה מסתובב עם מישהו שיש להם גם קשר, אומר מרטינז.

אמנם חשוב לסמוך רק על מי שיש לך אמון מוחלט בו, עם מטפל, אך אינך צריך לדאוג שמשהו שאמרת בביטחון יהפוך לרכילות או שיחזור על עצמו לאדם הלא נכון.

4. מטפלים עברו הכשרה של שנים תחת חגורתם כדי לעזור לכם לטפל בבעיה

למרות שייתכן שחברך למד בכיתה Psych 101, ללא תואר, אין להם פשוט כלים לעזור לך לנקוט בפעולה. (וגם אם הם עשו זאת, היו להם משוא פנים). "החברים והמשפחה שלך יכולים להקשיב ולספק תמיכה, אבל קלינאי מאומן להבין את ההתנהגויות הפסיכולוגיות שלך. הם יכולים לעזור לך לחשוף את למה,"אומר קאמינס.

והכי חשוב, הם גם יכולים לתת לך אסטרטגיות התמודדות בריאות, כך שתוכל לשנות את התנהגויותיך, או לעבור מעבר למחשבות לא תפקודיות או לרגשות קשים, היא מוסיפה.

5. עם מטפל אתה לא צריך להרגיש אשם בגלל שאתה מרגיש "נזקק"

אחרי הכל, אתה משלם להם (או שזה ביטוח)! כל מערכת יחסים עלולה להפוך רעילה אם אדם אחד מרגיש כאילו הם כל הזמן "משמשים" לתמיכה, אך מעולם לא תומכים בתמורה. אצל מטפל זה לא אמור להיות רחוב דו כיווני.

"כמטפל, אינך מצפה לשום דבר מהלקוחות שלך, פרט להם שיופיעו. עם כל מערכת יחסים אחרת שיש לך בחיים, משהו נחוץ בתמורה. אם זה ההורים שלך, הם זקוקים לך להיות הילד שלהם; אם זה חבר, הם רוצים את החברות הזו בחזרה, "אומר קומינס.

6. הם לא ימעיטו בבעיות שלך

אין דבר גרוע יותר מאשר לעבור חוויה כואבת או טראומטית ולהגיד על ידי חבר או בן משפחה שאתה צריך להיות "על זה עכשיו."

העובדה היא שכולם חווים ומנהלים אירועי חיים בצורה שונה. מטפל יבין שכולם נמצאים על ציר הזמן שלהם כשמדובר להתגבר על התפרקות, להתייצב למשרה חדשה או לעבד כל מכשול אחר, אומר קאמינס.

וכשמדובר בסוגיות בריאותיות נפשיות אחרות כמו דיכאון או חרדה - או אפילו סוגיות תת-קליניות כמו בדידות או חרדה חברתית - מטפל לעולם לא ימעיט או יבריח את הנושאים שלך כלא מספיק רציני או ראוי לתשומת לב כמו החברים או המשפחה שלך. מאי.

7. שיחה עם האנשים הלא נכונים עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר

"יש אנשים שיש להם משפחות קשות באמת. יתכן שלא בטוח לחלוק איתם מאבקים אינטימיים גם אם הם בשר ודם, "מציין מרטינז. "אחרים פשוט לא מצוידים ביכולת לשמוע את הסיפור שלך והם לא יוכלו להזדהות", היא אומרת.

"כשאנשים חולקים מאבקים אינטימיים עם מי שלא הרוויח את הזכות לשמוע אותם, או שגורמים להם להרגיש ממוזערים, נשפטים או מוערכים, זה יכול לגרום נזק רב מתועלת", היא מוסיפה.

כמובן, שיחה עם חברים ובני משפחה נבחרים אשר גורמים לך להרגיש מובנים ומאושרים יכולה להועיל, במיוחד אם אתה רק זקוק לתפרק על מאמצי לחץ, אומר קרול. "האירוניה היא שלעתים קרובות אתה צריך ללכת לטיפול כדי להבין עם מי מהחברים והמשפחה שלך הכי טוב לדבר."

8. הם יכולים לעזור לך לצמוח כאדם

בגלל הכשרתו, מטפל מצויד באופן ייחודי בכדי לתת לך תובנה לגבי התנהגויותיך שיכולות לעזור לך לצמוח בדרכים שעלולות להיות בלתי אפשריות לבד.

"למשל, במקרה של פירוק, רוב האנשים חושבים שדיבור עם מטפל זה יהיה תגובת יתר. זה לא. זה אחד הדברים הבריאים ביותר שאתה יכול לעשות, "אומר מרטינז. "פירוק הוא קרקע פורייה לצמיחה אישית. כן, אתה גולמי ופגיע מבחינה רגשית, אבל יש שם כל כך הרבה פוטנציאל. זה סיכוי שאנשים יבינו דברים על עצמם שהם מעולם לא היו מבינים אם הם פשוט דיברו עם חברים ובני משפחה. "

איך למצוא את המטפל המתאים לך

קניות למטפל יכולות להיות תהליך רב זמן. ובכל זאת, שווה את זה כשאתה מוצא מישהו שתומך ומעצים אותך.

1. בקש מהרופא המטפל העיקרי שלך, ובמידה ונוח לך לשתף - חברים, להפניות. אתה בוחר את הרופאים והחברים שלך, כך שרוב הסיכויים שתסתדר עם מישהו שהוא ילחץ איתו.
2. חפש רשימה של מטפלים ברשת ברשת הביטוח שלך. כל תוכנית ביטוח כוללת כיסוי לבריאות הנפש והיא צריכה להיות זהה או לשלם דמי שיתוף דומה למינויים של רופאים אחרים.
3. חפש אתpsychologytoday.com מאגר מידע. זה מאפשר לך לסנן לפי:
   א. התמחות או צורך, כמו 'מערכות יחסים', 'חרדה' או 'דימוי גוף'
   ב. סוג של ספק, כגון פסיכולוג, עובד סוציאלי קליני מורשה, מטפל בנישואין ומשפחה
   ג. בין אם הם לוקחים את הביטוח שלך או לא
4. שאל את השאלות האלה אם הבחירה המובילה שלך אינה מכוסה. אם אין לך ביטוח, או שאתה רוצה לראות מישהו שאינו ברשת או שאינו מקבל ביטוח כלל, שאל אם הוא מציע שיעורי מזומנים מוזלים. חלק מהמטפלים מציעים גם סולם הזזה שיעזור לאנשים המוגבלים כלכלית.
5. בדוק באתרי האינטרנט שלהם ובקש שיחת טלפון. לאחר שתצמצם את הרשימה שלך לאלה העונים על הצרכים שלך, קרא את ה- BIOS שלהם כדי להרגיש את אישיותם, ואז בקש שיחה מקדימה. רובם יציעו ייעוץ טלפוני ללא תשלום של 15 דקות. אם הם לא ידברו בטלפון, עבור לגור הבא ברשימה שלך.
6. שאל את עצמך אם זה מישהו שאתה מרגיש חם כשאתה מדבר איתו. אם אתה לא מרגיש חיבור, זה בסדר. המשך לשלב הבא.
7. שקול טיפול מקוון. אתה יכול גם לבדוק אפליקציות לטיפול דיגיטלי כמו Talkspace או BetterHelp, שמתאימות לך עם יועץ מורשה בכל פעם שאתה זקוק לתעריף חודשי קבוע.

כשאתה מוצא מטפל, הנה כמה שאלות לשאול אותם לבדוק אם הם מתאימים לך. זכור, זה שֶׁלךָ תֶרַפּיָה. אתה יכול לבחור את המטפל המתאים לך.

טיילור גולד הוא סופר המתגורר בחוף המזרחי.