סימני דיכאון

תוֹכֶן

• יכול להיות שזה דיכאון?
• 1. השקפה חסרת תקווה
• 2. איבדתי עניין
• 3. עייפות מוגברת ובעיות שינה
• 4. חרדה
• 5. עצבנות אצל גברים
• 6. שינויים בתיאבון ובמשקל
• 7. רגשות בלתי נשלטים
• 8. התבוננות במוות
• קבלת עזרה

יכול להיות שזה דיכאון?

להיות לא מאושר זה לא כמו להיות בדיכאון. דיכאון הוא מונח המשמש לעתים קרובות באופן רופף כדי לתאר את הרגשתנו לאחר שבוע רע בעבודה או כאשר אנו עוברים פירוק. אך הפרעת דיכאון משמעותית - סוג של דיכאון - מסובכת הרבה יותר. ישנם תסמינים ספציפיים שקובעים אם מדובר בדיכאון או בעצב שכולנו חווים לפעמים בחיים.

קביעה אם תחושות כהות מתמשכות ובלתי ניתנות לערעור הן תוצאה של דיכאון יכולה להיות הצעד הראשון בדרך לריפוי והחלמה. קרא את סימני האזהרה האלה כדי לראות אם הגיע הזמן שתפנה למומחה לבריאות הנפש.

1. השקפה חסרת תקווה

דיכאון מזורתי הוא הפרעת מצב רוח שמשפיעה על תחושת החיים שלך בכלל. נקודת מבט חסרת סיכוי או חסרת אונים על חייך היא התסמין השכיח ביותר לדיכאון.

רגשות אחרים עשויים להיות חוסר ערך, שנאה עצמית או אשמה לא הולמת. מחשבות נפוצות וחוזרות על דיכאון עשויות להיות מושמעות כמו "הכל באשמתי" או "מה הטעם?"

2. איבדתי עניין

דיכאון יכול להוציא את העונג או ההנאה מהדברים שאתה אוהב. אובדן עניין או נסיגה מפעילויות שפעם ציפיתם אליהם - ספורט, תחביבים או לצאת עם חברים - הוא עוד סימן מובהק לדיכאון חמור.

תחום נוסף בו אתה עלול לאבד עניין הוא סקס. תסמינים של דיכאון מזורז כוללים ירידה בחשק המיני ואפילו חוסר אונות.

3. עייפות מוגברת ובעיות שינה

חלק מהסיבה לכך שאולי תפסיק לעשות דברים שאתה נהנה היא בגלל שאתה מרגיש עייף מאוד. דיכאון מגיע לעתים קרובות עם חוסר אנרגיה ותחושת עייפות מכריעה, שיכולה להיות בין התסמינים המתישים ביותר של דיכאון. זה יכול להוביל לשינה מוגזמת.

דיכאון קשור גם לנדודי שינה, מכיוון שאחד יכול להוביל לשני ולהפך. הם יכולים גם להחמיר אחד את השני. היעדר שינה איכותית ומנוחה עלול להוביל גם לחרדה.

4. חרדה

אמנם לא הוכח כי דיכאון גורם לחרדה, אך שני המצבים מופיעים לעתים קרובות יחד. תסמינים של חרדה יכולים לכלול:

• עצבנות, חוסר שקט או תחושת מתוח
• רגשות של סכנה, בהלה או אימה
• דופק מהיר
• נשימה מהירה
• הזעה מוגברת או כבדה
• רעד או מתעוות שרירים
• בעיות במיקוד או בחשיבה ברורה על כל דבר אחר מלבד הדבר שאתה מודאג לגביו

5. עצבנות אצל גברים

דיכאון יכול להשפיע על המינים באופן שונה. מחקרים מראים שגברים עם דיכאון עשויים לסבול מתסמינים כמו עצבנות, התנהגות אסקפיסטית או מסוכנת, שימוש לרעה בסמים או כעסים שלא במקומם.

גברים גם נוטים פחות מאשר נשים להכיר בדיכאון או לפנות אליו לטיפול.

6. שינויים בתיאבון ובמשקל

משקל ותאבון יכולים להשתנות אצל אנשים עם דיכאון. חוויה זו עשויה להיות שונה עבור כל אדם. יש אנשים שיש להם תיאבון מוגבר ויעלו במשקל, בעוד שאחרים לא יהיו רעבים וירדו במשקל.

אינדיקציה אחת אם שינויים תזונתיים קשורים לדיכאון היא אם הם מכוונים או לא. אם הם לא, זה יכול להיות שהם נגרמים על ידי דיכאון.

7. רגשות בלתי נשלטים

דקה אחת זו התפרצות של כעס. הבא אתה בוכה ללא שליטה. שום דבר מחוץ לך לא הניע את השינוי, אבל הרגשות שלך הם למעלה ולמטה בהתראה של רגע. דיכאון יכול לגרום לתנודות במצב הרוח.

8. התבוננות במוות

לפעמים דיכאון קשור להתאבדות. בשנת 2013, יותר מ 42,000 איש מתו מהתאבדות בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.

אנשים שמתים בהתאבדות בדרך כלל מראים תחילה תסמינים. לעתים קרובות אנשים ידברו על זה או יעשו ניסיון ראשון לפני שהם יצליחו לסיים את חייהם. אם אתה חושב שמישהו נמצא בסיכון מיידי לפגיעה עצמית או לפגוע באדם אחר:

• התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
• הישאר עם האדם עד שתגיע העזרה.
• הסר את התותחים, הסכינים, התרופות או דברים אחרים העלולים לגרום נזק.
• שמע, אבל אל תשפט, תתווכח, יאיים או יצעק.

אם אתה חושב שמישהו שוקל להתאבד, קבל עזרה ממשבר או קו מוקד למניעת התאבדות. נסה את קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 800-273-8255.

קבלת עזרה

אם היו לך כמה מהסימפטומים שהוזכרו כבר יותר משבועיים, אתה עלול לסבול מהפרעת דיכאון קשה. ההכרה שאתה בדיכאון חיונית לקבלת העזרה הנכונה.

דיכאון משפיע על מיליוני אנשים, אך ישנם טיפולים משתנים, החל משינויים באורח החיים וכלה בתרופות. לא משנה את דרך הטיפול שתבחרו, בקשת עזרה מקצועית היא הצעד הראשון לחזור ולהרגיש כמו עצמכם שוב.