8 תרופות לפסוריאזיס לעונת החורף

תוֹכֶן

• מרחי קרם לחות עבה יותר
• השתמש במכשיר אדים
• התאם את הטמפרטורה של המקלחות שלך
• השתמש בקרן אור
• שנה את התזונה שלך
• שתו יותר מים (ופחות אלכוהול)
• להתלבש למזג האוויר
• נהל את הלחץ שלך

אם אתה חי עם פסוריאזיס, חורף פירושו יותר מאשר לצרף ולחטוף את המטריה שלך. בעונות הקרות יותר, חוסר אור שמש ואוויר יבש עלול לעורר לעיתים קרובות התלקחויות כואבות.

אם מזג אוויר קר גורם לתופעות הפסוריאזיס שלך לפעול, שמונה הסעדים הבאים יכולים לעזור לך לעבור את החורף במינימום אי נוחות.

מרחי קרם לחות עבה יותר

במהלך חודשי החורף יתכן שתצטרך למרוח קרם לחות כבד יותר מאשר כאשר הוא מתחמם. קרמים עבים יותר וקרמים אקטואליים יכולים לעזור לרכך את העור ולהפחית "נקודות חמות" שעשויות להיות יבשות ורגישות במיוחד. במידת האפשר, נסו להימנע משימוש בקרם לחות עם בשמים וכימיקלים נוספים, מכיוון שהם עלולים לגרות את עורכם.

רופאים ממליצים בדרך כלל על לחות רק פעם או פעמיים ביום בכדי למנוע רוויה יתר. אך יתכן שתצטרך למרוח קרם לחות בתדירות גבוהה יותר אם מזג האוויר קר במיוחד.

השתמש במכשיר אדים

חוסר הלחות בעונות קרות יותר יכול לעיתים להוביל להתלקחות עור סדוק ופסוריאזיס. קבלו מכשיר אדים קטן לביתכם שיוסיף לחות לאוויר בחדר השינה או חלל המגורים שלכם. המשך אדים לחדר השינה שלך למשך הלילה יכול להבטיח שלא תתעורר ותרגיש מיובש ומגרד בבקרים חורפיים צוננים. ניתן להשיג גם מכשירי אדים ביתיים המתחברים למערכת החימום שלכם, אם כי הם עשויים להיות יקרים יותר.

התאם את הטמפרטורה של המקלחות שלך

מזג אוויר נוקשה עשוי לפתות אותך להתקלח ארוך וחם, אך רחצה במים חמים מדי עלולה להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס שלך. מים חמים מייבשים את העור ויכולים לגרות טלאים רגישים במגע. נסה לקחת מקלחות או אמבטיות חמות מספיק כדי לרכך את עורך, אך לא כל כך חמות שהן גורמות לאי נוחות. כדי להימנע מליטוש, טפו את עצמכם יבשים עם מגבת רכה כשאתם יוצאים מהאמבטיה או מהמקלחת, במקום לשפשף את המגבת בגופכם.

השתמש בקרן אור

קבלת אור UV מהשמש היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לניהול תסמיני הפסוריאזיס שלך. אך בחודשי החורף, אור השמש מגיע למחסור. יתכן שהרופא שלך יוכל לספק לך את הדבר הטוב ביותר הבא: טיפול בפוטותרפיה.

בעזרת קרן אור מיוחדת תוכלו לחשוף את עורכם למרווחים קבועים של אור UV שיסייעו להפחתת תסמיני הפסוריאזיס ולמניעת התלקחות. זה אולי מפתה ללכת לסלון שיזוף לטיפול באור, אך מיטות שיזוף אינן מהוות תחליף אופטימלי לאור שמש אמיתי, או לטיפול באור בפיקוח רפואי, בגלל הסיכון למלנומה.

שנה את התזונה שלך

למרות שאין תזונה מיוחדת למניעת התלקחות פסוריאזיס, עדיין תוכלו להתאמץ לאכול יותר חומצות שומן אומגה 3 כמו שמן זית, אגוזי מלך, זרעי פשתן, כמו גם ירקות צבעוניים כמו קייל, גזר ואוכמניות. מזונות אלו מכילים תכונות אנטי דלקתיות. כדאי גם להימנע ממאכלים ומשקאות שנחשבים כגורמים לדלקת, כמו בשר אדום, מוצרי חלב וקפה.

שתו יותר מים (ופחות אלכוהול)

אנו נוטים לשתות פחות מים במהלך החורף, מה שעלול לגרום לעיתים להתייבשות ולעורר התלקחות פסוריאזיס. דאג לשתות מים באופן קבוע, גם אם אינך צמא במיוחד. סביר להניח שנשתה יותר אלכוהול כשקר שיעזור לנו לחמם ולהתמודד עם כל תחושה של הפרעה רגשית עונתית. שתיית אלכוהול גורמת גם להתייבשות, וקשורה לסיכון מוגבר להתלקחות. זה בסדר לשתות מדי פעם כמה משקאות, אבל מתינות היא המפתח.

להתלבש למזג האוויר

במהלך החורף, סוודרים וגרביים צמר עבה יוצאים בדרך כלל במלוא העוצמה. למרות שהם עשויים להיות חמים ונעימים, חומרים כמו צמר נוטים להיות מגרדים ועלולים לגרום לגירוי טלאים רגישים על עורכם. הדרך הטובה ביותר להימנע מכך היא להתלבש בשכבות וללבוש סיבים רכים וטבעיים כמו כותנה או במבוק כנגד אזורי בעיית הפסוריאזיס שלך.

נהל את הלחץ שלך

חודשי החורף הם בדרך כלל החודשים המלחיצים ביותר בשנה, במיוחד בחגים. מתח יכול להוות גורם טריגר עיקרי להתלקחות פסוריאזיס. אתה יכול לנהל מתח בבית בעזרת מדיטציה או טכניקות נשימה עמוקות. יכול להיות שעשוי גם להוציא את שגרת ניהול הלחץ מהבית מדי פעם. ההרשמה לשיעור יוגה או פעילות גופנית לא רק שתעזור לך לצער, אלא גם תאלץ אותך להיות יותר חברתי. זה יכול לשפר את מצב הרוח ואת תחושת הרווחה שלך.