3 תרופות ביתיות מוכחות לחרדה

תוֹכֶן

• 1. קאווה-קאבה
• 2. ולריאן
• 3. אשווגנדה
• הקפידו על שימוש בתרופות ביתיות

תרופות ביתיות לחרדה הן אופציה נהדרת עבור אנשים הסובלים ממתח מוגזם, אך הם יכולים לשמש גם אנשים המאובחנים כסובלים מהפרעת חרדה כללית, מכיוון שהם דרך טבעית לחלוטין להקל על הסימפטומים.

עם זאת, השימוש בתרופות אלה לעולם לא אמור להחליף את הטיפול שצוין על ידי הרופא, וגם לא את מימוש פגישות הפסיכותרפיה, במיוחד במקרה של חרדה, והוא אמור להוות טיפול משלים בלבד בכדי לסייע בשליטה על חרדה לזמן ארוך יותר.

בדוק טיפים טבעיים אחרים לחרדה בסרטון:

1. קאווה-קאבה

קאווה-קאווה הוא צמח מרפא, המכונה מדעית פייפר מתיסטיקום, אשר בהרכבו קוואלקטונים, חומרים טבעיים שהראו פעולה דומה לבנזודיאזפינים, שהם אחד מסוגי התרופות העיקריות המשמשות לטיפול רפואי בחרדה.

על פי כמה מחקרים, נראה כי קוואלקטונים מקלים על פעולתו של GABA, נוירוטרנסמיטר המפחית את פעולת מערכת העצבים המרכזית ומסייע לאדם להירגע. בנוסף, נראה כי קאבה-קאבה מכיל מרכיבים פעילים אחרים, הפועלים באזורים מסוימים במוח, במיוחד באמיגדלה ובהיפוקמפוס, ומפחיתים את תסמיני החרדה.

למרות שאחת הדרכים הנפוצות ביותר לצרוך קאווה-קאווה היא באמצעות תה משורשיה, אפשרות טובה יותר היא ליטול תוסף קאווה-קבא, אותו קונים בחנויות טבע, מכיוון שקל יותר לשלוט בכמות החומר הפעיל. שנבלע. כתוספת, רצוי ליטול 50 עד 70 מ"ג של תמצית מטוהרת, 3 פעמים ביום, או על פי הרופא או הרבליסט.

רכיבים

• 2 כפות שורש קבא-קבא;
• 300 מ"ל מים.

מצב הכנה

שים את שורש הקאווה-קווא לרתיחה עם מים למשך 10 עד 15 דקות. ואז תן לזה להתחמם ולסנן. לשתות 2 עד 3 פעמים ביום.

2. ולריאן

ולריאן הוא אפשרות מצוינת עבור אנשים הסובלים מחרדות בגלל נדודי שינה או לילות ללא שינה. הסיבה לכך היא כי ולריאן מכיל חומצה ולרית בהרכבו, רכיב הפועל על תאי מערכת העצבים ובעל השפעה מרגיעה, בנוסף לסייע לוויסות מחזור השינה.

על פי כמה מחקרים, צמח זה עשוי לא להיות יעיל באותה מידה בחרדה כללית, מכיוון שהוא בעיקר עוזר לוויסות השינה.

ולריאן נצרך כמעט תמיד בצורה של תה, אולם ניתן לצרוך אותו גם כתוסף. במקרה זה, האידיאל הוא ליטול 300 עד 450 מ"ג, 3 פעמים ביום, או על פי המלצת רופא או צמחי מרפא.

רכיבים

• 1 כף שורש ולריאן;
• 300 מ"ל מים רותחים.

מצב הכנה

מניחים את שורש ולריאן במים הרותחים ונותנים לו לעמוד בין 10 ל -15 דקות, ואז מסננים ונותנים לו להתחמם. לשתות 30 עד 45 דקות לפני השינה.

לצד שורש הוולריאן, ניתן להוסיף גם כפית של עשב מרגיע אחר, כמו פסיפלורה או לבנדר, למשל.

3. אשווגנדה

Ashwagandha, הידוע גם בשם ג'ינסנג הודי, הוא צמח מרפא נוסף בעל השפעה מוכחת כנגד הפרעת חרדה ומתח כרוני. צמח זה נמצא בשימוש נרחב בהודו עקב פעולתו האדפטוגנית, המסייעת לוויסות הלחץ בגוף, ומפחיתה את ייצור הקורטיזול שהוא הורמון המיוצר בתקופות לחץ וזה רע לתפקוד תקין של הגוף בכמויות שהוגדלו הרבה זמן.

בנוסף לפעולה אדפטוגנית, יש לאשווגנדה גם חומרים הפועלים על מערכת העצבים המרכזית באותו אופן כמו הנוירוטרנסמיטר GABA, ומשאירים את האדם רגוע יותר.

ניתן לצרוך אשווגנדה בצורה של תה, אולם ניתן למצוא את הצמח גם בצורת תוספים. במקרה של התוסף, מחקרים מצביעים על כך שהמינון צריך להיות בין 125 ל -300 מ"ג, פעמיים ביום. האידיאל הוא תמיד להשתמש בתוסף בהדרכת רופא או צמחי מרפא.

רכיבים

• 1 כף אבקת אשווגנדה;
• 1 כוס מים רותחים.

מצב הכנה

מוסיפים את אבקת האשווגנדה בכוס מים רותחים ומכסים למשך 10 עד 15 דקות. ואז מסננים את התערובת, נותנים לה להתחמם ושותים פעמיים עד 3 פעמים ביום.

הקפידו על שימוש בתרופות ביתיות

התרופות הביתיות המוצגות לטיפול בתסמיני חרדה מכילות חומרים פעילים ולכן יש להשתמש בהן רק בהדרכת רופא.

בנוסף, תרופות אלו אינן מונחות נשים בהריון, נשים מניקות, ילדים או אנשים הסובלים מבעיה הקשורה למערכת החיסון.