5 דרכים לסיום אגירת נוזלים והפרשת נשימה

תוֹכֶן

• 1. קחו תה משתן
• 2. עשו פעילות גופנית
• 3. טיפול יומיומי
• 4. בצע ניקוז לימפטי
• 5. קח תרופות משתן
• כיצד להתמודד עם אגירת נוזלים בהריון
• גורם לאגירת נוזלים

החזקת נוזלים שכיחה אצל נשים ותורמת לבטן נפוחה ולצלוליט, אולם היא יכולה גם להיות חמורה יותר ולגרום לרגליים ורגליים נפוחות. שינויים הורמונליים, חוסר פעילות גופנית, צריכת מלח ועודף מוצרים מתועשים הם מהגורמים השכיחים ביותר.

הטיפול במאבק בנוזלים עודפים יכול להיעשות באופן טבעי על ידי שתיית מים רבים יותר, תה משתן ופעילות גופנית עשויים להספיק, אך כאשר השמירה חמורה או נגרמת על ידי מחלות כליות או לב, יתכן שיהיה צורך ליטול תרופות שצוינו על ידי הרופא.

הצטברות נוזלים בגוף גורמת לנפיחות, שניתן להבחין בה בקלות, על ידי הגדלת נפח הבטן, הפנים ובעיקר ברגליים, בקרסוליים וברגליים. לחיצה על האגודל ליד הקרסוליים למשך 30 שניות ואז התבוננות אם האזור סומן היא דרך קלה לגלות שהוא מחזיק נוזלים. סימן גרב הקרסול או סימן הלבוש ההדוק במותניים משמשים גם הם פרמטר להערכת האם לאדם יש אגירת נוזלים.

כמה דרכים עיקריות לסיום החזקת נוזלים והוצאת נוזלים כוללים:

1. קחו תה משתן

תה משתן הוא תוסף מצוין להרזיה מהירה יותר, והאפשרויות הטובות ביותר הן:

• זנב סוס,
• הִיבִּיסקוּס;
• קינמון עם ג'ינג'ר;
• תה ירוק;
• גינקו בילובה;
• פטרוזיליה;
• ניצוץ אסייתי;
• ערמון סוס.

לכל תה יש כבר אפקט משתן, כי בעצם ככל שאדם שותה יותר מים כך הוא יפיק יותר שתן. שתן זה יהיה מלא ברעלים וישא עודף נוזלים מהגוף. עם זאת, צמחים מסוימים מגבירים את האפקט המשתן הזה של תה, כמו עם תה ירוק, מקרל, היביסקוס, ג'ינג'ר ופטרוזיליה. ראה דוגמאות אחרות וכיצד להכין את המתכונים הטובים ביותר לתה משתן.

2. עשו פעילות גופנית

פעילות גופנית היא גם דרך טבעית מצוינת להפיג את הגוף באפקט מהיר, התורם לירידה במשקל. כיווץ קבוצות שרירים גדולות כמו זרועות, רגליים וישבן מאלץ את סילוק הנוזלים העודפים דרך השתן. לכן מקובל להרגיש שתן לאחר שעה אחת של פעילות גופנית בחדר הכושר.

כמה תרגילים שניתן לציין הם הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים עם הליכה כבדה למתיחת רגליים גדולה יותר וקפיצה בחבל, למשל. תרגילים מקומיים אינם מועילים כמו אלה, אך הם יכולים להיות אופציה, לאחר כ -20 דקות של פעילות אירובית, למשל.

3. טיפול יומיומי

אמצעי זהירות חשובים לסילוק אגירת נוזלים הם:

• שתו מים, כ -2 ליטרים ביום, או תה, כמו תה זנב סוס,
• מחליפים מלח להכנת או תיבול מזון בעשבי תיבול ארומטיים, כמו פטרוזיליה או אורגנו, למשל. הפחתת כמות המלח ליום חיונית גם כן, לכן דעו את כמות המלח שאתם צריכים לצרוך ליום;
• הגדל את צריכת המזונות המשתנים, כגון אבטיח, מלפפון או עגבנייה;
• הימנע ממאכלים כמו שימורי מזון, נקניקיות או אחרים שיש בהם הרבה מלח;
• הימנע מעמידה, ישיבה או עם רגליים משולבות לאורך זמן;
• אכלו מאכלים עשירים במים, כמו צנון, לפת, כרובית, אבטיח, תות, מלון, אננס, תפוח או גזר;
• בצע ניקוז לימפטי, שהוא עיסוי ספציפי להפחתת עודפי נוזלים בגוף;
• אכלו מאכלים כמו עלי סלק מבושלים, אבוקדו, יוגורט דל שומן, מיץ תפוזים או בננות מכיוון שהם מזונות עשירים באשלגן, מה שעוזר להוריד את מלח הגוף;
• הרם את הרגליים בסוף היום.

סחיטת לימון 1 בליטר מים ולקחת אותו לאורך כל היום, ללא סוכר, היא גם אסטרטגיה מצוינת להדליק אוויר מהיר יותר, מה שמקטין במהירות את נפח הבטן.

4. בצע ניקוז לימפטי

ניקוז לימפטי הוא אסטרטגיה נהדרת לסילוק עודפי נוזלים מהגוף, ניתן לעשות זאת באופן ידני, כסוג של עיסוי עדין עם תנועות מסומנות היטב, כך שיש להם את האפקט הצפוי, אך ניתן לבצעו גם במכשירים אלקטרוניים של ציוד. לניקוז לימפתי מכני, הנקרא פרסותרפיה.

ניתן לבצע טיפולים אלה במרפאות אסתטיות מתמחות, כאשר המפגשים נעים בין 3 ל -5 פעמים בשבוע, בהתאם לצרכים של כל אדם. כל מפגש נמשך כ- 45 עד 60 דקות ומיד לאחר מכן על האדם להרגיש צורך במתן שתן, מה שמעיד על כך שהטיפול השפיע על כך. ניקוז לימפטי מהווה השלמה טובה לטיפול נגד צלוליטיס, כאשר הוא מצוין לאחר טיפולים כמו תדר רדיו וליפוקביטציה, למשל. ראה כיצד ניתן לבצע ניקוז לימפתי ידני.

5. קח תרופות משתן

ניתן להשתמש גם בתרופות משתן כגון פורוסמיד, הידרוכלורוטאזיד או אלדקטון לטיפול בשימור, אשר יש להשתמש בו רק כאשר נקבע על ידי רופא. זה חשוב מכיוון שיש סוגים שונים של תרופות משתן שמצוינות פחות או יותר בהתאם לגורם לשימור. חלקם מסומנים ללב, ויכולים לשמש רק אנשים עם בעיות לב. בדוק דוגמאות אחרות לתרופות משתן שהרופא שלך עשוי להמליץ ​​עליהן.

ראה טיפים נוספים להפחתה בסרטון זה:

כיצד להתמודד עם אגירת נוזלים בהריון

נפיחות היא תקינה במהלך ההריון עקב שינויים הורמונליים המתרחשים בשלב זה, זה יכול לקרות בכל שלב, אך היא מופיעה בעיקר בשני ובסוף השליש השלישי להריון, כאשר האישה מרגישה עייפה יותר ומוכנה פחות להליכה או להתעמלות.

מה לעשות: לבישת גרביים אלסטיות ברגליים וברגליים היא אסטרטגיה מצוינת, אך יש ללבוש אותה לפני שקמים מהמיטה. האישה ההרה חייבת גם להפחית את צריכת המלח והמוצרים המתועשים, העשירים בנתרן, ולשתות הרבה מים ותה המאושרים על ידי רופא המיילדות, הנלחמים גם בזיהום השתן, הנפוץ בהריון. ללכת 30 דקות עד שעה כל יום ולהתאמן באופן קבוע. ראו את התרגילים הטובים ביותר עבור נשים בהריון.

גורם לאגירת נוזלים

הגורמים לאגירת מים יכולים להיות:

• תזונה עשירה במלח ונתרן;
• צריכת מים קטנה או נוזלים צלולים, כגון תה;
• הֵרָיוֹן;
• לעמוד באותה תנוחה לאורך זמן, לשבת או לעמוד;
• בעיות לב, כגון אי ספיקת לב או קרדיומיופתיה;
• שימוש בתרופות מסוימות, כמו גלולות למניעת הריון, תרופות לב או לחץ;
• חוסר בפעילות גופנית;
• מחלת כליות;
• שחמת הכבד;
• שינויים בתפקוד בלוטת התריס.

החזקת מים מתרחשת כאשר הדם מגיע לרגליים אך מתקשה לחזור ללב, התוצאה היא זרימה גדולה של נוזלים מהדם למדיום הבין-interstitial, שהוא המרווח בין התאים, ויוצר בצקת.

יש לפנות לעזרה רפואית אם משקלכם הוא 2 ק"ג ומעלה תוך 4 ימים.