גורמי סיכון לשבץ ומניעה

תוֹכֶן

• גורמי סיכון לשבץ
• 1. לחץ דם גבוה
• 2. כולסטרול גבוה
• 3. עישון
• 4. סוכרת
• 5. מחלות בסיסיות אחרות
• טיפים למניעת שבץ
• התשלום

אירוע מוחי מתרחש כאשר זרימת הדם נחסמת לחלק מהמוח. תאי המוח נשללים מחמצן ומתחילים למות. כאשר תאי המוח מתים, אנשים חווים חולשה או שיתוק, וחלקם מאבדים את יכולת הדיבור או ההליכה.

בארצות הברית אירוע מוחי כל 40 שניות, כך על פי איגוד השבץ האמריקני (ASA). זהו הגורם המוביל לנכות. הדרך להחלמה יכולה להיות ארוכה ולא צפויה, ולכן חשוב להבין את גורמי הסיכון לשבץ מוחי ואיך למנוע את התרחשותם.

גורמי סיכון לשבץ

1. לחץ דם גבוה

לחץ דם רגיל ובריא נמוך מ- 120/80 מ"מ ג"ג. לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) הוא כאשר הדם זורם בכלי הדם בלחץ שהוא גבוה מהרגיל.

מכיוון שלחץ דם גבוה לא יכול להיות ללא תסמינים, ישנם אנשים שחיים איתו שנים לפני שהוא מאובחן. לחץ דם גבוה יכול להוביל לשבץ מכיוון שהוא פוגע בכלי הדם באטיות לאורך זמן ומעורר היווצרות קרישים בכלי הדם במוח.

לחץ דם גבוה יכול לגרום לא רק לשבץ מוחי, אלא גם למחלות לב. הסיבה לכך היא שהלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם בגוף.

ניהול לחץ דם גבוה מתחיל בבדיקה גופנית ובדיקת לחץ הדם שלך על בסיס קבוע. תצטרך גם לבצע שינויים באורח החיים כדי להוריד את לחץ הדם. זה כולל אכילת תזונה דלת מלח ומאוזנת היטב, שמירה על משקל בריא, פעילות גופנית קבועה והגבלת צריכת האלכוהול.

2. כולסטרול גבוה

לא רק שעליך לבדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע, אלא עליך לפקח גם על רמת הכולסטרול בדם. יותר מדי כולסטרול בזרם הדם יכול לגרום להצטברות של רובד בכלי הדם, מה שעלול להוביל לקרישי דם. כדי לשמור על רמות כולסטרול בריאות, אכלו תזונה בריאה בלב של פירות וירקות, ומזונות דלי נתרן ושומן. חשוב גם להתאמן באופן קבוע.

3. עישון

עישון הוא גורם סיכון נוסף לשבץ מוחי. עשן סיגריות מכיל כימיקלים רעילים, כמו פחמן חד חמצני, העלולים לפגוע במערכת הלב וכלי הדם ולהעלות את לחץ הדם. בנוסף, עישון יכול לגרום להצטברות של רובד בעורקים. הצטברות רובד יכול לגרום לקרישי דם, מה שמפחית את זרימת הדם למוח. עישון מעלה גם את הסבירות להיווצרות קרישים.

4. סוכרת

אנשים עם סוכרת מסוג 1 וסוג 2 נמצאים גם הם בסיכון לשבץ מוחי. אין תרופה לסוכרת, אך בעזרת תרופות ותזונה נכונה אתה יכול לשמור על רמת סוכר בדם בריאה. זה מפחית סיבוכים כמו התקף לב, שבץ מוחי, נזק לאיברים ונזק עצבי.

5. מחלות בסיסיות אחרות

סובל ממחלה בסיסית הוא גורם סיכון נוסף לשבץ מוחי. אלו כוללים:

• מחלת עורקים היקפית (PAD): היצרות כלי דם עקב הצטברות של רובד בדפנות העורק
• מחלת עורקים קרוטית: היצרות כלי הדם בעורפו כתוצאה מהצטברות רובד
• פרפור פרוזדורים (AFib): פעימות לב לא סדירות הגורמות לזרימת דם לקויה וקרישי דם שיכולים לנסוע למוח
• מחלות לב: מחלות מסוימות, כמו מחלות לב כליליות, מחלות שסתומי לב ומומים מולדים, יכולות לגרום לקרישי דם
• מחלת תאי מגל: סוג של כדוריות דם אדומות שנדבק לדפנות כלי הדם וחוסם את זרימת הדם למוח
• עם היסטוריה אישית של התקף איסכמי חולף (TIA) או מיני שבץ

טיפים למניעת שבץ

אנו לא תמיד יכולים לשלוט בהיסטוריה המשפחתית שלנו או בבריאותנו, אך אנו יכולים לנקוט בצעדים מסוימים כדי להפחית את הסיכוי ללקות בשבץ מוחי. עבור אנשים הנאבקים בלחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת והשמנה, מניעת שבץ מתחילה בשינויים באורח החיים. לדוגמה:

• אכלו תזונה מאוזנת היטב. הגבל את צריכת הנתרן וצריכה חמש מנות או יותר של פירות וירקות מדי יום. הימנע ממזונות עם שומן רווי ושומן טרנס, והגביל את צריכת האלכוהול והסוכר.
• להפסיק לעשן. יש אנשים שיכולים לוותר על סיגריות הודו קרה, אבל השיטה הזו לא עובדת לכולם. שקול טיפול בתחליפי ניקוטין כדי להפחית לאט את התשוקה לסיגריות. כמו כן, הימנע מאנשים, מצבים או ממקומות שעלולים לעורר דחף לעשן. יש אנשים המועדים לעשן כאשר הם מוקפים על ידי מעשנים אחרים. יש לך גם אפשרות ליטול תרופות מרשם כדי לעזור להפחית את הדחף לעשן. שוחח עם רופא לקבלת המלצות.
• להיות פעיל. קבלת פעילות של לפחות 30 דקות שלושה עד חמישה ימים בשבוע יכולה להשפיע לטובה על לחץ הדם, הכולסטרול וניהול המשקל. אימונים לא חייבים להיות מאומצים. אלה יכולים לכלול הליכה, ריצה קלה, שחייה, ספורט, או כל פעילות אחרת שמעוררת את הלב.
• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. אימון קבוע ושינוי התזונה יכול גם לעורר ירידה במשקל הגוף, מה שעלול להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הכולסטרול. אובדן של פחות מ -10 עד 10 פאונד יכול לעשות את ההבדל.
• קבל פיזיקלים שנתיים. כך מעריך רופא לחץ דם, כולסטרול וסוכר בדם. עיין ברופא לפחות פעם בשנה לבדיקה.
• הישאר על מסלול הטיפול אם יש לך מצב רפואי. אם אובחנה מחלה או מצב המגביר את הסיכון לשבץ מוחי, עקוב אחר תוכנית הטיפול של הרופא לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם. לדוגמא, אנשים עם סוכרת צריכים לפקח על רמת הסוכר בדם באופן קבוע כדי למנוע סיבוכים ולמנוע שבץ מוחי. שמירה על בדיקת רמת הסוכר בדם כוללת נטילת תרופות לסוכרת, פעילות גופנית סדירה ואכילת תזונה מאוזנת.

התשלום

אירוע מוחי יכול להיות משבית ומסכן חיים. אם אתה חושב שאתה או אדם אהוב לוקים בשבץ מוחי, התקשר מייד למספר 911. ככל שהמוח לא יקבל זרימת דם מספקת, כך ההשפעות של אירוע מוחי יפגעו יותר.