מהו תה ורדים? יתרונות ושימושים

תוֹכֶן

• באופן טבעי ללא קפאין
• יתרונות לחות והרזיה
• עשיר בנוגדי חמצון
• עלול להקל על כאבי מחזור
• יתרונות אחרים שנתבעו
• איך לעשות את זה
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

ורדים שימשו למטרות תרבותיות ומרפא במשך אלפי שנים.

למשפחת הוורדים למעלה מ -130 מינים ואלפי זנים. כל הוורדים אכילים וניתן להשתמש בהם בתה, אך ישנם סוגים מתוקים ואילו אחרים מרירים יותר (1).

תה ורדים הוא משקה עשבי תיבול ארומטי העשוי מעלי הכותרת הריחניים וניצני פרחי הוורד.

נטען כי הוא מציע יתרונות בריאותיים רבים, אם כי רבים מאלה אינם נתמכים היטב על ידי המדע.

מאמר זה מפרט את כל מה שאתה צריך לדעת על תה ורדים, כולל היתרונות והשימושים הפוטנציאליים שלו.

באופן טבעי ללא קפאין

משקאות חמים פופולריים רבים, כולל קפה, תה ואפילו שוקולד חם, מכילים קפאין.

אף על פי שקפאין מציע השפעות חיוביות רבות, כולל עייפות מופחתת וערנות מוגברת ורמות אנרגיה, ישנם אנשים שמעדיפים להימנע מכך או אינם מסוגלים לסבול את תופעות הלוואי שלו (,).

לדוגמא, קפאין עשוי להעלות את לחץ הדם ולגרום לתחושות חרדה אצל אנשים מסוימים (4,).

תה ורדים הוא נטול קפאין באופן טבעי ולכן יכול להוות תחליף נהדר לכמה מהמשקאות הנפוצים יותר המכילים קפאין.

ובכל זאת, זכור שחלק מתה הוורדים הוא תערובת של תה קפאין רגיל ועלי כותרת ורדים, אז אם אתה הולך ללא קפאין, הקפד לבחור בתה עלי ורדים של 100%.

תה ורדים הוא ללא קפאין ואופציה נהדרת לשתייה חמה עבור אלה שרוצים או צריכים להימנע מקפאין.

יתרונות לחות והרזיה

תה ורדים מורכב בעיקר ממים. מסיבה זו, שתיית כוס אחת או יותר ביום יכולה לתרום משמעותית לצריכת המים הכוללת שלך.

אי שתייה מספקת של מים עלולה לגרום להתייבשות, מה שעלול לגרום לעייפות, כאבי ראש, בעיות עור, התכווצויות שרירים, לחץ דם נמוך וקצב לב מהיר ().

לפיכך, חשוב להשיג מספיק מים לאורך היום על ידי אכילת מזון עשיר במים ושתיית מים רגילים, תה, קפה ומשקאות אחרים.

בנוסף, מים יכולים לסייע בירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים שלך. למעשה, מחקרים הראו כי שתיית 17 אונקיות (500 מ"ל) מים יכולה להגדיל את חילוף החומרים שלך עד 30% ().

יתרה מכך, כמה ראיות מצביעות על כך ששתיית מים לפני הארוחות עשויה לסייע לירידה במשקל בכך שהיא גורמת לך להרגיש שובע יותר ולהפחית את צריכת הקלוריות שלך ().

לבסוף, צריכת מים מספקת עשויה לסייע במניעת אבנים בכליות ().

שמירה על לחות היא המפתח לבריאות טובה. תה ורדים מורכב בעיקר ממים, ושתייה זו דרך טובה להגדיל את צריכת הנוזלים, מה שעשוי גם לסייע לירידה במשקל.

עשיר בנוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם תרכובות המסייעות להילחם בהשפעות של רדיקלים חופשיים. מדובר במולקולות תגובתיות הגורמות נזק תאי ומובילות למתח חמצוני, אשר קשור למחלות רבות ולהזדקנות מוקדמת ().

המקורות העיקריים של נוגדי חמצון בתה הוורדים הם פוליפנולים.

דיאטות עשירות בפוליפנולים נחשבות כמפחיתות את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, מחלות לב וסוכרת מסוג 2, וכן מגנות על המוח מפני מחלות ניווניות (,,).

מחקר שנערך על 12 זני ורדים מצא כי תכולת הפנול ופעילות נוגדת החמצון של תה הוורדים שווים או גדולים יותר מאלו של תה ירוק (4).

תה ורדים עשיר במיוחד בחומצה גאלית. תרכובת נוגדת חמצון זו מהווה 10–55% מתכולת הפנול הכוללת של התה וידועה כבעלת השפעות אנטי סרטניות, מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות ומשככות כאבים (4).

התה עשיר גם באנתוציאנינים, המהווים עד 10% מכלל תכולת הפנול שלו. אלה הם פיגמנטים צבעוניים הקשורים לבריאות טובה של דרכי השתן ועיניים, זיכרון משופר, הזדקנות בריאה וסיכון נמוך יותר לחלק ממחלות הסרטן (4,, 15, 16,).

פנולים אחרים התורמים לפעילות נוגדת חמצון בתה הוורדים כוללים קאמפפרול וקוורצטין.

עם זאת, חשוב לציין כי מים חמים אינם מסוגלים להפיק את כל נוגדי החמצון בעלי כותרת הוורדים. למעשה, תמציות עלי כותרת של ורדים מתהדרות בפעילות נוגדת חמצון גדולה ב-30-50% בהשוואה לתה ורדים (4).

תה ורדים עשיר בפוליפנולים, כגון חומצה גאלית, אנתוציאנינים, קמפפרול וקוורצטין. נוגדי חמצון אלה מסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים ותורמים לבריאות טובה.

עלול להקל על כאבי מחזור

כאבי מחזור פוגעים בכ- 50% מהבנות והנשים, חלקן סובלות מהקאות, עייפות, כאבי גב, כאבי ראש, סחרחורת ושלשול במהלך המחזור החודשי (,).

נשים רבות מעדיפות שיטות חלופיות לשליטה בכאב על פני תרופות נגד כאבים רגילות ().

לדוגמא, תה ורדים העשוי מהניצנים או העלים רוזה גאליקה שימש ברפואה הסינית המסורתית לטיפול בכאבי מחזור.

מחקר אחד חקר את ההשפעות של תה ורדים בקרב 130 סטודנטים בגיל העשרה בטייוואן. המשתתפים הונחו לשתות 2 כוסות תה ורדים מדי יום למשך 12 יום, החל משבוע אחד לפני המחזור ולמשך 6 מחזורי מחזור ().

אלו ששתו תה ורדים דיווחו על פחות כאב ורווחה פסיכולוגית טובה יותר מאלה שלא שתו את התה. זה מצביע על כך שתה ורדים עשוי להיות דרך מתאימה לטיפול בכאבי מחזור ().

עם זאת, התוצאות הן רק ממחקר אחד ויש לאשר אותן באמצעות מחקר נוסף לפני שניתן יהיה להסיק מסקנות מוגדרות.

שתיית תה ורדים לפני ובמהלך המחזור החודשי עשויה להפחית כאבים ותסמינים פסיכולוגיים, אך יש צורך במחקר נוסף.

יתרונות אחרים שנתבעו

טענות בריאותיות רבות נוספות הועלו על תה ורדים. עם זאת, הם מבוססים על מחקר שהשתמש בתמציות חזקות מאוד.

היתרונות לכאורה כוללים:

• יתרונות נפשיים, כגון טיפול בדמנציה והתקפים (,)
• הרפיה, הפחתת מתח והשפעות נוגדות דיכאון (,,)
• חומרת מופחתת של תגובות אלרגיות ()
• תכונות אנטיבקטריאליות (26, 27,)
• שיפור בתנגודת לאינסולין ובריאות הלב (,)
• טיפול במחלת כבד ()
• השפעות משלשלות (,)
• תכונות אנטי דלקתיות ואנטי דלקתיות (,,,)
• השפעות נגד סרטן (,,)

בעוד שחלק מתוצאות המחקר מבטיחות, נבדקו רק ההשפעות של תמציות ורדים, בידודים ושמנים מסוגים מאוד ספציפיים. לפיכך, לא ניתן לייחס את הממצאים לתה ורדים באופן כללי.

בנוסף, כל המחקרים נערכו במבחנות או בבעלי חיים - לא בבני אדם.

יתר על כן, חלק מהיתרונות הנתבעים של תה ורדים שמסתובבים ברשת מתייחסים באמת לתה ורדים ולא לתה ורדים. לדוגמא, תה ורדים עשיר בוויטמין C, אך שום ראיות לא מצביעות על כך שתה עלי ורדים עשיר בוויטמין זה.

חשוב לא להתבלבל בין שתי התה הללו. ירכי ורדים הם פרי צמח הוורד. אמנם יש להם יתרונות בריאותיים רבים, אך הם שונים מעלי כותרת של ורדים.

בגלל מחקר מוגבל ובלבול סביב תה המיוצר מחלקים שונים של צמח הוורדים, עדיף להיזהר מטענות מוגזמות או מוגזמות לגבי היתרונות הבריאותיים של תה הוורדים.

טענות בריאותיות רבות לגבי תה ורדים מבוססות על מבחני מבחנה ועל בעלי חיים שהשתמשו בתמציות ורדים חזקות מאוד. בעוד שחלק ממחקרים אלה מעניינים, ככל הנראה תוצאותיהם אינן חלות על תה הוורדים עצמו.

איך לעשות את זה

מינהל המזון והתרופות (FDA) מכיר בארבעה מיני ורדים כבטוחים בדרך כלל בצורה המופקת - ר 'אלבה, R. centifolia, ר 'דמסקנה, ו ר 'גאליקה (36)

בנוסף, ברפואה הסינית המסורתית, המין רוזה רוגוזה, אשר נקרא מיי גוי הואה, משמש בדרך כלל לטיפול במגוון מחלות ().

ובכל זאת, מלבד מינים אלה, משתמשים בזנים רבים אחרים בתה ובתכשירי ורדים אחרים, כולל שמנים אתרים, מי ורדים, משקאות חריפים, תמציות ואבקות.

הכנת תה ורדים היא פשוטה להפליא.

אתה יכול להשתמש בכותרות עליונות טריות או מיובשות. בשני המקרים, ודא כי עלי הכותרת נקיים מחומרי הדברה. בדרך כלל מומלץ לא להשתמש בשושנים של פרחים או משתלות, מכיוון שאלה מטופלים לעיתים קרובות.

אם אתה מכין תה מכותרת עלי כותרת טרייה, אתה זקוק לכ -2 כוסות עלי כותרת שטופים. כל שעליך לעשות הוא להרתיח אותם עם 3 כוסות (700 מ"ל) מים במשך כ -5 דקות. לאחר סיום מסננים את התה לכוסות ונהנים.

אם אתה משתמש בכותרת עלי כותרת או ניצנים, הניח כף אחת מכוס בכוס ותלול אותם במים רותחים למשך 10–20 דקות. מותגים שונים עשויים להמליץ ​​על טמפרטורות מים וזמני בישול ספציפיים.

ניתן לשתות את התה רגיל או להמתיק במעט דבש. הטעם קליל, עדין ופרחוני ויכול לנוע בין מריר למתוק תלוי במגוון.

ניתן להכין תה ורדים על ידי הטלת עלי כותרת טריים או יבשים או ניצני פרחים במים חמים. אם משתמשים בפרחים טריים, וודאו שהם נקיים מחומרי הדברה.

בשורה התחתונה

תה ורדים מיוצר מעלי הכותרת והניצנים של שיח הוורדים.

באופן טבעי הוא נטול קפאין, מקור טוב לחות, עשיר בנוגדי חמצון, ועשוי לסייע בהקלה על כאבי מחזור.

למרות שטענות בריאותיות רבות אחרות מקיפות תה ורדים, רובן נתמכות על ידי מעט ראיות או מבוססות על מחקרים על תמציות ורדים ולא על ידי תה ורדים.

בכל מקרה, מדובר במשקה טעים, קליל ומרענן שניתן ליהנות ממנו כחלק מהתזונה הבריאה.

אם אינך יכול להשתמש בכותרת עליונה טרייה ולא מטופלת מהחצר האחורית שלך או ממקור אחר, תה עלי ורדים זמין בחנויות המתמחות ובאינטרנט.