ראסל ברנד מוריד המון טיפים למדיטציה של קונדליני באינסטגרם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עד עכשיו, אתה (בתקווה!) מודע לכך שלקיחת תרגול מדיטציה קבוע יכול לבוא עם המון מחשבות ו יתרונות הגוף (כלומר רמות מתח נמוכות יותר, שינה טובה יותר, חרדה ודיכאון מופחתים וכו '). ואם יש מישהו שמכיר את ההטבות האפשריות של מדיטציה, זה ראסל ברנד. במשך שנים הקומיקאי מספק השראה קשורה בערוץ האינסטגרם והיוטיוב שלו, ממדיטציות מודרכות לחרדה ועד לאחרונה עצות וכלים לניסיון מדיטציית קונדליני.

ICYDK, ברנד מתרגל צורות שונות של מדיטציה במשך שנים, ומפנה זמן לעבודת נשימה וסריקות גוף לפחות פעמיים ביום כדי לעזור להישאר מודע ונוכח בגופו ולתמוך בפיכחון שלו. לאחרונה, הוא חולק את המסע שלו לתוך מדיטציית קונדליני עם 2.2 מיליון העוקבים שלו, מה שמצביע די חזק על הוספת תרגול המדיטציה העתיק המבוסס על יוגה לשגרת הטיפול העצמי שלך.

ראשית, קצת רקע: מדיטציה של קונדליני נחשבת לאחת מצורות המדיטציה הוותיקות ביותר, המבוססות על האמונה שלכולם יש אנרגיה מפותלת חזקה מאוד בבסיס עמוד השדרה. (קונדאליני פירושו בסנסקריט למעשה "נחש מפותל". התרגול העוצמתי הוא ככולו "יצירת מכל האנרגיה הזה ועזרה בהתחברות לאני הגבוה ביותר שלך באמצעות נשימות, תנוחות יוגה קונדאליני, מנטרות ומדיטציה פעילה", שיכולות לעזור לך " פעל כדי להראות מה שאתה רוצה ", כפי שסיפרה בעבר המורה למדיטציה של קונדאליני אריקה פולסינלי צוּרָה.

בעיקרו של דבר, תרגול קונדאליני הוא קצת יותר פעיל מצורות מדיטציה אחרות (חשוב: הטיפוס שממוקד יותר בישיבה בשקט ויישוב המחשבות המרוצות במוחך) הודות לשימושו בתנוחות יוגה ובעוצמת נשימה, המלווה בהצהרות. ומנטרות המנחות את התרגול. מתרגלים מאמינים שזה יכול לעזור להרגיע את הנפש, לאזן את מערכת העצבים, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, כמו גם להגביר את הגמישות והכוח אם שילוב עם תנועה. (קשור: מדוע לקחת את המדיטציה שלך בחוץ עשוי להיות התשובה לזן הגוף הכולל)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

באשר לברנד, הוא מנחה עוקבים אחר כמה מדיטציות מהירות קונדאליני עם מטרות ממוקדות, כגון "לארגן מחדש את התפיסה שלך", "להרגיש נוכחים ומוגנים יותר" או "להגביר את המערכת החיסונית". ובעוד שהוא מודה שהוא "לא מורה לקונדאליני מוסמך", הוא מסביר כי תרגילי הקונדליני הם קצת "מסבירים את עצמם" ומפרקים אותם כדי להקל על התרגול עבור טירונים וגוראי מדיטציה כאחד. קח לדוגמא את סרטון האינסטגרם שלו ב -5 בינואר: לפני תחילת התרגול מסביר ברנד למה לצפות ומדגים את סוגי הנשימה והתנועות הספציפיות שיבואו בעקבותיו.

הסלבריטאי הבריטי משלב מזמורי מנטרות קונדליני כגון "אונג נאמו גורו דב נאמו", שפירושו "אני משתחווה לחוכמת היצירה, אני משתחווה בפני המורה האלוהי בפנים", ומשמש בדרך כלל לעזרה בהתחלת התרגול, על פי 3HO , קהילת הקונדליני יוגה העולמית. לאחר מכן הוא מוביל לנשימות כגון נשימת אש (הכוללת נשיפה מהירה וחדה מהאף) ועוד מנטרות, בהתאם למיקוד.

ברנד, חובב יוגה, מסביר שהוא אוהב את האגרוף של קונדליני, עם הנשימות הקצרות והמהירות והמנטרות שלו שניתן לומר בקול רם או פנימי, כי זה "משנה את המצב הנפשי שלך". ואם אתה מישהו שנאבק להישאר ממוקד במהלך מדיטציה (ו- TBH, שמירה על המוח שלך משיטוט היא קשה), ייתכן שאתה גם חובב מדיטציית קונדליני. צורה פעילה יותר של מדיטציה עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להישאר עוסקים ונוכחים, תוך עזרה בניקוי המוח העמוס שלך ומאפשרת לך לוותר על כל העייפות שאתה עלול לאחוז בה. אפילו יותר טוב? אתה יכול לעשות את כל הטכניקות של ברנד ללא כל ציוד, כל עוד יש לך חדר התנדנדות קטן וכמה דקות פנויות. (הבא: איך שרה ספורה גילתה את הקונדליני יוגה לאחר שהרגישה לא רצויה בשיעורים אחרים)

עדיין ספקן מדיטציה? ביצוע הפעלה עם שחקן בריטי מצחיק כמו ברנד יכול בהחלט להיות הדבר שגורם לך להתגייר.

סקירה עבור