6 אפשרויות של כריכים טבעיים

תוֹכֶן

• 1. כריך עוף טבעי
• 2. ריקוטה ותרד
• 3. ארוגולה ועגבניות מיובשות
• 4. כריך טונה טבעי
• 5. ביצה
• 6. אבוקדו

כריכים טבעיים הם בריאים, מזינים ומהירים לאפשר אפשרויות שאפשר לאכול לארוחת צהריים או ערב, למשל.

כריכים יכולים להיחשב כארוחה שלמה מכיוון שהם עשויים ממרכיבים טבעיים ובריאים ועשירים בויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף.

1. כריך עוף טבעי

רכיבים

• 2 פרוסות לחם מלא;
• 3 כפות עוף מגורר.
• חסה ועגבנייה;
• 1 כף ריקוטה או גבינת קוטג ';
• מלח, פלפל ואורגנו לפי הטעם.

מצב הכנה

לפני שמרכיבים את הכריך, ראשית עליכם לבשל את העוף ולהשאירו רך כך שניתן יהיה לגרוס אותו ביתר קלות. לאחר מכן, תוכלו לערבב את הגבינה עם העוף הגרוס ולהניח אותה על הלחם יחד עם החסה והעגבנייה. ניתן לאכול את הכריך קר או חם.

חשוב מאוד שהירקות ישטפו נכון כדי למנוע נזק בריאותי. כך שוטפים ירקות וירקות כראוי.

2. ריקוטה ותרד

רכיבים

• 2 פרוסות לחם מלא;
• כף אחת מלאה בנקיק ריקוטה;
• 1 כוס תה תרד מוקפץ.

מצב הכנה

כדי להקפיץ את התרד, פשוט מניחים את העלים בהדרגה במחבת עם שמן ומערבבים עד שעלי התרד נובלים. לאחר מכן, מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם, מערבבים עם גבינת ריקוטה טרייה ומניחים על הלחם.

חשוב שעלי התרד מיובשים היטב לפני שמוקפצים, אחרת התהליך לוקח זמן ואין לו את התוצאה הרצויה.

3. ארוגולה ועגבניות מיובשות

רכיבים

• 2 פרוסות לחם מלא;
• 2 עלים של ארוגולה;
• 1 כף עגבנייה מיובשת;
• גבינת קוטג 'או ריקוטה.

מצב הכנה

להכנת הכריך הטבעי הזה פשוט מערבבים את כל החומרים במיכל ואז מכניסים אותו ללחם. יש להוסיף מלח ופלפל לפי הטעם ותוכלו להוסיף עוד ארוגולה או מרכיבים אחרים.

4. כריך טונה טבעי

רכיבים

• 2 פרוסות לחם מלא;
• ½ פחית טונה טבעית או בשמן מאכל, יש לנקז את השמן מהשימורים;
• קרם ריקוטה
• קורט מלח ופלפל
• חסה ועגבנייה

מצב הכנה

מערבבים את הטונה עם כף רדודה אחת של קרם ריקוטה ומערבבים היטב. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם, וירקות כמו חסה, עגבניות, מלפפונים או גזר מגורד.

5. ביצה

רכיבים

• 2 פרוסות לחם מלא;
• 1 ביצה מבושלת;
• 1 כף קרם ריקוטה;
• ½ מלפפון חתוך;
• חסה וגזר.

מצב הכנה

להכנת כריך הביצים הטבעי, עליכם לחתוך את הביצה המבושלת לחתיכות קטנות ולערבב אותה עם קרם הריקוטה. ואז חותכים את המלפפון לפרוסות קטנות ומניחים על הלחם יחד עם קרם הריקוטה עם הביצה, החסה והגזר.

6. אבוקדו

רכיבים

• 2 פרוסות לחם מלא;
• פטה אבוקדו;
• ביצה מקושקשת או מבושלת;
• עגבנייה

מצב הכנה

ראשית עליכם להכין את פאטה האבוקדו, המיוצר על ידי לישה של אבוקדו ½ בשל והוספת מלח לפי הטעם וכפית לימון אחת. לאחר מכן, העבירו את הלחם, הוסיפו את הביצה המבושלת או המקושקשת ואת העגבנייה.