המדע אומר שזמן המרתון הנשי המהיר ביותר האפשרי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

המהיר ביותר שגבר אי פעם רץ מרתון: 2:02:57, לפי השעון הקנייתי דניס קימטו. לנשים, זו פאולה רדקליף, שרצה 26.2 בשעה 2:15:25. לרוע המזל, אף אישה לא תוכל לגשר על הפער של שלוש עשרה דקות: הפער נובע מהעובדה שגברים מחוברים בצורה פיזיולוגית אחרת (יש להם מקסימום VO2-נפח החמצן המרבי שאליו יכול ספורטאי להשתמש-למשל) מאיתנו, כך שתמיד יהיה להם יתרון המהירות הזה. אבל אל תקנא יותר מדי. מחקרים מראים שאנחנו הבנות בעצם יכולות לקצב את עצמנו טוב יותר מבנים.

קהילת הריצה נמצאת בוויכוח סוער מי ישבור את השיא של קימטו על ידי ריצת מרתון תוך פחות משעתיים (ומתי זה יקרה). אך מכיוון שלגברים יש יתרון לא הוגן, החוקרים רצו לברר את המקבילה של המרתון של שעתיים לנשים. ההשערה שלהם, שפורסמה במחקר שנערך לאחרונה ב- כתב העת לפיסיולוגיה יישומית, זה שכבר נעשה-ש -2:15:25 של רדקליף קשה לאשה כמו שרצה 26.2 ב -2:02 היא לגבר.

ישנם שלושה גורמים המנבאים את ביצועי המרתון: צריכת חמצן מרבית, סף לקטט וחסכון בריצה, אומרת מחברת המחקר סנדרה האנטר, Ph.D. "לעתים רחוקות אתה מוצא את שלושת הדברים האלה באדם אחד", היא מסבירה. רדקליף היא אחת מאותן יצורים נדירים, מה שמסביר מדוע היא כל כך אנמוליה כשזה מגיע למירוצים של 26.2 מייל. ביודעו זאת, החוקרים הוציאו את שיא העולם בזמני המרתון שלה מהחישובים ומצאו שיש הבדל בין 12 ל-13 אחוזים בין המינים בזמני המרתון. המשמעות היא שמרתון 2:15:25 של רדקליף שקול למרתון של שעתיים של גבר.

רדקליף היא שיא הפוטנציאל הנשי, אז תן לה לעורר אותך בהגברת שגרת הריצה שלך! תהיו מהירים יותר עם 5 הטיפים האלה להפעלת פיצולים שליליים לתוצאות חיוביות וגלו כיצד לרוץ מהר יותר, ארוך יותר, חזק יותר וללא פציעות. או (אנחנו מעזים אתכם!) הירשמו למרתון החצי או המלא הראשון שלכם.

סקירה עבור