תסכול מיני הוא נורמלי - כך מטפלים בו

תוֹכֶן

• מה זה בדיוק?
• זה נורמלי
• כיצד לזהות אותו (אם זה כבר לא ברור)
• למה זה קורה
• לפעמים זה הגוף שלך
• לפעמים זה המוח שלך
• ולפעמים זה הסיבוב שלך - או היעדרו
• איך אתה מרגיש לגבי זה קובע מה יבוא בהמשך
• אם פעילות מינית אינה על השולחן
• להבין מדוע סקס סולו אינו על השולחן
• האזן למוזיקה שמווסתת אותך למטה
• תרגיל
• לְהִתְנַדֵב
• מצא מישהו לחבק
• דאג לתפקודים גופניים אחרים
• זכרו שכל הרגש הוא זמני
• אם זה על השולחן, ואתה כרגע סולו
• תרד עם עצמך
• לא עבד? נסה להתעלס עם עצמך
• ערכו דוכן של לילה אחד
• שקול מצב של חברים עם הטבות
• נסה לצאת
• שכר עובד מין
• אם זה על השולחן, ואתה בקשר
• אם לא ניסית את זה, התחל מין
• לתקשר, לתקשר, לתקשר
• הסר את מעשי המין שלך מהשולחן
• אם אתה עדיין נאבק להחזיר את המיקוד
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

יש לך גירוד שאתה לא מצליח לשרוט מהמגוון המיני? גלול מטה לקבלת טיפים של סקסולוגים כיצד להתמודד עם זה, בין אם יחסי מין על השולחן ובין אם לא!

מה זה בדיוק?

שאל את כל מי שאי פעם היה מתוסכל מינית והם יגידו לך: זה לא אמיתי! אבל זה לא משהו שתראו מוגדר בספר לימוד רפואי.

הסקסולוגית תמי רוז, הבעלים של הרפתקאות רומנטיות, בוטיק למבוגרים בג'קסון, מיסיסיפי, מציעה את ההגדרה הזו:

"תסכול מיני הוא תגובה טבעית לכך שיש חוסר איזון בין מה שאתה רוצה (או זקוק לו) מינית לבין מה שאתה מקבל או חווה כרגע."

זה מתבטא אחרת אצל כולם. עבור אנשים מסוימים זה עשוי להופיע ככעס או תסיסה כללית, עבור אחרים, דיכאון או חרדה. ובשביל חלקם, כפזיזות.

ישנן גורמי שורש שונים של bajillion, אך חלק מהעיקרים בהם כוללים:

• חוסר עוררות
• חוסר אורגזמה, חוסר עוצמה של אורגזמה, או חוסר אורגזמות מרובות
• בושה בסוג המין שאתה מקיים, עברת או רוצה לקיים
• לא לקיים את סוג המין שאתה רוצה לקיים

"לפעמים מה שאנשים חושבים שהוא תסכול מיני הוא למעשה חוסר שביעות רצון ממשהו אחר שקורה בחייהם", אומרת האורולוג והמומחה לבריאות מינית, ד"ר ג'ניפר ברמן, המארחת יחד את תוכנית השיחה "הרופאים" בשעות היום.

"לפעמים מישהו מרגיש את זה כי הם לא מאותגרים כראוי בעבודה, ולפעמים זה בגלל שהם לא מתחברים עם בן / בת הזוג שלהם."

זה נורמלי

ראשית, דע שהתחושות והתחושות שאתה נתקל בהן נורמליות לחלוטין!

"ללא קשר למגדר ולמיניות, כמעט כולם יחוו תסכול מיני בשלב כלשהו בחייהם", אומר יועץ המין הקליני אריק מ 'גאריסון, מחבר הספר "Mastering Multiple Position Sex".

"בגלל שהם רוצים לקיים יחסי מין כשבן הזוג שלהם לא עושה זאת, או בגלל שהם רוצים לקיים יחסי מין ואין להם עם מי לעשות את זה."

הוא מוסיף: "התקשורת המרכזית גורמת לנו לעיתים קרובות לחשוב שאנחנו אמורים לקיים יחסי מין כל הזמן, דבר שיכול להוסיף לתחושת התסכול והתסיסה כשאנחנו לא מקיימים יחסי מין כל הזמן."

כיצד לזהות אותו (אם זה כבר לא ברור)

תאר את מצב הרוח שלך בשלושה תארים. המשך, רשום אותם.

עכשיו תסתכל עליהם. אם שמות התואר שרשמת הם כולם קשתות וחד קרן, כנראה שאתה לא מתוסכל מינית.

אבל אם כולם שליליים - נסערים, כועסים, מתוסכלים, נרגנים, נרגזים וכו '- עליכם להבין מאיפה נובעות התחושות הללו.

היה לך המון מתח בעבודה? האם מישהו ביצע אותך אחורה בחניון היעד? רוב הסיכויים שהרגשות השליליים שלך נובעים מלחץ מצבי או מחוסר שינה.

אם, לעומת זאת, אין סיבה לא מינית ברורה, הגיע הזמן לבחון את חיי המין הסולו או השותפים שלך. שאל את עצמך:

• האם הבוא שלי ואני קיימנו פחות יחסי מין מהרגיל? האם נדדתי פחות פעמים?
• האם בן זוגי דחה את ההזמנות האחרונות שלי לקיים יחסי מין (גם התקדמות)?
• האם הייתי עייף מכדי להתאמץ או לקיים יחסי מין לפני השינה?
• האם יש דברים שאני רוצה מינית שאני לא מסוגל לחקור?
• האם עסקתי בהתנהגות "מסוכנת" בכדי לספק את צרכיי המיניים?
• האם שינוי לאחרונה בגופי או בתרופות השפיע על יכולתי לקיים יחסי מין?

למה זה קורה

"כשמדובר בתסכול מיני, ללמוד הרבה יותר חשוב מזה ללמוד למה זה קורה הוא קורה, "אומר גאריסון. "הסיבה מאפשרת לך לטפל בזה כראוי."

לפעמים זה הגוף שלך

"כל פציעות חדשות, כאב כרוני, מחלות מסוימות, התמכרויות ובעיות גינקולוגיות יכולות להפריע ליכולת שלך לקיים יחסי מין או אורגזמה, מה שעלול להוביל לתסכול מיני", אומר גאריסון.

"וזה נכון גם אם בן הזוג שאיתו אתה בדרך כלל מין שותף מתמודד עם אחד הדברים האלה."

מכיוון שמין במהלך הלידה ומיד אחריה יכול להיות כואב או לא מעניין בעיני חלק מהבעלי הפות, שכיח כי בני הזוג שלהם חשים תסכול מיני מבחינה תקופתית זו, הוא אומר.

תרופות מסוימות כמו תרופות נוגדות דיכאון, מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), אמצעי מניעה וחוסמי בטא (עד כמה שם) ידועות גם כמשפיעות על ליבידו ואורגזמה.

אם עשית לאחרונה אחת מהתרופות הללו, שוחח עם הרופא על תופעות הלוואי שאתה חווה.

לפעמים זה המוח שלך

"לחץ וחרדה, במיוחד כאשר הם מתמשכים, יכולים באמת לזרוע הרס בחשק המיני, עניין במין, יכולת אורגזמה ועוד", אומר ברמן.

כנ"ל לגבי דיכאון. מראה כי אנשים שנמצאים בדיכאון מקיימים יחסי מין בתדירות נמוכה יותר, הם בעלי ליבידו נמוך יותר, ובדרך כלל פחות מרוצים ממערכת היחסים שלהם.

ולפעמים זה הסיבוב שלך - או היעדרו

"עם זוגות, בכל פעם שבן זוג אחד מרגיש מתוסכל מינית [ו] הם לא העבירו את הרצונות שלהם בצורה מספקת עם בן / בת הזוג שלהם, [זה] משאיר את בן / בת הזוג שלהם בחושך לרצונות שלהם", אומר גאריסון.

לחלופין, יכול להיות שאתה והצעצוע או השותף שלך כבר לא תואמים. זה קורה. הטעם וההעדפות המיניות שלנו משתנים עם הזמן.

איך אתה מרגיש לגבי זה קובע מה יבוא בהמשך

האם אתה רוצה להתייחס לרגשות האלה? או שאתה רוצה לחכות שהם יעברו לבד? הבחירה בידיים שלך.

עם זאת, גאריסון אומר שהגיע הזמן להיעזר באיש מקצוע בתחום המין או בריאות הנפש אם תחושות אלה הן:

• המשפיעים על הכספים שלך
• משפיע על האופן שבו אתה מתייחס לבן הזוג שלך או לאנשים אחרים בחיים שלך
• גורם לך לפעול בצורה אימפולסיבית או בדרכים שאחרת לא היית עושה, כגון דילוג על עבודה או בגידות בבן הזוג שלך

אם פעילות מינית אינה על השולחן

אולי בן הזוג שלך עבר לאחרונה ברחבי הארץ. או אולי אתה ריינג'ר בודד שנמצא כרגע במיטה.

אם אתה מנסה לעבור את התסכול הזה מבלי להשתמש בידיים שלך (או בפה) שלך, הטיפים האלה יכולים לעזור.

להבין מדוע סקס סולו אינו על השולחן

"אם מישהו מתוסכל מינית אך לא רוצה לאונן, עליו להבין מדוע זה", אומרת הסקסולוגית הקלינית שרה מלנקון, דוקטורט, מומחית למין ומערכות יחסים ב- SexToyCollective.com.

"האם מדובר בגידול השלילי שלך במין? האם אתה מרגיש בושה על אוננות? אתה לא יודע לגרום לעצמך להגיע? "

אם הודעות שליליות מיניות מונעות ממך יחסי מין, היא ממליצה לעבוד עם מטפל מיני - אוננות היא אחת התרופות הטובות ביותר לתסכול מיני!

האזן למוזיקה שמווסתת אותך למטה

עכשיו זה לֹא הזמן להזרים את The Weeknd, Banks, או כל מנגינה אחרת ברשימת ההשמעה שלך.

במקום זאת, הגדל את עוצמת הקול במשהו לְצַנֵן, כמו עממי או אקוסטי.

"מוזיקה היא מניפולטור עוצמתי במצב רוח", אומרת בריטני בלייר, מייסדת המרפאה לטיפול מיני ב"קליניקה "ומייסדת שותפה של Lover, אפליקציית מין טובה יותר.

תרגיל

קיקבוקס, יוגה חמה, קרוספיט. בלייר אומר שברגע שתמצא את הפעילות המתאימה לך, שחרור האנרגיה והמהר של אנדורפינים יכולים לעזור.

לְהִתְנַדֵב

אולי נשמע גביני, אך בלייר אומר, "העברת המוקד מהעצמי אל עבר אחר יכולה לעזור."

בנוסף, לפעמים פשוט לעשות משהו אחר מלבד להעלות פנים עד כמה אתה מתוסכל מינית יכול להועיל, היא אומרת.

מצא מישהו לחבק

גאריסון אומר שלפעמים זה לא מין שאתה משתוקק אליו כשאתה מתוסכל מינית - זה מגע אנושי.

"המכונה רעב עור, כשאנחנו עוברים זמן רב בלי להתכרבל, לחבק או לחבק אדם אחר, אנחנו חושקים במגע - גם אם זה לא מיני", הוא אומר.

נסה לחבק את אמא שלך זמן רב במיוחד בפעם הבאה שתראה אותה. או שאל את ה- BFF שלך אם הם ירדו לנטפליקס ולהתכרבל. לחלופין, עבור אל - או מארח! - מסיבת חיבוקים.

דאג לתפקודים גופניים אחרים

אנחנו לא מדברים כאן רק על קקי!

"זה מאוד מקובל שאנשים מתעלמים מהצרכים הגופניים הבסיסיים שלהם כמו רעב, צמא ושינה", אומר מלנקון.

לדוגמא, כמה פעמים המשכת לגלול ולומר לעצמך "עוד 5 דקות!" עד שלפוחית ​​השתן שלך עומדת להתפוצץ?

"הבעיה היא שכשאתה מפסיק להקשיב לגופך, זה גם מפסיק 'לדבר' איתך", היא אומרת.

"התחלת צ'ק-אין עם גופך אודות צרכים לא-מיניים יכולה לעזור לך להיות מודעת יותר לצרכים המיניים שלך."

וכשאתה מודע לצרכים המיניים שלך? ובכן, אתה מסוגל להשיג אותם יותר טוב ולהימנע לחלוטין מתסכול מיני. לנצח!

זכרו שכל הרגש הוא זמני

"אף אחד לא מרגיש מתוסכל, או כל רגש אחר, ללא הגבלת זמן", אומר בלייר. "תהיה רחום עם עצמך, ודע שגם זה יעבור."

אם זה על השולחן, ואתה כרגע סולו

אין בו, אין בעיה. אתה לא צריך להיות בקשר רציני מאוד כדי להשיג את שלך.

תרד עם עצמך

נכון, זו שעת נעים.

אם השבץ המוחי שלך לא עוזר לך לעבור את התסכול המיני הזה, הגבר אותו!

אתה יכול לנסות:

• משיכות ארוכות ומכוונות מעלה ומטה
• משיכות משוננות, אלכסוניות
• הקשה על נקודת ה"זה "שלך
• הגדלת או הפחתת המהירות או הלחץ

לא עבד? נסה להתעלס עם עצמך

"אם אתה מאונן ממש מהר, כמעט כמו שאתה מנסה לסיים את זה, אתה עלול להיות לא מרוצה במיוחד ועלול להרגיש מתוסכל עוד יותר", אומר מלנקון.

לכן היא מציעה להתעלס עם עצמך. "קח את הזמן, ובסופו של דבר אתה מרוצה יותר."

אתה יכול אפילו לנסות שולי, המכונה בקרת אורגזמה, שכוללת בניית עצמך עד סף אורגזמה שוב ושוב עד שאתה סוף סוף נותן לעצמך לסיים במפץ גדול.

"מחשיבים כי שולי גורם לאורגזמה 'טובה' או 'גדולה יותר', מה שאומר שהיא עשויה להיות יעילה לעזור לכם לסחוט תסכול מיני," אומר גאריסון.

ערכו דוכן של לילה אחד

כל עוד כל המעורבים מסכימים - ונמצאים במצב נפשי נכון ל הסכמה - ומודעת שמדובר במצב דו לילה אחד, זה מאוד על השולחן.

רק הקפד לתרגל סקס בטוח יותר.

אה, ובבקשה שלחו הודעה לחבר מבעוד מועד כדי שמישהו יידע לאן אתם הולכים, או שאתם מזמינים "זר".

שקול מצב של חברים עם הטבות

בטח, FWBs פחית להיות מבולגן. אבל אם כולם מקדימים את מה שהם מקווים לצאת מהמצב - במקרה שלך, סיפוק מיני - מצבים פחית גם תהיה מדהים!

אם יש לך חבר שאיתו פלירטטת (ואולי כבר התחברת איתו פעם אחת קודם), אתה יכול לנסות לשאול:

• "אל תהסס לשלוח לי אימוג'י מגלגל עיניים (או להתעלם לחלוטין מהטקסט הזה!) אם אינך נופל. אבל מה היית מרגיש לגבי מצב של חברים עם הטבות? כרגע אני לא מחפש לדייט, אבל זה לא סוד שתמיד מצאתי אותך חמוד. "
• "היי :). כרגע אני לא מחפש קשר רציני, אבל אשמח להזמין אותך לילה סרט רומנטי מתישהו, אם אתה מעוניין. "

כאשר אתה יוצר טקסט משלך (או אפילו יותר טוב, מעלה אותו IRL), פעל לפי הכללים הבאים:

1. להיות כנה שאתה לא מחפש משהו רציני.
2. הסבירו בדיוק מה אתם מחפשים (מין).
3. ודא שהאדם יכול להרגיש בנוח לומר לא.
4. אל תשאל שוב או תגרום להם להרגיש מוזרים אם הם אומרים לא.

נסה לצאת

רק בגלל שאתה לא בקשר עכשיו, זה לא אומר שאתה לא יכול או לא תהיה בעוד שלושה חודשים ... ולמרות שזה לא תמיד המקרה, היכרויות בדרך כלל שוות עצמות.

לכן, אם אתם מרגישים "מוכנים" (תסמכו על המעיים שלכם כאן, אנשים) עד היום, היכנסו לעולם ההיכרויות!

אתה עלול:

• הורידו את האפליקציות.
• תגיד לאנשים שאתה יוצא שוב!
• בקש מחבריך להקים אותך.
• שאל מישהו החוצה, אם יש מישהו שאתה מחץ עליו.

שכר עובד מין

מדוע לא לקבל מענה לצרכים המיניים שלך בעזרת איש מקצוע? מי שתחליט לשכור יהיה תלוי מה הטעם המיני שלך.

לדוגמה, אם אתה מעוניין ב:

• בהיותך כנוע, אולי תשכור דומינטריקס כדי לקשור אותך
• צופה במישהו מאונן, אתה יכול לשכור מודל מצלמת רשת
• נותן בעל פה, אתה יכול להעסיק קבלן מין עצמאי

אם זה על השולחן, ואתה בקשר

אין ספק, להרגיש מתוסכל מינית כשאתה יוצא עם מישהו מסריח. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לנסות.

אם לא ניסית את זה, התחל מין

אם הבעיה היא שאתה ובן הזוג שלך יצאת מההרגל להתחבר וזה כבר היה פרוטוקי, ברמן אומר שזה יכול להיות קל כמו להזמין את בן / בת הזוג שלך [להכניס כאן פעילות מינית] איתך!

מי יודע, אולי הם היו מתוסכלים מינית כמוך.

לתקשר, לתקשר, לתקשר

אם "סתם לקיים יחסי מין" לא יעבוד עבור שניכם, הגיע הזמן לנהל שיחה כנה עם בן / בת הזוג לגבי מה אתם מרגישים ולמה.

"השיחה הזו [עשויה] להיות קשה", אומר גאריסון. "אבל זה הכרחי."

אל תרגיש אשמה על כך שאתה רוצה לדבר עם הבוה שלך על איך להפוך את חיי המין שלך למהנים יותר עבור שניכם.

להלן מספר דרכים בהן אתה יכול להביא את זה עם בן / בת הזוג שלך, תלוי מהיכן התסכול המיני נובע:

• "קראתי מאמר על יתדות, ואני חושב שזו חוויה אינטימית שהייתי רוצה לנסות איתך. האם זה משהו שאולי אתה מוכן ללמוד עליו יותר ולנסות ביחד? "
• "אני יודע שמין P-in-V לא היה אפשרי עבורך מאז שנולד התינוק, אבל אשמח להתנסות בסוגים אחרים של אינטימיות. האם זה משהו שהיית פתוח לנסות? "
• "אני מרגיש שלא קיימנו יחסי מין בגלל [נושא X], והייתי ממש רוצה לדבר על זה. אני מתגעגע להרגיש קרוב אליך. ”

הסר את מעשי המין שלך מהשולחן

אם לך ולבן זוגך יש שגרה מינית - כפי שעושים שותפים ארוכי טווח - פסילת "אותו זקן, אותו זקן" יכולה לעזור לך להתקרב למין ממקום ניסיוני יותר.

"במקום לעשות את 'הרגיל', אתה יש לקחת זמן לשחק ביחד ולראות מה עוד מרגיש טוב ", אומר מלנקון. כֵּיף!

אם אתה עדיין נאבק להחזיר את המיקוד

ניסיתי את האמור לעיל, אבל עדיין יש לך את כל התחושות האלה שאתה לא יודע מה לעשות איתן? הגיע הזמן להביא את המקצוענים.

מטפל במין ומערכת יחסים הוא רעיון טוב אם אתה נאבק עם בושה מינית, דחפים מיניים ותסכול מיני.

כנ"ל אם אתה מחפש מישהו ללכת אליו עם הבו"ח שלך.

בשורה התחתונה

להיות מתוסכל מינית יכול להיות הגרוע ביותר.

בין אם אתם רווקים או מחויבים לכל החיים - ומוכנים להמשיך את זה עם העצמי הסקסי שלכם או לא - יש דרכים לא רק תפסיק תסכול מיני, אבל להיות מרוצה מינית!

גבריאל קאסל היא סופרת מין ובריאות מניו יורק ומאמנת קרוספיט דרגה 1. היא הפכה לאיש בוקר, בדקה מעל 200 ויברטורים, ואכלה, שתויה ומוברשת בפחם - הכל בשם העיתונות. בזמנה הפנוי, ניתן למצוא אותה קוראת ספרי עזרה עצמית ורומנים רומנטיים, לחץ על ספסל או ריקודים על מוט. עקוב אחריה באינסטגרם.