כיצד ליצור את רשימת ההשמעה האולטימטיבית של מסיבת ריקודים בהשראת
תוֹכֶן
הדיג'יי והמנהל המוזיקלי טיפ מקפירס יודע דבר או שניים על חיזוק הקהל. כשהיא לא עורכת מסיבות בלעדיות לאירועים כמו הגראמי או אליפות ארה"ב הפתוחה, היא מסתובבת להמונים של 20,000+ במדיסון סקוור גארדן בתור הדי.ג'יי התושבת הראשונה של הניו יורק ניקס, או אוצרת רשימת השמעה של אימון חולה ב מכון איגרוף כלב לכלבים עבור לקוחות הכוללים באופן קבוע סלבס רשימת A. אז הקשנו עליה לקבלת עצות כיצד ליצור את רשימת ההשמעה האולטימטיבית של רשימת סטים שהפכה לריצה כדי שתוכל לעבור את האימון שלך לקראת חצי מרתון צורת #WomenRunTheWorld. בדוק את הטיפים שלה פלוס פלייליסט בלעדי של "נשים לרוץ בעולם" בספוטיפיי שאצר טיף עצמה. (והקפידו להגיד "היי" ביום המירוץ במסיבת קו הסיום!)
בואו נודה בזה: בימים מסוימים אתם מתעוררים מלאים ומוכנים לקחת את ריצות האימון האלה וימים אחרים ... אתם ממציאים כל תירוץ בספר לדחות אותו. דבר אחד שעוזר לי כשחסרה לי מוטיבציה הוא מוזיקה! המנגינות הנכונות יכולות לגרום לי להעלות הילוך גבוה ולסיים! אני אוצר הפעלת רשימות השמעה באותו אופן שבו אני עושה מסיבה נהדרת. אז בואו נפרט כיצד ליצור את רשימת ההשמעה האולטימטיבית למסיבה-לעצמכם.
החימום
תחשוב על מנגינות החימום שלך כמקבילה למנגינות "כניסה"-אבל במקום להיכנס למסיבה או מועדון לילה ולתפוס משקה ולהתערבב עם החברים שלך, אתה שותה את המים שלך, נכנס לריצה מוקדמת שלך להתמתח ולהגיד שלום לחברים שלך בריצה (או פשוט לבדוק עם עצמך בנשימה קלה). שירי "הכניסה" שלכם צריכים להימתח גם לתחילת הריצה שלכם כדי שתוכלו לקבוע את הקצב ולהכניס את עצמכם לתלם! אתה אף פעם לא רוצה לקפוץ ישר למסיבה עם השירים המהירים ביותר מבחינת טמפו - ואתה בהחלט לא רוצה לעשות את זה בריצה שלך, אז הישאר עם שירים שהם בין 55 ל-97 פעימות לדקה.
אבל אל תתקן * מדי * על BPM. התמקד במה שנותן לך את הדחיפה לצאת לדרך ובמה שמרים את הרטט שלך. מוזיקה יכולה להכניס אותך למצב נפשי חדש לגמרי, ולכן השירים שאיתם אתה פותח את מערכת הריצה שלך הם מרכזיים. אני מוצא שעדיף להתכונן לשירים שמעוררים בך השראה לזוז (כמובן), אבל גם מכניסים אותך למצב נפשי ברור וגורמים לך להרגיש בטוח בעצמך ובמשימה שלפניך, אז אתה מוכן תן את #MyPersonalBest שלך. (ראו מה עשיתי שם #ShapeSquad ?!)
קדם את קצבך
הנה הזמן שהגיע הזמן לחתוך את שיחת החולין ולגרום לכולם על רחבת הריקודים, כמו גם חזה, להביא ריבות רציניות. ערבבו דברים על ידי השמעת שילוב של הרצועות החדשות הלוהטות והקלאסיקות האהובות עליכם מהאסכולה הישנה. הדבר החשוב ביותר הוא לדעת בשביל מה עובד אתה. קל להיות כל כך עטוף בקצב ולהתחיל ללכת קצת מהר מדי, מוקדם מדי. אז זכור את מטרות הריצה שלך כשאתה בונה את רשימת ההשמעה האולטימטיבית שלך, ומכוונת לשירים בסביבות 98 עד 124 BPM. כמה מהשירים האהובים עליך לשים בקטע זה עשויים להיות בטווח של 60 עד 78 BPM, במיוחד ז'אנרים כמו היפ הופ, אז אם יש שיר ספציפי שמרגיש ממש טוב במעיים שלך, לך על זה.
מתיחת הבית
עכשיו אנחנו בקטע הביתי. זה המקום שבו אתה כאוצר של רשימת ההשמעה האולטימטיבית שלך אמור לנגן את כל מה שאתה צריך לשמוע כדי לעבור את החלק האחרון של הריצה שלך. אם אתה צריך להגביר את הקצב, נגן שירים ספציפיים שאתה מכיר אותך מגוחך במיוחד. או אם אתה יותר אדם לירי כמוני, תנגן משהו שבאמת מדבר אליך בזמן שאתה מסיים את הריצה שלך.
סרגל צד: אני עושה מדיטציה לעתים קרובות כשאני DJ. כן-מדיטציה. זה אולי יישמע מוזר, אבל למדתי שהחיבור עם הנשימה שלי הוא אחד הדברים האמיתיים והמניעים ביותר שאני יכול לעשות בחיי. אז * נשם * בזמן שאתה מאזין לרשימת ההשמעה שלך, במיוחד בקטע האחרון. וכמובן, תהנה - אתה כמעט שם!
הצינון
אבל לפני שאתה תופס את המעיל שלך, מסדר את הכרטיסייה ואומר שלום על המתיחות שלך, כמו גם שתייה, ואומר להתראות לחברים שלך לרוץ-כאן אתה מאט את הדברים. שוב, בהתאם למצב הרוח שלך ולמה שאתה אוהב, אתה צריך להאט את זה איך שאתה מוצא לנכון ולוודא שזה משהו שיעזור לך להתאושש בזמן שאתה מתקרר ונושם אותו. מתיחות והתאוששות הן מעבר לכל חשוב, לכן הפוך את החלק הזה ברשימת ההשמעה שלך לא פחות מבדר כמו האירוע המרכזי. לא היית רוצה שאנשים עוזבים את המסיבה שלך אומרים כמה טוב היית DJ עד הסוף, נכון ?! לא חשבו כך.
כאן, בדוק את רשימת ההשמעה הבלעדית שלי של "נשים לרוץ בעולם" של Spotify (שימו לב שתזדקקו לגרסת הפרימיום כדי לשמוע את רשימת ההשמעה בסדר הנכון) לאימוני חצי המרתון שלכם ויום המירוץ! (הקפד לעקוב אחריי באינסטגרם, בספוטיפיי, בסאונד וב- Mixcloud @TiffMcFierce לעוד רשימות השמעה ותערובות DJ).
סקירה עבור
פרסומתפופולרי הודעות
סרטן המעי הגס (המעי הגס)
