6 פריצות מקלחת לעור, שיער ומצבי רוח ראויים לספא

תוֹכֶן

• מברשת יבשה לניקוי רעלים
• מים צוננים לשיפור מיקוד ועור בריא יותר
• מוצרי מקלחת טבעיים לבריאות
• מנטרה לנפש ולרוח מנקים
• שמן לגילוח חלק יותר
• אמבט אדים ארומתרפי DIY עבור עור בהיר יותר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מוח צלול, עור בהיר, שדרג אותך

תחושת המים החמים המושרים על השרירים העייפים שלך יכולה להיות סוג של מדיטציה מרגיעה, במיוחד לאחר יום עבודה ארוך או לילה של שינה. בין אם עומדים באופן ריק מתחת למים חמים ובין אם נכנסים לכמה קרצופים מהירים לפני העבודה (אין כאן שיפוט), אנחנו די בטוחים שאתה כבר מתקלח נכון - אפילו חמש דקות מתחת למקלחת זה הזמן המושלם להתארגן מחדש לְרַעֲנֵן.

אז הפק את המיטב משגרת הניקוי שלך בעזרת טיפים שופעים אך פשוטים אלה. לא צריך הרבה כדי לגרום לעור, לשיער ולנפש להרגיש חדשים לגמרי.

מברשת יבשה לניקוי רעלים

אמנם (עדיין) לא נערכו מחקרים מדעיים על צחצוח יבש, אך מומחי בריאות ואנשי מקצוע בתחום טיפוח העור מסכמים את היתרונות של צחצוח יבש במשך שתיים עד חמש דקות לפני המקלחת. התהליך מסיר תאי עור מתים (שחשוב לתחלופת תאים ולהתחדשות) וממריץ את העור, ואולי מפחית באופן זמני צלוליט. ולדברי מריסקה ניקולסון, מייסדת חברת היופי המקיימת, לא רעילה, המבוססת על שמן, Olive + M, זה מסייע לניקוי רעלים ממערכת הלימפה, ממש כמו עיסוי. תזכורת מהירה: למערכת הלימפה יש הרבה תפקידים חשובים, כולל חלוקת נוזלים וחומרים מזינים בגוף והוצאת רעלים.

"צחצוח יבש של העור במשיכות ארוכות לעבר הלב עוזר לעורר את בלוטות הזיעה ואת הנקבוביות הפתוחות, אשר משחררות רעלים שלעתים קרובות נלכדים על ידי נוגדי הזעה וחוסר פעילות גופנית", מסבירה גלוריה גילבר, דוקטורט, CPD, ND. "הזיפים הקשים עשויים להשאיר את עורך מעט אדום בהתחלה, אך לאחר המקלחת שלך, יהיה לו זוהר ורוד ותחושה גמישה למגע."

לנסות: התמודד עם אותם תאי עור בעזרת המברשת הטבעית הזו, העשויה מזיפי חזיר. אל תשתף זאת עם חבריך או אחרים משמעותיים - צחצוח יבש מסיר כל כך הרבה עור מת, שתרצה לשמור זאת לעצמך.

מים צוננים לשיפור מיקוד ועור בריא יותר

מקלחות חמות מהבילות, עם זאת, איך שהן משתנות בחיים כרגע, אינן אופטימליות מכמה סיבות. ניקולסון אומר כי מים חמים מפשירים את העור והשער שלנו מהשמנים הטבעיים שלהם, ומשאירים אותם יבשים ושבירים (לא נהדרים למצבי עור קיימים כמו אקזמה או אקנה). במקום זאת, ניקולסון מציע לנסות מקלחונים מגניבים או פושרים.

התכווצות המגניבה טובה גם למצב הרוח שלך - למעשה, יש לה השפעה נוגדת דיכאון. אחד שנמצא במקלחת במים כ -68 מעלות צלזיוס במשך שתיים-שלוש דקות מדי יום מגרה את מערכת העצבים המרכזית. חשיפה לקור משחררת את ההורמונים המדכאים את הכאב בטא-אנדורפין ונוראדרנלין, מה שעלול להפחית את תסמיני הדיכאון. למי שאין דיכאון, דחיפה זו של ההורמונים עשויה להניע חשיבה צלולה, להגביר את זרימת הדם ומעורבות השרירים ולהפחית את הדלקת. גורם אחר מדווח על משתתפים שהתקלחו במים קרים במשך 30 יום דיווחו על ירידה של 29 אחוזים במחלה המזוהה עם עצמם.

לנסות: אם אתה משהו כמונו וחושק בחוויה החמה המנחמת הזו, נסה פיצוץ קריר למשך 30 עד 90 שניות בסוף המקלחת.

מוצרי מקלחת טבעיים לבריאות

אם שמתם לב לזינוק רציני בחברות טיפוח טבעיות בשנים האחרונות, אתם לא רואים דברים. עד שנת 2025 שוק המוצרים האורגני והטבעי צפוי להיות שווה 25 מיליארד דולר מזדמנים - כן! אנשים מתחילים לחבר את הנקודות בין רעלים במוצרי טיפוח אישי לבין השפעות בריאותיות אפשריות כמו פוריות מופחתת, אנדומטריוזיס וסרטן. דברים די רציניים לשפשף גוף מזדמן, הא - אבל מה המשמעות של המקלחת שלך? אביב לחומר הנקי.

הימנע ממוצרים שיש בהם פרבנים, פתלטים, סטירן, טריקלוזן, וניחוח עד כמה שם. לא בטוח אם המוצרים שלך נכנסים לקטגוריה לא כל כך חמה? הכנס אותו למאגר ה- Skin Deep Cosmetic של EWG כדי ללמוד על רמת הרעילות שלו. שקול לחפש מוצרי מקלחת עם רשימת מרכיבים טבעית קטנה. מכיוון שהמעבר למוצרים אורגניים לוקח זמן, אנו ממליצים לבצע מלאי מלא מחדש לאחר חפירתך הנוכחית.

לנסות: כדי לתת לך נקודת התחלה, הסבונים הטבעיים האלה הם win-win עם גורו יופי רבים: שמפו ומרכך לבנדר אורגני Avalon, סבון שחור אפריקאי, ושפשף מלח הימלאיה ורוד.

מנטרה לנפש ולרוח מנקים

מסתבר שמקלחות יכולות להיות מנקות למחשבות שלנו בדיוק כמו בגוף שלנו. "המים הם דרך עוצמתית לנקות את ההילה שלך מראש הראש ועד לתחתית כפות הרגליים שלך", אומרת הת'ר אסקינוסי, מייסדת שותפה של Energy Muse ומחברת שותפה לספר "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to אתה האמיתי."

"דמיין את המים כמפל שמטהר את כל ישותך. ראו את עצמכם ככלי אור נקי. אמור בקול רם, "אני נקי, מטוהר ומתחדש", מציע אסקינוסי. "תדמיין את כל השטף הנפשי הזה שזורם לטמיון."

לנסות: בפעם הבאה שאתה מתקלח, נסה לאמץ את השגרה שלך כדרך להרפות מכל מה שלא משרת אותך. חזור על הכוונות החיוביות שלך עד היום עד שהם יורפים מעל עורך, כמו קרם הלבנדר שזה עתה מרחת.

שמן לגילוח חלק יותר

מעניין לציין ששימוש בשמן להתגלחות במקום סבון או שטיפת גוף מקרב אותך, אומרת מריסקה. זה נכון מכמה סיבות. זוכר שבבית הספר היסודי עשית את הניסוי בשמן לעומת מים? אותם מנהלים חלים במקלחת. על ידי ציפוי הרגליים בשמן אתה יוצר מחסום לעור שלך, המסייע בהגנה מפני הלהב. המרקם החלק של השמן מסייע גם במניעת הלהב משיכה בשיער וצביטה.

חפש שמנים אורגניים בכבישה קרה ולא מזוקקת כדי לקבל את כל היתרונות של ויטמינים ומינרלים. במיוחד לאבוקדו ושמן חוחובה יש השפעות מיקרוביאליות. שמן גם עושה עבודה טובה במניעת התאדות הלחות מהעור. אז באמת, אתה מקבל עסקה של שניים באחד על ידי גילוח עם שמן.

לנסות: חפשו מותגים שמחזיקים את השמן בבקבוקי זכוכית כהים וענברים לשימור טוב יותר כמו שמן החוחובה האורגני של Viva Natural או שמן אבוקדו זה של Sweet Essentials.

היזהר אם אתה משתמש בו במקלחת מכיוון שאתה לא רוצה להחליק! ברגע שאתה בחוץ, העור שלך עדיין יהיה לח ומוכן לצאת לדרך. למי שממהר אמיתי, שמנים עשויים לשמור על עור רך מספיק כדי שתוכל לדלג על קרם גוף.

אמבט אדים ארומתרפי DIY עבור עור בהיר יותר

דמיין שאתה יכול להיכנס לספא הארומתרפי האישי שלך בכל פעם שאתה מתקלח. האמת היא, שלא קשה מדי לשחזר את חווית הרגיעה במקלחת שלך. מלבד פינוי גודש, הפחתת לחץ ושיפור זרימת הדם, אדים משמשים לפתיחת נקבוביות שמקל על ניקוי לכלוך וחיידקים. הוסיפו כמה צמחים ריחניים טבעיים ותגדלו את היתרונות המרפאים של ארומתרפיה - פרקטיקה שמוכרת כיום על ידי מועצות הסיעוד של ארה"ב כסוג לגיטימי של סיעוד הוליסטי.

שלא לדבר על המקלחת שלך הופכת לחומר אינסטגרם מושלם. כך: בפעם הבאה שאתה נמצא בשוק חקלאי או בחנות פרחים מקומית, שאל אם יש להם לבנדר אורגני להרפיה, אקליפטוס להתערות או רוזמרין לגירוי.

לנסות: אבטח את החבורה מראש המקלחת שלך באמצעות חוט וקיטור. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) אומרת שהיא שומרת על החבורה שלה במשך כחודש עד שהריח שלהם נגמר, ואז מחליפה.

שיפור שגרת הניקוי שלך יכול להיראות כמו רגע מפואר של טיפול עצמי, אבל זה לא פינוק - איך שאתה מטפל בגופך הוא השתקפות על מצב הבריאות שלך, כולל הנפש שלך. מתחת למקלחת, אתה ממש משליך את הלכלוך, הלכלוך, הלחץ והכנת חדש לגמרי, רענן אותך לקחת את היום. אם כל מה שצריך לעור זוהר ולבהירות התודעה הוא צמח אקליפטוס, או 30 שניות של מים קרים, אז למה שלא תבזבז קצת זמן בפריצה למקלחת שלך?

לרל סקרדלי הוא סופר בריאות עצמאי, חנות פרחים, בלוגר טיפוח, עורך מגזינים, חובב חתולים וחובב שוקולד מריר. יש לה RYT-200, לומדת רפואה באנרגיה ואוהבת מכירת מוסכים טובה. כתיבתה מכסה כל דבר, החל מגינון מקורה וכלה בתכשירי יופי טבעיים והופיעה ב חזה, בריאות נשים, מניעה, יוגה בינלאומי, והחיים האורגניים של רודייל. צפו בהרפתקאותיה המטופשות באינסטגרם @lalalarell או קראו עוד מיצירותיה באתר שלה.