ישנוניות מופרזת ביום: מתי לדבר עם הרופא שלך

תוֹכֶן

• 1. אתה לא יכול לנער את ערפל המוח
• 2. עייפות משפיעה על קבלת ההחלטות
• 3. יש לך בעיות עם זיכרון לטווח הקצר
• 4. הפרודוקטיביות שלך יורדת בעבודה
• 5. אתה מהנהן כשאתה מאחורי ההגה
• 6. אתה לא יכול לישון בלילה
• 7. אתה נוחר
• להסיר

לכולם יש ימים שהם מרגישים עייפים. אולי היו לך כמה לילות מאוחרים או שאתה לחוץ בעבודה. מעט ישנוניות אינה בדרך כלל דאגה. עם זאת, אם ישנוניותך משפיעה על חיי היומיום שלך, יתכן שהגיע הזמן לדבר עם רופא כדי לשלול גורם בסיסי.

כ -20 אחוז מאוכלוסיית ארה"ב חיה עם ישנוניות מופרזת, המאופיינת בתחושות מתמשכות של נמנום ואנרגיה נמוכה. גורמים שונים יכולים לתרום לישנוניות יתר. יתכן שיש לך מצב בסיסי, כמו דום נשימה בשינה או נרקולפסיה, שמונע ממך להשיג את המנוחה שאתה צריך. לחלופין, העייפות שלך עשויה להיות תופעת לוואי של תרופות או בחירות באורח החיים.

תלוי בסיבה, ישנוניות יתר ביום לא תשתפר מעצמה. אם לא מטופלים, זה יכול להפריע לאיכות חייך.

להלן מספר רמזים שהגיע הזמן לפנות לקבלת טיפול רפואי לנמנום כרוני.

1. אתה לא יכול לנער את ערפל המוח

ישנוניות מוגזמת בשעות היום עלולה להוביל לערפל מוחי כרוני, שהוא חוסר בהירות נפשית. הימצאות במצב נפשי זה יכולה להקשות על חשיבה ברורה ומתרכזת בעבודה או בבית הספר.

אתה יכול לקרוא שוב ושוב מידע כדי להבין את המשמעות. במסגרות חברתיות, יתכן ותקשו להתמקד בנושאים או לעקוב אחר שיחות.

2. עייפות משפיעה על קבלת ההחלטות

ישנוניות יתר בשעות היום הנגרמת בגלל חסך שינה יכולה להשפיע גם על הבחירות שאתה מבצע. אם אינך מקבל מספיק מנוחה, המוח שלך לא יהיה קשוב וערנות בשעות הערות שלך.

אם הנמנום נמשך, אתה עלול לטעות בשיקול דעת בגלל חוסר בהירות נפשית. יתכן שלא תצליח לחשוב על כל תחומי ההחלטה. כתוצאה מכך, תוכלו בסופו של דבר להתחרט על כמה מהבחירות שלכם.

3. יש לך בעיות עם זיכרון לטווח הקצר

ישנוניות מופרזת ביום גורמת לבעיות משמעותיות בזיכרון לטווח הקצר. לפעמים כולם שוכחים, אבל אם אתם חווים בעיות זיכרון מתמשכות, זה יכול להיות בגלל שאינכם מקבלים מנוחה מספקת.

אובדן זיכרון קשור להפרעות שינה כמו דום נשימה בשינה. דום נשימה בשינה גורם להפסקות קצרות בנשימה בזמן השינה, מה שעלול לגרום להתעוררות מספר פעמים במהלך הלילה. גם אם אינך מודע למנוחה מופרעת, חוסר שינה משקמת גובה מחיר במוחך. זה משפיע על תהליך המרת זיכרונות לטווח הקצר לזכר לטווח הארוך.

אמנם יתכן שלא תתקשה לזכור אירוע שקרה לפני שנים, אך קשה לזכור שיחות או חוויות אחרונות. טיפול בדום נשימה בשינה יכול להפחית את ישנוניות היום, כמו גם לשפר את הזיכרון ואת התפקוד הקוגניטיבי שלך.

4. הפרודוקטיביות שלך יורדת בעבודה

תלוי במידת הישנוניות בשעות היום, ביצועי העבודה והפרודוקטיביות שלך עשויים להכות. אם אינך מצליח לעמוד בזרימת העבודה שלך, זה יכול ליצור בעיות עם המעסיק שלך ולסכן את העבודה שלך.

סימנים של תפוקה נמוכה כוללים חוסר יכולת לעמוד בלוחות זמנים או משימות מלאות. מעסיקך או עמיתיך לעבודה עשויים להתלונן על רמת הביצוע שלך או על חוסר מוטיבציה.

תוכנית טיפולית ישנוניות יכולה לעזור לכם להרגיש ערניים ואנרגטיים יותר, ובסופו של דבר לשפר את ביצועי מקום העבודה שלכם.

5. אתה מהנהן כשאתה מאחורי ההגה

להירדם מאחורי ההגה זו בעיה קשה מאוד. יש להתייחס אליו מייד בכל הנסיבות. לא משנה מה הגורם לעייפות שלך, אם אתה מתחיל להרגיש מנומנם בזמן שאתה נוהג, משוך את הרכב לצד הדרך. התקשר לחבר או לאדם אהוב כדי לוודא אותו למצב, ובקש ממנו עזרה.

חוסר יכולת לפקוח את העיניים במהלך פעילויות כמו נהיגה יכול להעיד על הפרעת שינה או מעט מדי שינה בלילה. פנה לחוות דעת רפואית אם אתה חווה סימפטום זה.

6. אתה לא יכול לישון בלילה

אם יש לך דום נשימה בשינה ומתעורר בשיעול או מתנשמת באוויר, יתכן ותקשה לחזור לישון. נדודי שינה, שנגרמים כתוצאה מכמות יתר של קפאין, לחץ, דיכאון או כאב גופני, עשויים גם הם להשאיר אתכם בלילה.

דון באפשרויות לשינה טובה יותר עם הרופא שלך. יתכן שתצטרך להתחיל בטיפול בהפרעת שינה, או שהרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופה נגד דיכאון, תרופות נגד חרדות, או משכך כאבים כדי להקל על כל בעיות בסיסיות המשפיעות על שינה איכותית שלך.

לפעמים שיפור היגיינת השינה יכול לעזור לך לישון טוב יותר. לישון בסביבה שקטה ונוחה. החדר לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. הימנע מביצוע פעילויות מגרה לפני השינה, והקפד לעמעם את האורות בחדר שלך לפני שאתה יורד ללילה.

7. אתה נוחר

אם אתה חווה ישנוניות יתר ביום ונחירות בשעות הלילה, יתכן והרופא שלך צריך להתאים את הטיפול בדום נשימה בשינה. אם אתה משתמש כרגע במכשיר בעל פה, יתכן שתצטרך לעבור למכונה CPAP. זה מספק זרימת אוויר רציפה כדי לשמור על דרכי הנשימה שלך במהלך הלילה.

אם אינך נמצא כרגע בתרופות לדום נשימה בשינה שלך, ייתכן שהגיע הזמן להתחיל. טיפול בדום נשימה בשינה ישפר את ישנוניות היום. זה יכול גם להפחית את הסיכון שלך ללחץ דם גבוה, התקף לב ושבץ מוחי.

להסיר

ישנוניות יתר בשעות היום יכולה להשפיע רבות על איכות חייך. אתה עלול להיתקל בבעיות זיכרון, קשיי ריכוז או ירידה בביצועים בעבודה. במקום לחיות בעייפות מתמדת, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון בדרכים השונות להגביר את האנרגיה שלך.